Το φαινόμενο της αίσθησης της μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει

Τι θα μπορούσε να είναι πιο σημαντικό για την ψυχική υγεία από μια φυσιολογική αίσθηση της πραγματικότητας; Όσοι τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους συνάντησαν ένα συναίσθημα όταν το συνηθισμένο πλαίσιο της πραγματικότητας είναι «θολό» θα επιβεβαιώσουν: λίγα μπορούν να εμπνεύσουν τον ίδιο φόβο.

Γιατί υπάρχει ένα αίσθημα ανισότητας στον κόσμο και πώς να το αντιμετωπίσουμε?

Αιτίες και συμπτώματα

Στη γλώσσα των εμπειρογνωμόνων, μια διαταραχή στην οποία ο γύρω κόσμος χάνει ξαφνικά τις συνήθεις μορφές, τα χρώματα και τους ήχους του ονομάζεται derealization.

Η απελευθέρωση δεν είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια, κατά κανόνα, συμβαίνει στο πλαίσιο της ύπαρξης άλλων ψυχικών προβλημάτων, συχνά μαζί με την κατάθλιψη και τη νευρασθένεια. Ή ένα αίσθημα μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει μπορεί να εμφανιστεί σε ένα γενικά υγιές άτομο - ως απάντηση στη σωματική και ψυχική πίεση, αγχωτική κατάσταση.

Επίσης, μεταξύ των αιτίων της απελευθέρωσης ονομάζονται σωματικές (σωματικές) ασθένειες, το αλκοόλ ή ο εθισμός στα ναρκωτικά. Η προσωπικότητα του ατόμου παίζει επίσης ρόλο: σε άτομα που είναι ευπαθή, ευάλωτα, με ασταθή ψυχή, η πιθανότητα μιας κατάργησης της απελευθέρωσης είναι ιδιαίτερα υψηλή.

Σε γενικές γραμμές, οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι ο πιο κοινός στόχος για την απελευθέρωση είναι τελειομανείς, των οποίων η εμμονή με κάποια εργασία έρχεται σε αντίθεση με τη συνειδητοποίηση ότι δεν θα είναι σε θέση να το συνειδητοποιήσουν στο υψηλότερο επίπεδο. Δεν προκαλεί έκπληξη, στην ψυχανάλυση, το αίσθημα της πραγματικότητας θεωρείται ως συνέπεια της ενδοπροσωπικής σύγκρουσης και της παρατεταμένης καταστολής των επιθυμιών (πιθανώς ασυνείδητου).

Πώς ακριβώς εκδηλώνεται η απελευθέρωση;?

  • Διάφορες οπτικές παραμορφώσεις: ολόκληρη η γύρω πραγματικότητα γίνεται επίπεδη ή φαίνεται σε μια εικόνα καθρέφτη, τα χρώματα εξασθενίζουν, τα αντικείμενα χάνουν καθαρά περιγράμματα.
  • Ακουστική παραμόρφωση: οι ήχοι φαίνονται πολύ ήσυχοι ή πολύ δυνατοί, θολωτοί ή ακούγονται από μακριά.
  • Η αντίληψη του χώρου και του χρόνου αλλάζει: είναι δύσκολο να χωριστεί μια μέρα από την άλλη, ο χρόνος αρχίζει να επιβραδύνεται ή, αντίθετα, πάει πολύ γρήγορα. Τα συνήθη μέρη θεωρούνται άγνωστα, ένα άτομο δεν μπορεί να καταλάβει πού να μετακινηθεί σε αυτόν. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τις επιδράσεις των deja vu και jamevu («ποτέ δεν έχει δει» όταν ένα γνωστό άτομο ή χώρος φαίνεται εντελώς άγνωστο).
  • Θαμπά συναισθήματα και συναισθήματα.
  • Σε σοβαρές μορφές, εμφανίζεται εξασθένηση της μνήμης..

Είναι σημαντικό ότι στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, η κριτική σκέψη διατηρείται κατά τη διάρκεια της απελευθέρωσης: ένα άτομο καταλαβαίνει ότι τα αντικείμενα στην αντίληψή του είναι εξωπραγματικά, ασυνήθιστα, δεν είναι αλήθεια, η ικανότητα ελέγχου των ενεργειών, η συνειδητοποίηση της ανάγκης να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση.

Η αποπροσωποποίηση σχετίζεται στενά με την απελευθέρωση. Η αποπροσωποποίηση είναι μια παραβίαση της αυτοαντίληψης, όταν ένα άτομο κοιτάζει τις πράξεις του σαν από έξω, δεν μπορεί να τις ελέγξει (σε ​​αυτήν την περίπτωση, μιλάμε επίσης για τη διατήρηση της κριτικής σκέψης, επειδή το άτομο συνειδητοποιεί ότι δεν ελέγχει τον εαυτό του).

Αυτές οι δύο πολιτείες συχνά συνοδεύουν το ένα το άλλο, επομένως, στην ψυχολογική πρακτική, χρησιμοποιούν συχνά έναν γενικό όρο «απελευθέρωση» για να σημαίνουν μια παραμορφωμένη αντίληψη της πραγματικότητας (χρησιμοποιείται επίσης η διατύπωση «σύνδρομο απο-αποπροσωποποίησης»).

Η άρνηση της πραγματικότητας πρέπει να διακρίνεται από την απελευθέρωση - έναν από τους μηχανισμούς της ψυχολογικής άμυνας. Όταν ενεργοποιείται, το άτομο δεν συνειδητοποιεί και δεν αποδέχεται γεγονότα ή γεγονότα που του απειλούν, κινδυνεύουν ή προκαλούν φόβο. Αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ της άρνησης και μιας άλλης μεθόδου προστασίας - καταστολής, στην οποία η πληροφορία εισέρχεται ωστόσο στη συνείδηση ​​και στη συνέχεια αναγκάζεται να φύγει από εκεί..

Συνήθως, η άρνηση είναι ο πρώτος σύνδεσμος σε μια αλυσίδα αντιδράσεων σε πολύ οδυνηρές πληροφορίες. Σύμφωνα με τις ιστορίες των γνωστών, πολλοί πιθανώς γνωρίζουν την εικόνα από τον κινηματογράφο ή τη λογοτεχνία: έναν ασθενή που αρνείται κατηγορηματικά τα νέα του επικείμενου θανάτου του. Επίσης, η άρνηση της πραγματικότητας λειτουργεί ως σύμπτωμα ψυχικής διαταραχής. Μπορεί να συμβεί με μανιακό σύνδρομο, σχιζοφρένεια και άλλες παθολογίες.

Πώς να επιστρέψετε στο παρόν

Οι καταστάσεις της απελευθέρωσης και της αποπροσωποποίησης μπορούν να διαρκέσουν από αρκετά λεπτά έως αρκετά χρόνια. Σε περίπτωση συμπτωμάτων απώλειας πραγματικότητας, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, γιατί μόνο αυτός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει εάν η επίθεση προκλήθηκε από κόπωση και άγχος ή είναι ένα σημάδι σοβαρής ψυχικής διαταραχής.

Ευτυχώς, η πρόγνωση για τη θεραπεία απελευθέρωσης είναι σχεδόν πάντα ευνοϊκή.

Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια της επίθεσης; Πρώτον, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρείται ως η αρχή της τρέλας, αντίθετα, προσπαθήστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι η απελευθέρωση είναι προσωρινή και σίγουρα θα ακολουθήσει μια επιστροφή στην πραγματική ζωή.

Δεύτερον, προσπαθήστε να ομαλοποιήσετε την αναπνοή. Και τέλος, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να εστιάσουν σε ένα αντικείμενο και να το κοιτάξουν, μόνο χωρίς υπερβολικό άγχος.

Υπάρχει ένα άλλο τέχνασμα που στοχεύει στη μείωση της αίσθησης του φόβου που αναπόφευκτα θα προκύψει κατά τη διάρκεια της απελευθέρωσης: αλλαγή της προσοχής σε κάτι που φέρνει ευχαρίστηση (για παράδειγμα, τρώτε γλυκά).

Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους έχουν επιληπτικές κρίσεις επαναλαμβάνονται τακτικά. Σταδιακά, θα αναπτυχθεί ένα αντανακλαστικό που θα αντικαταστήσει τον φόβο με ευχάριστα συναισθήματα, τα οποία θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πανικού..

Φυσικά, όλοι αυτοί οι χειρισμοί δεν ακυρώνουν την ανάγκη επίσκεψης στο γιατρό. Ακόμα και αν η επίθεση της απελευθέρωσης ήταν ενιαία και βραχυπρόθεσμη, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Γενικά, η απελευθέρωση, όπως όλες οι αντιληπτικές διαταραχές, είναι, φυσικά, πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να αντιμετωπιστεί. Τι μπορεί να γίνει για την αποτροπή της απελευθέρωσης?

  • Ορίστε ένα ξεκάθαρο καθεστώς της ημέρας, εναλλακτική εργασία και ξεκούραση, πάρτε αρκετό ύπνο.
  • Ασκηση.
  • Μειώστε την ποσότητα αλκοόλ και τσιγάρων, εάν είναι δυνατόν, εγκαταλείψτε τα φάρμακα που επηρεάζουν την ψυχή.
  • Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στα καθημερινά συναισθήματα: διακρίνετε ορισμένα χρώματα στο περιβάλλον, απομονώστε μεμονωμένους ήχους, εστιάστε σε οποιαδήποτε επιχείρηση, ακόμη και το πιο ασήμαντο. Εάν η απελευθέρωση σχετίζεται με οπτικές παραμορφώσεις, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο οπτικό στοιχείο του κόσμου, εάν με ακουστικό - ήχο και ούτω καθεξής..
  • Προσπαθήστε να μειώσετε τους παράγοντες άγχους.

Η τελευταία συμβουλή είναι πιθανώς η πιο δύσκολη, αλλά ταυτόχρονα η πιο σημαντική: το να ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου, να κάνεις ό, τι σου αρέσει, να μην κατηγορείς τον εαυτό σου για λάθη και να πιστεύεις στα καλύτερα είναι οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για τη διατήρηση μιας υγιούς ψυχής. Συγγραφέας: Evgenia Bessonova

Μια αίσθηση της μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του IRR

Το αίσθημα της μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει ή η απελευθέρωση είναι μια αφύσικη κατάσταση ενός ατόμου, ως αποτέλεσμα της οποίας υπάρχει μια διαταραχή στην ψυχοαισθητηριακή αποδοχή της υπάρχουσας πραγματικότητας. Με αυτήν την απόκλιση, ο ασθενής παύει να αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα του τι συμβαίνει, όλα του φαίνονται μακρινά, φανταστικά και ανεξήγητα. Τα πραγματικά γεγονότα φαίνονται ανύπαρκτα. Η οικεία διακόσμηση δωματίων και εκδηλώσεων θεωρείται εξωγήινη, μεταμορφωμένη. Ή, αντιθέτως, ο ασθενής έχει συχνά την αίσθηση ότι έχουν συμβεί ήδη γεγονότα.

Η απελευθέρωση σε VVD είναι μια νεύρωση. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο που πάσχει από μια τέτοια διαταραχή ελέγχει τη συμπεριφορά του, είναι απολύτως επαρκές και ψυχικά σταθερό. Καταλαβαίνει πλήρως την παράλογη και απατηλή φύση της δικής του θέσης..

Η αίσθηση της ανισότητας του τι συμβαίνει είναι δυνατή για μικρό χρονικό διάστημα ή για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμβαίνει ως επεισόδια και μερικές φορές επαναλαμβάνεται επανειλημμένα.

Ένα άτομο, κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης απελευθέρωσης, δεν αισθάνεται φόβο, όπως σε μια επίθεση πανικού, αλλά την προσέγγιση της παραφροσύνης του. Μια τέτοια παραβίαση του νευρικού συστήματος επηρεάζει αρνητικά την υγεία του ανθρώπου, υπάρχει απώλεια ύπνου.

Η αίσθηση της μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει: σημάδια της νόσου

Το αίσθημα της μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει και η αποπροσωποποίηση εκδηλώνεται με τη μορφή των ακόλουθων δεικτών:

  • Ο εξωτερικός κόσμος θεωρείται κράτος σε όνειρο ή σε ομίχλη.
  • Ο ασθενής είναι αποπροσανατολισμένος στο χώρο και στο χρόνο. Παραμορφωμένα συναισθήματα, ήχοι και διαστάσεις των αντικειμένων γύρω
  • Όλα φαίνονται μη ρεαλιστικά.
  • Δεν υπάρχει εμπιστοσύνη σε περιστατικά που συμβαίνουν.
  • Ο φόβος της τρέλας. Συχνά υπάρχει η αίσθηση ότι τα γεγονότα έχουν ήδη συμβεί (deja vu), απώλεια πραγματικότητας.
  • Με μια σοβαρή πορεία της διαταραχής, το αίσθημα του ρεαλισμού χάνεται εντελώς.

Δεν υπάρχει αίσθηση πραγματικότητας σε ανθρώπους που είναι εντελώς υγιείς, αλλά είναι πολύ κουρασμένοι, έλλειψη ύπνου ή συχνά στρες.

Μια τέτοια ασθένεια συνοδεύεται συχνά από κατάθλιψη, νεύρωση ή κρίση πανικού..

Η προέλευση της αίσθησης της απελευθέρωσης

Σήμερα, ένα άτομο από όλες τις πλευρές εκτίθεται σε αρνητικούς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μια αίσθηση της πραγματικότητας. Αυτά μπορεί να είναι προσωπικά περιστατικά, ψυχική και σωματική υπερφόρτωση. Επίσης, η αιτία της αίσθησης της μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει μπορεί να είναι φυτική-αγγειακή δυστονία.

Εξετάστε τους κύριους λόγους για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να εκδηλώσει σύνδρομο απελευθέρωσης:

  • Σοβαρό και παρατεταμένο άγχος.
  • Κατάθλιψη
  • Σοβαρό σοκ
  • Αποδοχή ψυχοτρόπων φαρμάκων.

Συχνά, μια τέτοια ασθένεια δημιουργείται υπό την επήρεια ακραίου μακροχρόνιου στρες. Ως άμυνα, ένα εξαντλημένο νευρικό σύστημα μειώνει την ευαισθησία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αιτίες αυτής της ασθένειας μπορεί να είναι ψυχοφυσιολογικές. Μεταξύ αυτών είναι όπως:

  • Δυσκολίες στην απόκτηση εκπαίδευσης
  • Προβλήματα με επαγγελματικές δραστηριότητες.
  • Δύσκολες σχέσεις με άλλους.
  • Περιβαλλοντικές συνθήκες κακής ποιότητας.
  • Έλλειψη ανέσεων, για παράδειγμα, κακή ποιότητα του διαμερίσματος ή ημερήσιες εκδρομές σε δυσάρεστες συνθήκες.

Η αιτία της αίσθησης της μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει μπορεί να είναι σωματικές διαταραχές:

  • Οστεοχόνδρωση, ειδικά στην αυχενική μοίρα
  • Αυξημένος μυϊκός τόνος
  • Ξεχωριστές ψυχικές διαταραχές
  • Φυτική-αγγειακή δυστονία.

Μεταξύ των πηγών προέλευσης αυτής της ασθένειας, ο εθισμός στα ναρκωτικά και η εξάρτηση από το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα σημαντικοί. Η μόνιμη δηλητηρίαση που προκαλείται από τη λήψη ναρκωτικών ή αλκοόλ μπορεί να μετατραπεί σε αίσθημα μη πραγματικότητας με την πάροδο του χρόνου..

Με υπερβολική δόση ορισμένων τύπων ναρκωτικών, μπορεί να φαίνεται ότι το περιβάλλον είναι φανταστικό ή παραμορφωμένο, ένα άτομο παύει να αντιλαμβάνεται τη δική του προσωπικότητα, επιπλέον, τα χέρια και τα πόδια του αρχίζουν να μουδιάζουν, μπορεί να εμφανιστούν ψευδαισθήσεις. Η υπερβολική δόση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ένα σύνδρομο που ονομάζεται delirium tremens, το οποίο περιπλέκεται επίσης από οπτικές εικόνες..

Μεταξύ των παραγόντων κινδύνου, υπάρχουν μερικοί που συμβάλλουν στη διαμόρφωση μιας αίσθησης της μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει:

  • Διακριτικά χαρακτηριστικά στο χαρακτήρα, λόγω των οποίων ένα άτομο δεν προσαρμόζεται καλά σε δύσκολες συνθήκες.
  • Αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο, ειδικά κατά την εφηβεία.
  • Η χρήση των ναρκωτικών
  • Διαταραχές στην ψυχή
  • Ατομικές σωματικές διαταραχές.

Μην παραμελείτε κανένα σημάδι αυτής της ασθένειας. Ανεξάρτητα από το στάδιο του σχηματισμού του, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η έγκαιρη πρόσβαση σε ειδικούς θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε γρηγορότερα.

Πώς να διαγνώσετε?

Για να διαγνώσετε αυτό το σύνδρομο, πρέπει να κάνετε διαφορετικό τεστ. Αυτό είναι απαραίτητο για τον αποκλεισμό μιας πιο σοβαρής ψυχοπαθολογικής νόσου. Αυτή η δοκιμασία για την αίσθηση της μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει είναι δυνατή με την περιήγηση στο Διαδίκτυο. Τέτοιες δοκιμές συμβάλλουν στον προσδιορισμό του πόσο σοβαρή είναι η παραβίαση, εάν ο ασθενής κατανοεί τον πόνο της δικής του κοσμοθεωρίας και αν μπορεί να αξιολογήσει κριτικά τα συναισθήματά του. Κατά τη διάρκεια του τεστ, ο ασθενής υποβάλλεται σε ερωτήσεις που σχετίζονται με τα συμπτώματα και αυτός, με τη σειρά του, υποχρεούται να απαντήσει σε ποιο επίπεδο και τη συχνότητά του. Εάν το αποτέλεσμα της εξέτασης ήταν 30-31 βαθμοί, τότε ο ασθενής έχει την αίσθηση της μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει.

Επιπλέον, ο ειδικός ελέγχει το έργο των αντανακλαστικών του ασθενούς, την κατάσταση του δέρματος, ελέγχει τις φυτικές ανωμαλίες, εξετάζει το ιστορικό του πελάτη και των συγγενών του, συνταγογραφεί διάφορες μελέτες (συγκεκριμένα, εξετάσεις αίματος και ούρων, ηλεκτροκαρδιογράφημα, απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού, ηλεκτροεγκεφαλογράφημα). Πραγματοποιείται επίσης έλεγχος της αισθητηριακής ευαισθησίας, συμπεριλαμβανομένης μιας δοκιμής αίσθησης αφής, αντανακλαστικών φωτός, οπτικής και ακουστικής αξιολόγησης. Η τελική διάγνωση ενός αισθήματος ανισότητας γίνεται όταν ο ασθενής αξιολογεί κριτικά την κατάστασή του. καταλαβαίνει ότι ο κόσμος γύρω παραμορφώνεται μόνο στη φαντασία του. γνωρίζουν ξεκάθαρα τι συμβαίνει.

Θεραπευτικά μέτρα

Η θεραπεία αυτού του συνδρόμου πραγματοποιείται, πρώτα απ 'όλα, χρησιμοποιώντας μη επιλεκτικές μεθόδους. Ο κύριος αριθμός των συμπτωμάτων, δηλαδή, ζάλη, μειωμένο βάδισμα ή επίθεση ασφυξίας, πονοκέφαλος, σταματά τέλεια τις συνομιλίες με έναν ειδικό ψυχοθεραπευτή. Σε τελική ανάλυση, η κύρια βοήθεια για μια τέτοια ασθένεια είναι ένας ψυχοθεραπευτής.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η θεραπεία του αισθήματος της μη πραγματικότητας δεν αξίζει καθυστέρηση, καθώς μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές.

Άλλες μέθοδοι θεραπείας της νόσου περιλαμβάνουν:

  • Απλοποίηση του καθεστώτος μεταξύ εργασίας και αναψυχής.
  • Ρύθμιση προγράμματος ύπνου.
  • Ζήστε μια υγιή ζωή.
  • Τακτικά χρέωση?
  • Εκτελέστε ασκήσεις για τα όργανα της αντίληψης του κόσμου.

Στη θεραπεία της βλαστικής-αγγειακής δυστονίας και της αίσθησης της μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει, ως ένδειξη αυτής της ασθένειας, ένας σημαντικός ρόλος δίνεται στη χρήση φαρμάκων που περιέχουν μαγνήσιο και ασβέστιο, καθώς και παρασκευάσματα βιταμινών, ειδικά στην ομάδα Β. Σε ορισμένες περιπτώσεις, στους ασθενείς συνταγογραφείται ένα πλήρες φάρμακο που μπορεί να σταματήσει κύρια σημεία ανησυχίας.

Στη θεραπεία αυτού του συνδρόμου, χρησιμοποιούνται ηρεμιστικά, ηρεμιστικά και αντιψυχωσικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται νοοτροπικά και αντισπασμωδικά φάρμακα, καθώς και ανταγωνιστές των καταλήξεων οπιοειδών σε διαφορετικούς πληθυσμούς.

Ένας σημαντικός παράγοντας στη θεραπεία της βλαστικής-αγγειακής δυστονίας και της αίσθησης της πραγματικότητας είναι αυτό που είναι μια πολύπλοκη θεραπεία. Δεδομένου ότι η χρήση ενός μόνο συστατικού δεν δίνει θετικό αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, και σε ορισμένες περιπτώσεις το αποτέλεσμα είναι εντελώς απουσιάζει.

Προληπτική δράση

Ως προληπτικά μέτρα, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι αγχωτικές καταστάσεις στις οποίες υπάρχει η πιθανότητα πρόκλησης δεύτερης ασθένειας.

Δώστε προσοχή στην οργάνωση της εργασίας και της ξεκούρασης, ομαλοποιήστε το χρόνο και τις ιδιότητες του ύπνου.

Σταματήστε τις κακές συνήθειες για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση της νόσου.

Δώστε προσοχή στη δική σας υγεία: ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής, χαλαρώστε πλήρως, τρώτε σωστά, ασκείστε και ασκείστε σωματικά κάθε μέρα. Για να μειώσετε την πιθανότητα άγχους, συνιστάται να κάνετε ντους με αντίθεση, να κάνετε ασκήσεις αναπνοής και να κάνετε αρωματοθεραπεία. Μπορείτε να διαβάσετε το κείμενο online και να μετρήσετε την κατάσταση της πραγματικότητας σε μηδενική κλίμακα, να προσδιορίσετε το στάδιο του προβλήματος.

ευρήματα

Από τα προηγούμενα, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι οι επιδημίες ενός αισθήματος ασυμβατότητας δεν μπορεί μόνο να επιδεινώσουν τα χαρακτηριστικά της ζωής, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι επικίνδυνες, δηλαδή, εάν η επίθεση συμβαίνει κατά την οδήγηση αυτοκινήτου ή σε εξωτερικούς χώρους, όταν η ζωή καθορίζεται από τη συγκέντρωση ενός ατόμου στο τι συμβαίνει.

Απελευθέρωση και εξατομίκευση σε νεύρωση και VSD

Η απελευθέρωση στην VVD συχνά θεωρείται λάθος για μια αναπτυσσόμενη ψυχική διαταραχή, αν και είναι μια νευρωτική κατάσταση. Όταν ένα άτομο μένει σε αυτόν, ο γύρω κόσμος φαίνεται μακρινός, αποχρωματισμένος και άψυχος, η αντίληψη από τα αισθητήρια όργανα παραμορφώνεται. Παρά το γεγονός ότι τα άτομα που εκτίθενται σε αυτό δεν θεωρούνται ψυχικά άρρωστα, υποφέρουν και χρειάζονται ειδική βοήθεια..

Αποπροσωποποίηση και απελευθέρωση

Οι όροι συχνά ορίζουν ένα σύνδρομο διαταραχής, αν και οι εκδηλώσεις και οι αισθήσεις των ασθενών έχουν σημαντικές διαφορές.

  1. Η απελευθέρωση αναφέρεται σε μια απότομη αλλαγή του τρόπου αντίληψης από το υποκείμενο του κόσμου που τον περιβάλλει. Καταγράφει όλες τις πτυχές και τα χαρακτηριστικά της πραγματικότητας - χώρο, χρόνο, ελαφριούς ήχους και ακόμη και αρώματα. Η παραμόρφωση μπορεί να είναι τόσο προς την κατεύθυνση της εξασθένισης της οξύτητας της κατανόησης, όσο και προς την κατεύθυνση ενός άλματος στην οξύτητα, επιδείνωση των συναισθημάτων.

Σημείωση! Εάν το πρόβλημα δεν εξαλειφθεί λίγο μετά την έναρξη των επιληπτικών κρίσεων, προχωρά και η κατανόηση όχι μόνο του εξωτερικού περιβάλλοντος, αλλά και του ατόμου.

  1. Αποπροσωποποίηση σε VVD - οι εκδηλώσεις του σχετίζονται με την αναγνώριση του "I" κάποιου. Υπάρχει ένα αίσθημα αποκόλλησης, σαν να παρακολουθεί μια ταινία και να μην ζει τη ζωή του. Ο γύρω κόσμος ξεθωριάζει, φαίνεται γκρίζος, επίπεδος και παρόμοιος με το κακό τοπίο, η διάθεση εξαφανίζεται. Είναι συχνά δύσκολο για έναν ασθενή να σκεφτεί, χάνει προσωρινά τη μνήμη του, ακόμη και αριστουργήματα τέχνης δεν ξυπνούν κανένα συναίσθημα. Το να μένεις σε τέτοιο σημείο για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει αυτοκτονία..

Η διαφορά μεταξύ των διαταραχών της βλαστικής-αγγειακής δυστονίας και των προβλημάτων υπό την επίβλεψη ψυχιάτρου είναι ότι ο ασθενής μπορεί να ελέγξει πλήρως τις ενέργειές του και γνωρίζει σαφώς ότι κάτι πάει στραβά.

Λόγοι και ομάδα κινδύνου

Η αποπροσωποποίηση και η απελευθέρωση προκαλούν καταπίεση από υπερβολικό άγχος στην ανθρώπινη ψυχή, παραμονή σε στέρηση - συνθήκες στις οποίες είναι αδύνατο να ικανοποιηθούν οι ελάχιστες ανάγκες και μια αίσθηση άνεσης.

Σημείωση. Η χρόνια στέρηση είναι συνηθισμένο να εξηγεί την υψηλή φιλόδοξη κατάσταση των ασθενών με φυτική-αγγειακή δυστονία, την τάση τους για τελειομανία.

Άλλοι παράγοντες που προκαλούν διαταραχή του νευρικού συστήματος περιλαμβάνουν:

  • μακροχρόνια ηθική κόπωση
  • χρόνια σωματική κόπωση
  • συχνές καταστάσεις σοβαρού στρες.
  • φόβος της κοινωνίας, επαφές και σχέσεις με άλλα άτομα ·
  • αγνοώντας και αρνούμαστε τις ανάγκες σας σε όλα τα επίπεδα του νου.
  • μακρά κατάθλιψη
  • υποχώρηση, απόδραση από την επικοινωνία.
  • τη χρήση ορισμένων ψυχοτρόπων και ναρκωτικών φαρμάκων ·
  • σημαντικά γεγονότα στη ζωή που έχουν προκαλέσει σωματική ή ηθική βλάβη.

Η αίσθηση της μη πραγματικότητας είναι ένας τρόπος προστασίας του εγκεφάλου από συναισθηματικές υπερφορτώσεις που δεν μπορεί να αντέξει. Αυτό είναι παρόμοιο με το αποτέλεσμα όταν το κατεστραμμένο μέρος του σώματος χάνει την ευαισθησία του έτσι ώστε το άτομο να μην πεθάνει από σοκ από τον πόνο.

Η ομάδα κινδύνου για απελευθέρωση περιλαμβάνει νέους ηλικίας κάτω των 25 ετών, ιδίως εφήβους. Οι νέοι και οι άπειροι άνθρωποι παίρνουν στην καρδιά όλες τις εμπειρίες και τα γεγονότα, επομένως βιώνουν το άγχος. Οι εσωστρεφείς που προσπαθούν να αποφύγουν την επαφή με άλλα άτομα αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο..

Συμπτώματα και παράγοντες ενεργοποίησης

  • Μια σταθερή αίσθηση φαντασίας, γνωστά πράγματα φαίνονται άγνωστα και ξένα. Ο ασθενής δεν είναι σε θέση να εξηγήσει λεπτομερώς πώς ο κόσμος έχει αλλάξει πέρα ​​από την αναγνώριση και να διατυπώσει τι ακριβώς έχει αλλάξει. Οι περιγραφικές προτάσεις είναι ασαφείς και δεν έχουν συγκεκριμένες δηλώσεις. Αφθονούν με φράσεις «όπως», «σαν», «πιθανότατα», σαν να χτίζεται μια υπόθεση και όχι περιγραφή της παρατηρούμενης πραγματικότητας.
  • Με σοβαρά συμπτώματα σοβαρής απελευθέρωσης, ο ασθενής χάνει εντελώς την αίσθηση της πραγματικότητας. Μπορεί να χαθεί σε ένα μέρος που ήταν γνωστό στο παρελθόν, να ξεχάσει τι έφαγε ή έκανε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ότι υπάρχει στην πραγματικότητα.
  • Αντίληψη εξωτερικών αντικειμένων όπως σε ένα όνειρο ή μέσω μιας σκονισμένης κουρτίνας.
  • Προβλήματα με χρονικό και χωρικό προσανατολισμό, αίσθηση θορύβου και οσμών.
  • Η δυσπιστία για το τι συμβαίνει.
  • Φόβος για τρέλα, χρόνια αίσθηση deja vu.

Οι προκλητικοί παράγοντες του κράτους είναι:

  • Μαθησιακές δυσκολίες.
  • Προβλήματα και συγκρούσεις κατά τις ώρες εργασίας.
  • Χαμηλή οικολογία στην πόλη κατοικίας.
  • Κακές σχέσεις με άλλους.
  • Έλλειψη σωματικής άνεσης και προσωπικού χώρου - ταξίδι σε πολυσύχναστα μέσα μαζικής μεταφοράς, που ζει σε ένα μέρος σε κακή κατάσταση.

Οπτική παραμόρφωση


Κατά τη διάρκεια του σιτηρεσίου, τα σχήματα και οι γραμμές όλων όσων πέφτει το μάτι χάνουν τη διαύγεια και τη θαμπή τους. Μερικές φορές τα περίγραμμα γίνονται κυματιστά, η εικόνα του κόσμου κυματίζει μπροστά στα μάτια σας.

Η εμφάνιση συνδρόμου όρασης σήραγγας, δηλαδή την αδυναμία να δούμε αντικείμενα στα πλάγια - είναι εντελώς διακριτά.

Η φωτεινότητα των λουλουδιών μειώνεται ή αυξάνεται αφύσικα, η πραγματικότητα μοιάζει με κινούμενα σχέδια ή μοτίβο, στο φόντο του οι πολύχρωμοι κύκλοι μπορεί να τρεμοπαίζουν, αποκλίνουν στο πλάτος, σαν να τρέχουν κατά μήκος της επιφάνειας του νερού.

Ακουστική παραμόρφωση

Η εκδήλωση προβλημάτων ακοής εκφράζεται στις καταγγελίες ενός ατόμου ότι:

  • η ομιλία των συνομιλητών του ακούγεται ρεαλιστικά αργή και τσαλακωμένη, παρόμοια με μια ηχογράφηση σε παλιές πλάκες.
  • ο θόρυβος στο παρασκήνιο (δρόμοι, μουσική) δεν μπορεί να διακριθεί, αλλά οι μόνοι ήχοι χτυπάνε τα όργανα της ακοής.
  • εκκωφαντικός ακούει τα δικά του βήματα.
  • κουδούνισμα στα αυτιά ή βάζοντας τα.

Χωρική παραμόρφωση

  • Η Γη αφήνει τα πόδια του ασθενούς, εμφανίζεται ζάλη ή ναυτία.
  • Υπάρχουν προβλήματα με την εκτίμηση των αποστάσεων - φαίνεται ότι κάποιο αντικείμενο είναι μακρινό, ενώ είναι κοντά.
  • Είναι δύσκολο να περάσετε τα εμπόδια και να περπατήσετε σε μια καθαρή επιφάνεια - οι πάσχοντες από την απελευθέρωση συντρίβουν στις πόρτες, πέφτουν στο πάτωμα και πέφτουν από τις σκάλες.
  • Η αίσθηση του deja vu δεν περνά, μπορεί να εμφανιστεί αμνησία ή αίσθημα νεκρού χρόνου.

Οσφρητική παραμόρφωση


Οι ψευδαισθήσεις της οσμής είναι δυνατές. Πολλά προϊόντα και πράγματα, η μυρωδιά των οποίων ήταν ευχάριστη για ένα άτομο με φυτική διαταραχή, δεν μπορεί πλέον να απολαύσει - όλα του φαίνεται αηδιαστικά. Ευχάριστα αρώματα τρεμοπαίζουν, αλλά αν ακολουθήσουν τον ασθενή, προκαλούν ερεθισμό. Ο ασθενής μπορεί να μυρίσει άρωμα που δεν υπάρχει καθόλου στον κόσμο ή να είναι εντελώς άγνωστο σε αυτόν, ή να θυμηθεί τις αισθήσεις μυρωδιάς που σχετίζονται με ένα σημαντικό συμβάν.

Διάγνωση της νόσου

Σε μια προσωπική συνομιλία με έναν πιθανό ασθενή, ο ειδικός ενδιαφέρεται για:

  • εάν υπάρχουν άτομα στην οικογένεια του συνομιλητή που έχουν υποστεί επιθέσεις απελευθέρωσης;
  • τι είδους σχέση έχει με τα μέλη της οικογένειας;
  • εάν ένα άτομο χρησιμοποιεί αλκοόλ ή ναρκωτικά, ψυχοτρόπα φάρμακα ·
  • αν υπήρχαν αυτοκτονικές επιθυμίες και σκέψεις;
  • Υπάρχουν εγκεφαλικοί τραυματισμοί που οφείλονται σε τραύμα;.

Φίλοι και συγγενείς του ασθενούς απαντούν σε παρόμοιες ερωτήσεις. Εξετάζεται η κατάσταση του δέρματος και των αντανακλαστικών του φυσικού του σώματος..

Το πρόβλημα διαγιγνώσκεται απλώς: δυσκολίες στην έκφραση και διατύπωση σκέψεων, συνεχής ακρόαση, ματιά σε ό, τι συμβαίνει, ένα άτομο που στρέφεται από φαινομενικά δυσάρεστες οσμές καθιστά σαφές ότι ένα άτομο έχει μια αίσθηση γαλήνης. Επομένως, παρατηρείται απελευθέρωση.

Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός γράφει μια παραπομπή για τις ακόλουθες μελέτες:

  • Εξέταση ακτινογραφίας
  • Υπέρηχος του εγκεφάλου
  • ΗΕΓ σε κατάσταση ύπνου.

Η ασθένεια συνοδεύεται όχι μόνο από την παρατήρηση μιας υποκειμενικά παραμορφωμένης εικόνας του κόσμου, αλλά και από τη μείωση της σύνθεσης της νορεπινεφρίνης, της σεροτονίνης και ορισμένων οργανικών οξέων στο σώμα. Με βάση την εικόνα που αποκτήθηκε ως αποτέλεσμα μιας πρόσθετης εξέτασης, αναπτύσσεται ένα σχέδιο ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων.

Θεραπευτική πορεία

Τι να κάνω πρώτα?

Στη θεραπεία της απελευθέρωσης, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να εξαλειφθούν οι παράγοντες που προκαλούν δυσφορία και προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Όσο πιο θετικά γίνεται, χαρούμενα και ευχάριστα πράγματα που τον βοηθούν να ανακουφίσει το ψυχολογικό άγχος μπαίνουν στη ζωή του ασθενούς..

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης της νόσου, για να την σταματήσετε, είναι απαραίτητο:

  • ομαλοποιήστε την αναπνοή και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
  • να πιστεύουμε ότι αυτό που συμβαίνει δεν είναι ένδειξη τρέλας, αλλά μόνο προσωρινές δυσκολίες.
  • εστιάστε σε ένα αντικείμενο, μην κοιτάτε τα πάντα γύρω.
  • γεμίστε το μυαλό με ήρεμες ουδέτερες σκέψεις.

Θεραπεία φαρμάκων


Εάν το πρόβλημα γίνει σοβαρό, τα ακόλουθα φάρμακα συνταγογραφούνται για προσωρινή ανακούφιση από το άγχος:

  • ηρεμιστικά (φαιναζεπάμη)
  • αντικαταθλιπτικά με αντι-άγχος δράση και αντιψυχωσικά?
  • αναστολείς πρόσληψης σεροτονίνης + αντισπασμωδικό (λαμοτριγίνη).
  • νοοτροπικά, ναλοξόνη;
  • σύμπλοκα βιταμινών που βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, με μαγνήσιο, το οποίο έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Ψυχοθεραπεία

Προκαταρκτικά στάδια, μετά την ανάλυση των ψυχοθεραπευτών που αποτελούν τη θεραπεία:

  1. Προσδιορισμός των λόγων που προκάλεσαν την απελευθέρωση.
  2. Εξατομικευμένος ορισμός της τρέχουσας κατάστασης του ανθρώπου.
  3. Ψυχολογική δοκιμή.

Εμπειρογνώμονες από τον τομέα της ψυχολογίας στη ρεσεψιόν μπορούν να ανακαλύψουν γιατί εμφανίστηκαν παθολογικές στάσεις στο ανθρώπινο μυαλό, προκαλώντας δυσφορία: γεγονότα από την παιδική ηλικία, προβλήματα της ενήλικης ζωής του ασθενούς. Χωρίς ανάλυση και απομάκρυνση κρυφών ψυχολογικών προβλημάτων που τον βασανίζουν, η θεραπεία είναι αδύνατη.

Οι ψυχοθεραπευτικοί παράγοντες θεωρούνται αποτελεσματικοί, συμπεριλαμβανομένων Ύπνωση Erickson, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

Όποιες και αν είναι οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται, ο πιο σημαντικός παράγοντας για την ανάκαμψη από την απελευθέρωση είναι η επιθυμία και η συμμετοχή του ίδιου του ατόμου. Μπορεί να παρακολουθήσει την πορεία του, να παρατηρήσει τη διάθεσή του και τις αλλαγές στην αντίληψη, τον αριθμό και τη δύναμη των επιθέσεων. Η στάση στην παραβίαση ως ένα εντελώς επιλύσιμο πρόβλημα και η επιθυμία να ανακάμψει από αυτήν επιταχύνει σημαντικά τη θεραπεία.

Η αποπροσωποποίηση και η απελευθέρωση στην αγγειακή δυστονία θεωρούνται οι πιο σοβαρές διαταραχές της νεύρωσης, συγκρίσιμες ως προς την αντοχή με τις κρίσεις πανικού. Αλλά με την κατάλληλη και έγκαιρη βοήθεια από ειδικούς και αλλαγές στον τρόπο ζωής, είναι δυνατόν να απαλλαγείτε εντελώς από το πρόβλημα και να επιστρέψετε στην πλήρη ζωή.

Πώς να απαλλαγείτε από την απελευθέρωση και την αποπροσωποποίηση

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα «ομίχλης» ή «πέπλου» στο κεφάλι σας, αισθήματα ανισότητας όπως αυτό που συμβαίνει, και το δικό σας «Εγώ». Εάν αισθάνεστε ότι τα συναισθήματά σας έχουν ξεθωριάσει και θαμπή, ότι έχετε χάσει μια συναισθηματική σύνδεση με αυτό που σας δίνει συνήθως χαρά, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς.

Σε αυτό, θα σας πω πώς να απαλλαγείτε από την απελευθέρωση και την αποπροσωποποίηση, να εξηγήσετε τι είναι και να απαριθμήσετε τα συμπτώματα. Δεν θα συμβουλεύσω τη λήψη χαπιών, καθώς δεν εξαλείφουν την αιτία αυτής της ασθένειας. Θα σας πω για ασφαλείς, αποτελεσματικούς και φυσικούς τρόπους επίλυσης αυτού του προβλήματος για πάντα..

Αυτό το άρθρο βασίζεται τόσο στις συμβουλές των Δυτικών ψυχολόγων (πρέπει να παραδεχτώ ότι στη χώρα μας οι μέθοδοι εργασίας με την απο-απελευθέρωση είναι ανεπαρκώς αναπτυγμένες) και στην προσωπική εμπειρία να απαλλαγούμε από την απελευθέρωση.

Πριν από λίγο καιρό, ως αποτέλεσμα σοβαρού στρες, ήμουν αντιμέτωπος με κρίσεις πανικού και άγχος. Το πιο δυσάρεστο πράγμα για αυτό ήταν ότι ξαφνικές κρίσεις φόβου, πανικού και συνεχούς άγχους συνοδεύονταν από άλλα συμπτώματα. Ένα από αυτά ήταν ένα αίσθημα «ομίχλης», «ομίχλης» στο κεφάλι μου, ένα αίσθημα κάποιας «απομόνωσης» από τον έξω κόσμο και από τα συναισθήματά μου.

Στην αρχή νόμιζα ότι ήταν κάποιο είδος σοβαρής ψυχικής ασθένειας. Όταν εμφανίστηκαν αυτά τα συμπτώματα, άρχισα να ανησυχώ πολύ, ανίκανος να απαλλαγούμε από ανήσυχες σκέψεις για την κατάστασή μου. Τότε χειροτέρεψε. Ακόμα και όταν δεν υπήρχε επαναρύθμιση, φοβόμουν ακόμα: «Τι γίνεται αν επανέλθει αυτή η αίσθηση; Τι γίνεται αν είναι σύμπτωμα τρέλας; "

Αλλά τώρα θυμάμαι την ανησυχία μου με ήρεμο χιούμορ. Όλα αυτά έχουν φύγει από καιρό. Τώρα είμαι σε μια κατάσταση βαθιάς και ισχυρής σύνδεσης με τα συναισθήματά μου και τον έξω κόσμο. Αντιλαμβάνομαι καθαρά τον κόσμο. Δεν νιώθω ότι η ζωή απομακρύνεται από μένα. Νιώθω σαν να ζω.

Εδώ θα μοιραστώ μαζί σας αποτελεσματικές τεχνικές για να απαλλαγούμε από την απελευθέρωση και την αποπροσωποποίηση που με βοήθησαν να βγούμε από αυτήν την κατάσταση..

Παρεμπιπτόντως, εγγραφείτε στο Instagram μου από τον παρακάτω σύνδεσμο. Τακτικές χρήσιμες δημοσιεύσεις σχετικά με την αυτο-ανάπτυξη, τον διαλογισμό, την ψυχολογία και την ανακούφιση από το άγχος και τις κρίσεις πανικού.

Τα συμπτώματα της απελευθέρωσης και της αποπροσωποποίησης

Τι είναι η απελευθέρωση και ποια είναι η διαφορά της από την αποπροσωποποίηση; Με λίγα λόγια, η απελευθέρωση είναι μια αίσθηση της μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει γύρω (ή κάποιου είδους «απομόνωση», «απομακρυσμένη» από εξωτερικά γεγονότα) και η αποπροσωποποίηση είναι ένα αίσθημα ανισότητας αυτού που συμβαίνει μέσα.

Η απελευθέρωση (καθώς και η αποπροσωποποίηση) στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι ανεξάρτητη διαταραχή. Τις περισσότερες φορές, είναι απλώς ένα από τα συμπτώματα διαταραχής πανικού (κρίση πανικού) ή / και διαταραχή άγχους. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε τέτοια συμπτώματα, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για κάθε περίπτωση, προκειμένου να είστε 100% σίγουροι ότι η απελευθέρωσή σας σχετίζεται με άγχος και όχι κάτι άλλο!

  • Αίσθηση «ομίχλης» ή «πέπλου» στο κεφάλι
  • Νιώθουμε σαν να μας φτάνουν αργά σήματα από τον έξω κόσμο
  • Η κατάσταση του «παρατηρητή» διαχωρίζεται από την εξωτερική πραγματικότητα, που αντιλαμβάνεται αυτήν την πραγματικότητα ως ταινία
  • Τα συνήθη πράγματα (όμορφα τοπία, αγαπημένοι ή αντικείμενα, ψυχαγωγία) δεν προκαλούν συναισθηματική ανταπόκριση
  • Η κατάσταση στην οποία ζούμε αυτή η ζωή είναι σαν σε ένα όνειρο
  • Αίσθημα «ξεθωριασμού», «θαμπάδας» των συναισθημάτων και των συναισθημάτων του
  • Ένα συναίσθημα στο οποίο τόσο το σώμα μας όσο και τα συναισθήματά μας φαίνονται ξένα για εμάς
  • Μια αίσθηση της πραγματικότητας ("θολή" "αβεβαιότητα") του εαυτού

Ταυτόχρονο σύμπτωμα και για τις δύο καταστάσεις

  • Άγχος και άγχος σχετικά με την κατάσταση της απελευθέρωσης / αποπροσωποποίησης

Κατ 'αρχήν, αυτά τα κράτη συνοδεύουν το ένα το άλλο. Επιπλέον, πολλοί ερευνητές δεν κάνουν καμία διάκριση μεταξύ τους. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, όταν γνωρίζουμε τον έξω κόσμο, εξακολουθούμε να «φιλτράρουμε» πληροφορίες για αυτόν μέσω του πρίσματος της εσωτερικής μας αντίληψης, η οποία επίσης γνωρίζει τον εσωτερικό κόσμο. Με άλλα λόγια, ένα άτομο δεν έχει δύο ξεχωριστούς τύπους αντίληψης για την εξωτερική και την εσωτερική πραγματικότητα. Η αντίληψη είναι μία.

Και αν αυτή η αντίληψη είναι «διαταραγμένη» (χρησιμοποίησα αυτή τη λέξη σε εισαγωγικά, ώστε να μην φοβάστε: η αποεγκεφαλοποίηση είναι ένα ασφαλές σύμπτωμα, αλλά περισσότερο σε αυτό που ακολουθεί), τότε αυτή η «παραβίαση» θα επεκταθεί αναπόφευκτα στην αίσθηση εξωτερικών και εσωτερικών φαινομένων.

Περιέγραψα αυτήν την αρχή όχι για την αφηρημένη φιλοσοφία, αλλά για τη διατύπωση ενός πρακτικού συμπεράσματος:

Μέθοδοι και αρχές που σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από την απελευθέρωση θα εξαλείψουν επίσης την αποπροσωποποίηση και το αντίστροφο. Αυτά τα δύο βαθιά αλληλοσυνδεόμενα φαινόμενα δεν απαιτούν δύο διαφορετικά σχήματα «θεραπείας» (και πάλι, χρησιμοποιώ εισαγωγικά, γιατί πιστεύω ότι δεν υπάρχει ασθένεια: η απελευθέρωση είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός της ψυχής · περισσότερα σε αυτό παρακάτω).

Και σε αυτό το άρθρο, όταν γράφω «απελευθέρωση», θα θυμάμαι τόσο τα ίδια τα συμπτώματα της απελευθέρωσης όσο και τα συμπτώματα της αποπροσωποποίησης.

Γιατί προκύπτει η απελευθέρωση και η αποπροσωποποίηση?

Αυτό το πρόβλημα δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητό. Και επομένως είναι αδύνατο να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση με βεβαιότητα. Ωστόσο, υπάρχουν επιστημονικές θεωρίες που προσπαθούν να εξηγήσουν αυτό το φαινόμενο..

Προσωπικά, είμαι υποστηρικτής της θεωρίας ότι η απελευθέρωση είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός της ψυχής μας. Η όλη ειρωνεία μιας τέτοιας ασθένειας όπως οι κρίσεις πανικού είναι ότι τα συμπτώματα που οι άνθρωποι θεωρούν επικίνδυνα για τη ζωή τους, στην πραγματικότητα, καλούνται να σώσουν αυτήν τη ζωή σε περίπτωση θανατηφόρου απειλής. Μιλώ για συμπτώματα επιταχυνόμενου καρδιακού παλμού, γρήγορης αναπνοής, αίσθησης φόβου και πανικού (που προκαλούνται από βιασύνη της αδρεναλίνης). Όπως περιέγραψα στο άρθρο τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού - όλα αυτά είναι προστατευτικοί μηχανισμοί του σώματός μας.

Και η απελευθέρωση είναι επίσης μια προστατευτική λειτουργία..

Μια δυτική μελέτη διαπίστωσε ότι κατά μέσο όρο το 50% των ανθρώπων που έχουν βιώσει ένα τραυματικό συμβάν εμφανίζουν συμπτώματα αποερετοποίησης. Σίγουρα ακούσατε ιστορίες ανθρώπων που έπεσαν σε επικίνδυνες, αγχωτικές καταστάσεις και περιγράψατε την εμπειρία τους ως: «Μου φάνηκε ότι αυτό δεν μου συνέβη», «Σαν να ήταν σε ένα όνειρο».

Αυτά είναι τα συμπτώματα της απελευθέρωσης. Σε στιγμές αγχωτικών γεγονότων, η ψυχή μας «κλείνει» από δυνητικά τραυματικές εμπειρίες. Και έτσι φαίνεται ότι αυτό που συμβαίνει είναι σαν όνειρο, ότι αυτό δεν συμβαίνει σε εμάς. Και εδώ μπορούμε να βγάλουμε το ακόλουθο συμπέρασμα:

Η απελευθέρωση και η αποπροσωποποίηση δεν είναι επικίνδυνα από μόνα τους. Αυτοί είναι μόνο οι προστατευτικοί μηχανισμοί της ψυχής μας, που επιδιώκουν να «κλείσουν» από δυσάρεστες εμπειρίες.

Και μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτήν την κατάσταση. Θα σου πω πώς.

Πώς να απαλλαγείτε από την απελευθέρωση και την αποπροσωποποίηση

Συμβουλή πρώτο - βγείτε από τον φαύλο κύκλο του άγχους

Όπως έχω ήδη γράψει, πολύ συχνά οι άνθρωποι (ειδικά άτομα με κρίσεις πανικού και άγχος) αρχίζουν να ανησυχούν έντονα για την κατάστασή τους: να εφεύρουν τρομερές ασθένειες, να φοβούνται τη βλάβη που μπορεί να τους προκαλέσει η αποεγκατάσταση.

Πρώτον, σας υπενθυμίζω ότι αυτή η κατάσταση δεν είναι επικίνδυνη. Δεύτερον, όπως θυμόμαστε, είναι πολύ συχνά ένα από τα συμπτώματα του άγχους. Τι σημαίνει? Αυτό σημαίνει ότι όταν αρχίζετε να ανησυχείτε για τα συμπτώματα της απελευθέρωσης, προκαλείτε νέες περιόδους άγχους ή πανικού, οι οποίες με τη σειρά τους αυξάνουν την απελευθέρωση!

Χαλαρώστε λοιπόν και προσπαθήστε να αφήσετε σκέψεις για την κατάστασή σας. Εάν η απελευθέρωση έχει έρθει, τότε έχει έρθει. Είστε ήδη σε "αυτό το σκάφος", οπότε δεν έχει νόημα να ανησυχείτε και να εξαπατάτε τον εαυτό σας. Χαλαρώστε και προσπαθήστε να αποδεχτείτε αυτήν την προϋπόθεση. Μην αντισταθείτε και μην αντισταθείτε σε αυτόν. Είναι προσωρινό. Όπως ήρθε, θα φύγει.

Πρέπει να προσπαθήσετε για αυτό, αν και είναι δύσκολο. Σε άτομα με χρόνιο άγχος, το μυαλό είναι τόσο ενοχλητικό που τείνει να ανησυχεί συνεχώς για οποιονδήποτε λόγο. Και όταν δεν υπάρχει λόγος, το μυαλό το βρίσκει. Και στην αρχή, είναι πολύ δύσκολο να σπάσετε αυτήν την καθιερωμένη συνήθεια και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να σταματήσετε να ανησυχείτε. Ωστόσο, είναι δυνατό. Οι ακόλουθες συμβουλές θα αντιμετωπίσουν εν μέρει αυτό το ζήτημα.

Συμβουλή δύο - Αναπτύξτε τη συγκέντρωση

Οι ψυχολόγοι δίνουν τις ακόλουθες συμβουλές.

Εάν θέλετε να διαβάσετε, τότε πιθανότατα έχετε ένα σχέδιο για τα βιβλία που θα διαβάσετε στο μέλλον. (Και αν δεν σας αρέσει, είναι καιρός να ξεκινήσετε) Προσωπικά, στο σχέδιό μου υπάρχουν πολλά βιβλία που δεν είναι πολύ συναρπαστικά, ίσως ακόμη και βαρετά, αλλά, παρόλα αυτά, νομίζω ότι πρέπει να τα διαβάσω. Αυτά μπορεί να είναι βιβλία για την ιστορία, την επιστήμη ή ακόμα και τη μυθοπλασία, σοβαρά, βαθιά, αλλά όχι συναρπαστικά. Διαβάστε τέτοια βιβλία.

Προσπαθήστε να κρατήσετε την προσοχή σας στο κείμενο (το οποίο θα «σβήσει» επειδή το κείμενο δεν είναι ενδιαφέρον) και επιστρέψτε το κάθε φορά που σας αποσπούν την προσοχή. Αυτό, πρώτον, θα αναπτύξει τη συγκέντρωσή σας και ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, και δεύτερον, θα σας επιτρέψει να είστε πιο κοντά στον τομέα της εμπειρίας. Μετά από όλα, τα βιβλία, τελικά, διεγείρουν τα συναισθήματά σας, δημιουργούν εικόνες στη φαντασία σας, βοηθώντας σας να είστε πιο κοντά στον εαυτό σας.

Συμβουλή τρίτη - Αναπτύξτε ευαισθητοποίηση και ευαισθησία

Σε πολλά από τα άρθρα μου, προτείνοντας να λύσω διάφορες συναισθηματικές και προσωπικές συμβουλές, δίνω συμβουλές: "διαλογιστείτε". Δεν πρόκειται να σας εκπλήξω με την πρωτοτυπία και να δώσω παρόμοιες συμβουλές. Οχι περίμενε. Υπάρχει μια προειδοποίηση εδώ.

Όσο περισσότερο γράφω άρθρα, όσο περισσότερο δουλεύω με άτομα που είναι ανήσυχοι και καταθλιπτικοί και όσο περισσότερο λαμβάνω σχόλια από αυτά, τόσο περισσότερο θέλω να σταματήσω να χρησιμοποιώ τον όρο «διαλογισμός».

Όχι μόνο επειδή (ανεπιθύμητα) δίνει κάτι μυστηριώδες και μυστικιστικό. Με την ανάπτυξη των επιστημονικών μελετών του διαλογισμού, η κατανόηση ότι ο διαλογισμός δεν είναι μαγικός, όχι θρησκεία, αλλά μια πλήρως εφαρμοσμένη άσκηση, διεισδύει όλο και περισσότερο στον κόσμο..

Ο λόγος για τον οποίο θέλω όλο και περισσότερο να εγκαταλείψω αυτόν τον όρο είναι ο εξής. Όταν λέω «διαλογισμός», οι άνθρωποι το αντιλαμβάνονται συχνά ως αυτοσκοπό. Φαίνεται ότι το να κάθονται σε σταθερή θέση θα λύσουν μόνα τους όλα τα προβλήματά τους. Ως εκ τούτου, αποφάσισα να γράψω περισσότερα για τις "τεχνικές για την ανάπτυξη της ευαισθητοποίησης, της προσοχής, της συγκέντρωσης." Από αυτήν τη διατύπωση γίνεται σαφές ότι ο διαλογισμός δεν είναι αυτοσκοπός, αλλά μόνο ένα όργανο και μέσο για κάτι περισσότερο.

Οι δυτικοί ψυχολόγοι συμφωνούν ότι η συνειδητοποίηση βοηθά στην απαλλαγή από την απελευθέρωση. Ο πρώτος λόγος που συμβαίνει αυτό είναι επειδή η κατάσταση της συνείδησης που προκαλούν οι πρακτικές της συνειδητότητας είναι το αντίθετο από αυτό που αισθάνεται ένα άτομο κατά την απελευθέρωση. Κατά τη διάρκεια της απελευθέρωσης, η προσοχή μας είναι «διάσπαρτη», μισή κοιμισμένη σε κάποια ομίχλη, δεν είναι σε θέση να πιάσει το αντικείμενο καθαρά και καθαρά, το θέμα της προσοχής γίνεται ασαφές, σαν να θολώνεται, και τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας είναι σαν να βρίσκονται σε απόσταση από τον εαυτό μας.

Αλλά κατά τη διάρκεια της πρακτικής της προσοχής, αντίθετα, ακονίζουμε την προσοχή μας έτσι ώστε να αναγνωρίζει το αντικείμενο πιο καθαρά, φαίνεται να εστιάζουμε το φακό του φακού μας, προσθέτοντας σαφήνεια στην εικόνα του κόσμου. Προσπαθούμε επίσης να γνωρίζουμε άμεσα τα συναισθήματά μας, πλησιάζοντάς τα.

Τι πρέπει πραγματικά να γίνει; Η πρακτική σας θα είναι σε δύο μέρη.

Εξασκηθείτε με προσοχή στη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στα άμεσα συναισθήματά σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό, για παράδειγμα, με τα γεύματα. Αντί να σκέφτεστε έναν ξένο, να "απομακρύνεστε" από τα συναισθήματά σας, επικεντρωθείτε στη γεύση του φαγητού στο στόμα σας, στις αισθήσεις του πώς περνάει από τον οισοφάγο και στο στομάχι.

Τι νιώθεις στο στόμα σου; Γλυκύτητα, πικρία; Ζέστη ή κρύο; Ποια είναι η γεύση του φαγητού; Τι νιώθεις στο στομάχι σου; Βάρος ή ελαφρότητα; Ζέστη ή κρύο; Απλά να είστε με τις αισθήσεις σας εδώ και τώρα. Πλησιάστε στον τομέα της άμεσης εμπειρίας. Μόλις οι σκέψεις σας αποσπάται από τη στιγμή "εδώ και τώρα", επιστρέψτε τις πίσω.

Η ίδια αρχή ισχύει και για άλλες καθημερινές δραστηριότητες: πλύσιμο πιάτων, καθαρισμός, άσκηση, οποιαδήποτε σωματική εργασία, περπάτημα. Τουλάχιστον κατά τη διάρκεια ενός μικρού μέρους της ημέρας σας, προσπαθήστε να μην αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί. Προσπαθήστε να είστε εδώ και τώρα με όσα γνωρίζουν οι αισθήσεις σας: γεύσεις, μυρωδιές, χρώματα και χρώματα, αίσθηση αφής, ήχοι. Έτσι θα ακονίσετε και θα εκπαιδεύσετε την προσοχή σας, επιστρέφοντας τον εαυτό σας σε μια σαφή και άμεση αντίληψη της ζωής.

Τυπικός διαλογισμός - αυτός είναι ο ίδιος καθιστικός διαλογισμός κατά τον οποίο προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε σε ένα αντικείμενο, για παράδειγμα, στην αναπνοή. Δεν υπάρχει μαγεία εδώ. Ο διαλογισμός είναι εκπαιδευτής της προσοχής σας, της συνειδητότητάς σας, του αυτοέλεγχου σας, της ευαισθησίας σας στις αισθήσεις..

Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε την προσοχή σας στο αντικείμενο, σαν να ακονίζετε την εστίαση. Χάρη σε αυτό, τα συναισθήματά σας, οι εμπειρίες γίνονται πιο ξεκάθαρες, τα συναισθήματα γίνονται πιο ζωντανά και πιο φωτεινά. Αυτό, πάλι, είναι το αντίθετο της απελευθέρωσης, η συνέπεια του οποίου είναι ότι τα συναισθήματα θα εξασθενήσουν και θα εξασθενίσουν.

Υπάρχει ένα τόσο στερεότυπο που απαιτείται διαλογισμός για να απαλλαγούμε από τα συναισθήματα, για να γίνει αδιάφορος. Αυτό δεν είναι αληθινό. Ο στόχος της πρακτικής της προσοχής είναι να σας διδάξει να ελέγχετε, να δέχεστε και να απελευθερώνετε τα συναισθήματά σας, να ελέγχετε το μυαλό σας αντί να είστε το πιόνι του. Και η πρακτική ακριβώς το ίδιο οδηγεί στο γεγονός ότι, ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης της ευαισθητοποίησης και της προσοχής, αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε τη ζωή πιο έντονα και πλούσια, σε βαθύτερα και πιο ξεχωριστά χρώματα.

Όμως η έννοια του διαλογισμού δεν είναι μόνο η εξάλειψη της απελευθέρωσης ως σύμπτωμα. Η εξάσκηση θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αιτίας της απελευθέρωσης: άγχος, κατάθλιψη, τραυματική εμπειρία..

Έγραψα παραπάνω ότι πολλοί άνθρωποι έχουν τόσο ανήσυχο μυαλό που είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να χαλαρώσουν, να συγκεντρωθούν κατά τη διάρκεια επιθέσεων άγχους. Μόλις εμφανιστούν συναισθήματα και ενοχλητικές σκέψεις, επικρατούν αμέσως σε ένα τέτοιο άτομο, σύροντάς τον βαθύτερα στην πισίνα πανικού και άγχους.

Ο διαλογισμός σας επιτρέπει να ηρεμήσετε το μυαλό, να περιορίσετε το άγχος, να απελευθερώσετε ιδεοληπτικές σκέψεις. Και σταδιακά, βήμα προς βήμα, προχωρήστε σε μια πλήρη απελευθέρωση από πανικό, φόβο και άγχος. Μπορείτε να μάθετε την τεχνική του διαλογισμού διαβάζοντας το άρθρο σχετικά με τον τρόπο διαλογισμού..

Για άτομα που αντιμετωπίζουν συμπτώματα απελευθέρωσης, θα δώσω τις ακόλουθες συμβουλές σχετικά με το διαλογισμό. Ως αντικείμενο συγκέντρωσης, επιλέξτε τις αισθήσεις κατά την αναπνοή που εμφανίζονται στα ρουθούνια. Γιατί; Επειδή οι αισθήσεις υπάρχουν πολύ λεπτές και μερικές φορές ελάχιστα αισθητές. Έτσι, για να τα αισθανθείτε, θα πρέπει να «ακονίσετε» τη δική σας προσοχή, για να εστιάσετε το φακό του εσωτερικού σας φακού. Αυτό θα αυξήσει την ευαισθησία σας στα συναισθήματά σας. Αφού έδωσα τέτοιες συμβουλές σε έναν από τους συμμετέχοντες στο μάθημά μου «ΧΩΡΙΣ ΠΑΝΙΚΟΣ», ο οποίος υπέφερε από απελευθέρωση, έγραψε:

Όπως έγραψα παραπάνω, η απελευθέρωση είναι συνέπεια άλλων προβλημάτων. Όταν το άγχος σας περάσει, τότε η απελευθέρωση θα εξαφανιστεί. Επομένως, σας συμβουλεύω να εστιάσετε τις προσπάθειές σας όχι στην καταπολέμηση ενός συγκεκριμένου συμπτώματος, αλλά στην επίλυση του γενικού προβλήματος του άγχους.

Παρακολουθήστε το βίντεό μου και εγγραφείτε στο κανάλι μου.

Trueman, David. Εμπειρίες άγχους και αποπροσωποποίησης και απελευθέρωσης. Ψυχολογικές αναφορές 54.1 (1984): 91-96. Cassano, Giovanni B., et al.

Απελευθέρωση και κρίσεις πανικού: κλινική αξιολόγηση σε 150 ασθενείς με διαταραχή πανικού / αγοραφοβία. Περιεκτική Ψυχιατρική 30.1 (1989): 5-12.

Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (2004) Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών DSM-IV-TR (Αναθεώρηση κειμένου). Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (Δεκέμβριος 2007). "Αποπροσωποποίηση και ατομικισμός: η επίδραση του πολιτισμού στα προφίλ συμπτωμάτων στη διαταραχή πανικού." J. Νερ. Μέντα. Δρ. 195 (12): 989–95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Θα σας αρέσει επίσης

Βήμα προς βήμα «8 βήματα για ολοκλήρωση.

Τι παίρνεις? Σαφήνεια. Θα πάρεις.

Ενοχλητικές σκέψεις / Πώς να αφήσετε /.

Οι ανήσυχες σκέψεις είναι σαν ένα σμήνος από έντομα που.

Πώς να απαλλαγείτε από το φόβο της πτήσης.

Η αεροφοβία (φόβος πτήσης σε αεροπλάνο) είναι στην κορυφή των 10 πρώτων.

Γιατί δεν μπορείς να είσαι ανήσυχος.

Είμαι βέβαιος ότι ο τίτλος αυτού του άρθρου σας εντυπωσίασε και.

Τι πανικό μπορεί να είναι επικίνδυνο.

Ας μιλήσουμε σήμερα για το τι μπορεί να είναι επικίνδυνο..

Γιατί είναι χρήσιμες οι κρίσεις πανικού; |.

Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούν τις κρίσεις πανικού ως.

Αφήστε ένα σχόλιο Χ

86 σχόλια

Γεια σας, παρακαλώ πείτε μου. Κάποια στιγμή, το κορίτσι πέταξε, είχα ένα έντονο άγχος και μια μεγάλη οξυγονοκολλητή. Οι συγγενείς μου με έβαλαν στο νοσοκομείο. Όλα ήταν καλά, αλλά κάτω από τα χάπια ήταν δύσκολο. Όλα πήγαν καλά. Αλλά μόλις πήρα τα συνταγογραφούμενα χάπια ήδη στο σπίτι, τότε τα συναισθήματά μου εξαφανίστηκαν αμέσως.. Υπήρχε ακαθασία και ούτω καθεξής..
Διάβασα για την αποπροσωποποίηση και ίσως το έχω. Έριξα μια ιατρική διότι ήταν πολύ κακό για μένα κάτω από αυτά. Ο Ακαταζίλο με έστρεψε δεν μπορούσε να καθίσει ακίνητος. Το πέταξα μόνος μου. Υπέφερε μια κατάσταση όπου χωρίς χάπια όλα έσπασαν και τώρα δεν έπαιρνα τίποτα για πολύ καιρό..

Θέλω να μάθω τι να κάνω με την απώλεια συναισθημάτων. Συνήθιζα να βυθίζομαι σε βιβλία σε ταινίες, μουσική και τέχνη και να μπορώ να το νιώθω και να είμαι σαν σε μια δίνη συναισθημάτων. Μπορώ επίσης να το ονομάσω τυλίγοντας συναισθήματα. Αυτή τη στιγμή αυτό δεν είναι γενικά κλειστό. Δεν μπορώ να νιώσω μια ταινία και σταμάτησα να παίζω παιχνίδια ιστορίας. Επειδή δεν νιώθω τίποτα και δεν με ενοχλεί πια. Σταθερή διάθεση όλη την ώρα..
Ταυτόχρονα, δεν νιώθω καμία απόσπαση από τον κόσμο. Το μόνο πράγμα είναι ότι κάποια στιγμή πιέζουν το κουμπί όπου συμβαίνουν τα συναισθήματα, απενεργοποιούν το κουμπί και αυτό είναι.. Ή ακόμα και σαν με ένα τσεκούρι κάποιο στερεό κομμάτι να με κόψει.

Αυτή η αντίθεση είναι για μένα και πώς είναι τώρα πολύ ενοχλητικό γιατί θυμάμαι πώς ήταν πριν και μπορώ να το συγκρίνω εύκολα όπως είναι τώρα..
Θα ήθελα να μάθω αν είναι δυνατόν να επιστρέψω συναισθήματα χωρίς lekasrtv και χωρίς την υιοθέτηση τροχών?

Γεια σας το όνομά μου είναι Alina και είμαι 18 ετών. Ζω στη Γερμανία. Ζω με ψυχικά προβλήματα για περίπου 2 έως 3 χρόνια.
Έχω ήδη μάθει πώς να το ζήσω, αλλά αυτή τη στιγμή μετά από μια αγχωτική κατάσταση, το αίσθημα της αποπροσωποποίησης / συνειδητοποίησης έχει γίνει πιο έντονο και δεν θέλω να το αντιμετωπίσω, καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται. αλλά θέλω να την αποδεχτώ και με τη βοήθεια συμβουλών να την αποχαιρετήσω. Πράγματι, μετά από διαλογισμό, συγκεντρωμένος στα ρουθούνια, άρχισα να αντιλαμβάνομαι και να νιώθω τον κόσμο περισσότερο! Έκανα αυτή τη μέθοδο μόνο 2 φορές! Ωστόσο, θέλω να σας ευχαριστήσω από την καρδιά μου! Σας ευχαριστούμε που ήσασταν εκεί και βοηθήσατε τους ανθρώπους!

Γεια σας, μόλις ανακάλυψα το όνομα αυτού που μου συνέβη σαν ένα χρόνο, πάντα έλεγα ότι δεν ήμουν στην πραγματικότητα αλλά κανείς δεν κατάλαβε, είπα ότι είμαι σε μηδενική βαρύτητα και δεν νιώθω σαν ήρωας σε κάτι και Δεν καταλαβαίνω πού είναι, τι είναι και ούτω καθεξής. Επικοινωνώ με τους ανθρώπους, ακούω προσεκτικά και εμβαθύνω σε αυτά που λένε, αλλά όσο περισσότερο εμβαθύνω στα λόγια, τόσο περισσότερο χάνω μέσα τους, αν και νωρίτερα η μνήμη μου ήταν εξαιρετική και η προσοχή μου δεν μπορεί να ειπωθεί τώρα Έχω ακόμα PA αλλά προσπαθώ να τα αντιμετωπίσω, αλλά DP και DR μπορούν να ειπωθούν όλα Η δεύτερη μέρα συμβαίνει, θέλω να είμαι μόνος με τον εαυτό μου, το κεφάλι μου αρχίζει να περιστρέφεται, αν και είμαι πολύ κοινωνικός, όλα αυτά με φοβίζουν, μερικές φορές νομίζω ότι τρελαίνω γιατί κάνω πράγματα σαν στο πάθος και ναι όλες οι κακές ιστορίες της ζωής μου διαγράφηκαν θαυμαστά από τη μνήμη μου, σε τέτοιες στιγμές, έβλαψα τα νύχια μου με τα νύχια μου για να καταλάβω ότι αισθάνομαι ακόμα συναισθήματα και είμαι ζωντανός. Είχα άγχος και κατάθλιψη και κέρδισα PA, αλλά δεν θέλω να τα παρατήσω, δεν αισθάνομαι πλέον χαρά και πόνο όπως πριν, αλλά για μένα χρειάζονται συναισθήματα και συναισθήματα όπως ο αέρας, ακόμη και η θλίψη. Ελπίζω ειλικρινά αυτό είναι, επειδή είμαι κουρασμένος από όλα αυτά τα hausa. Spasibo!

Ευχαριστώ πολύ!

Χριστίνα, έχω ακριβώς τα ίδια συμπτώματα και ακριβώς τα ίδια συναισθήματα. Μπορείτε να αφήσετε ένα email. διεύθυνση ή άλλος τρόπος επικοινωνίας μαζί σας.

Γεια σας, θέλω να μοιραστώ την ιστορία μου, θα είμαι πολύ ευγνώμων αν κάποιος με βοηθήσει με συμβουλές..
Όλα ξεκίνησαν με άγχος, την πρώτη επέμβαση, μια νευρική βλάβη, πολύ ενθουσιασμό και κρίσεις πανικού ξεκίνησαν (μόλις έγινε πολύ άσχημα, φάνηκε ότι πέθαινα, με την πιο αληθινή έννοια της λέξης), αρνούμενη φαγητό, ναυτία, φόβο να μείνω μόνος μου και ότι θα ένιωθα άσχημα, και κανείς δεν μπορεί να με βοηθήσει.. συνέβησαν πολλά πράγματα, αλλά η πιο ανησυχητική κατάσταση δεν είναι η πραγματικότητα, σαν να κοιτάζω τα πάντα, σαν ο κόσμος να μην είναι αληθινός, κοιτάω τα πράγματα και καταλαβαίνω ότι δεν είναι ασήμαντα για μένα ότι πριν όλα ήταν διαφορετικά. Το χειρότερο είναι όταν κοιτάς τα χέρια σου και φαίνεται να μην είναι δικά σου, κοιτάς στον καθρέφτη, αλλά είναι σαν να μην είσαι καθόλου, είναι πολύ τρομακτικό ότι αυτό είναι για τη ζωή. Και τι χάνεις το μυαλό σου... τώρα όλα επιδεινώνονται, προσπαθώ να μην το σκεφτώ, αλλά όταν κοιμάσαι και ξυπνάς με μια τέτοια κατάσταση, είναι τρομερό. Δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε σε τίποτα, είναι σαν να κολλάτε συνεχώς σε ένα σημείο, να ζείτε στο μηχάνημα.. Θέλω να είναι ένας εφιάλτης και τώρα θα ξυπνήσω και όλα θα είναι δροσερά.. πείτε μου τι να κάνω και πώς να είμαι; Και θα περάσει καθόλου; Ή μπορείτε να πάτε στον ντόπιο?

Καλό απόγευμα! Διάβασα τα άρθρα σας προσεκτικά - ζω με όλη μου τη ζωή, ξεκίνησε από την παιδική ηλικία. Με την ηλικία, άρχισε να γίνεται πιο συχνή και να εντείνεται. Ζω σε μια συνεχή αίσθηση ύπνου, αλλά μερικές φορές συμβαίνουν καθώς τους αποκαλώ «αναχωρήσεις». Σε τέτοιες κινήσεις, νιώθω σωματικά και ψυχικά τόσο άσχημα που θέλω να πεθάνω την ίδια στιγμή, απλά να μην νιώσω έναν τέτοιο εφιάλτη.

Μια ασυνήθιστη κατάσταση συνείδησης, στην οποία εγώ, όπως ήταν, «αλλάζω» ενάντια στη θέλησή μου, ξεκίνησε εθελοντικά από την ηλικία μου 6. Αυτό συμβαίνει όταν εγκαταλείψω τις κοσμικές υποθέσεις και σταματήσω τη διανοητική ροή στο κεφάλι μου: για παράδειγμα, πριν πάτε για ύπνο, ή όταν αποδέχομαι ντους ή όταν κοιτάζω έξω από το παράθυρο θαυμάζοντας το τοπίο.... Πολύ συχνά αυτό συμβαίνει όταν σκέφτομαι απλώς τη ζωή.... Είναι σαν να μεταφέρω κάτι από αυτήν τη ζωή σε έναν άλλο κόσμο. Είναι ακριβώς ότι κάποια στιγμή ανοίγω τα μάτια μου και κοιτάζω τον κόσμο με τα μάτια μου. Σαν να με είχαν τοποθετήσει σε μια εντελώς διαφορετική πραγματικότητα, όπου όλα είναι ξένα, παράλογα, ακατάλληλα, σε έναν κόσμο όπου δεν είχα ξαναδεί. Αυτή τη στιγμή, ένας αφόρητος πανικός με καταπίνει, διατηρώ την ικανότητα να σκέφτομαι, αλλά οτιδήποτε άλλο: ο ουρανός πάνω από το κεφάλι μου, δέντρα, γη, άνθρωποι, το σώμα μου, μου φαίνεται ανύπαρκτος πίνακας. Όλες οι κινήσεις και οι κινήσεις μου, ό, τι έκανα - σήκωσα το χέρι της στο πρόσωπό της, μουρμούρισε «ηρεμήστε», «όλα είναι καλά», κοιτώντας μανιώδη για το στόμα της - όλα αυτά φαίνεται να είναι κάτι μηχανικό και τρομακτικό. Το πιο περίεργο είναι πως οι επιθέσεις επηρεάζουν την αντίληψη: φαίνεται ότι μεταφέρομαι σε έναν άλλο πλανήτη και σαν να βλέπω για πρώτη φορά συνηθισμένα πράγματα. Και - ανεξήγητος, αφόρητος φόβος, πανικός γιατί είμαι μόνος σε έναν ξένο πλανήτη. Τα χρώματα είναι πολύ φωτεινά, ο θόρυβος του δρόμου, φαίνεται να διαλύει τα αυτιά, όλα φαίνονται εντελώς μη ρεαλιστικά. Φαίνεται ότι ό, τι βλέπω γύρω μου δεν είναι τίποτα άλλο από ένα οπτικό φάντασμα - η ίδια η σύμβαση, η ίδια η ψευδαίσθηση που δημιουργήθηκε μέσα στον εγκέφαλό μου, την οποία αντιλαμβάνομαι μέσα από δύο υαλώδη σώματα, τα οποία για κάποιο λόγο ονομάζονται «μάτια». Όλα αυτά συμβαίνουν σε ένα δευτερόλεπτο, ταυτόχρονα νιώθω όλα όσα περιέγραψα και αισθάνομαι ότι παρατηρώ από την πλευρά, συνοδευόμενο από έναν πανικό που δεν μπορεί να ελεγχθεί.... Συνήθως αρχίζω να φωνάζω από φόβο και μερικές φορές με γυρίζει πίσω... Έχω συνεχώς την αίσθηση ότι βλέπω τον εαυτό μου από το πλάι, σαν να βλέπω μια ταινία για τον εαυτό μου, όπου είμαι στον κύριο ρόλο... Ή σαν να είναι όλη μου η ζωή ύπνο, το συνειδητοποιώ αυτό.... Και περιμένω όταν ξυπνήσω επιτέλους. Είμαι 25 χρονών

Η Katya που είναι 15 ετών, άφησε τη διεύθυνση επιστροφής σου όπου μπορώ να σου γράψω.

Ήμουν ήδη 6-7 ετών έτσι, αυτή τη στιγμή νιώθω τόσο άσχημα που δεν μπορείτε να φανταστείτε. Είναι σαν να είμαι σε έναν άλλο πλανήτη και ο κόσμος είναι εξωπραγματικός. Έχω καθίσει στο σπίτι για μια εβδομάδα τώρα. Πώς ζηλεύω ανθρώπους που περπατούν ήσυχα και όλα αυτά. Ευχαριστώ για τη συμβουλή, νόμιζα ότι ήμουν ο μόνος

Είμαι σε αυτήν την κατάσταση εδώ και μια εβδομάδα, δεν ξέρω τι να κάνω; Σε ποιον γιατρό θα πάει ή σε τι χάπια να φάει

Χαίρετε. Έχω μια ερώτηση, έχω δύο πολιτείες. Πιο συγκεκριμένα, το δεύτερο δεν με ενοχλεί ήδη. ενδιαφέρον να καταλάβεις. Ίσως η εμπειρία σας να βοηθήσει. Από το 2010, είμαι σε κατάσταση σαν να έπινα κάτι... ή κάπνισα. 24 ώρες την ημέρα. Υπήρχαν PA, υπήρχαν άλλες επιθέσεις... Υπήρχαν πολλά πράγματα. Δουλεύω με ψυχολόγο για 4 χρόνια. Όλα έχουν πάει... Συμπεριλαμβανομένων των επιθέσεων απελευθέρωσης... Δηλαδή, έχω μια σταθερή κατάσταση στην οποία καταλαβαίνω και συνειδητοποιώ τα πάντα, και υπήρχε επίσης η ίδια η απο-απελευθέρωση για την οποία γράφουν όλοι: όταν δεν καταλαβαίνετε πού βρίσκεστε, τι συμβαίνει γύρω, κ.λπ. ε. Για 4 χρόνια ξεφορτώθηκα όλες τις εκδηλώσεις... αλλά η κύρια κατάσταση δεν εξαφανίζεται ούτε για ένα δευτερόλεπτο. Ο θεραπευτής μου λέει ότι πάνω από 8 χρόνια, οι νευρικές συνδέσεις έχουν σχηματιστεί με νέο τρόπο και πιθανότατα αυτή η κατάσταση δεν θα πάει πουθενά. Τι μπορείτε να πείτε για αυτό?

Τους τελευταίους δύο μήνες μου φαίνεται ότι κοιμάμαι, ότι όλα είναι ένα όνειρο, ίσως κάτι συνέβη και έπεσα σε κώμα; Νιώθω άσχημα όταν είμαι μόνος. Φαίνεται ότι η ζωή τελείωσε, έσπασα. Είμαι κουρασμένος από όλα, θέλω εκ νέου τη ζωή. Όλο το χρόνο σκέφτομαι πώς οι άνθρωποι ζουν ήρεμα αν γνωρίζουν ότι θα πεθάνουν, με τρομάζει

Nikolay, σας ευχαριστώ πολύ για τα υπέροχα άρθρα σας, αυτή είναι μια ανάσα καθαρού αέρα σε ολόκληρη την άβυσσο του Διαδικτύου. Τα συμπτώματά μου της απελευθέρωσης εμφανίστηκαν για πρώτη φορά περίπου 2 χρόνια πριν. Στη συνέχεια, στη ζωή υπήρχε μια ολόκληρη σειρά από δυσάρεστα γεγονότα. Στην αρχή, στην παλιά δουλειά, μείωσαν απότομα τους μισθούς τους και ταυτόχρονα πρόσθεσαν ευθύνες. Οι σχέσεις με το αφεντικό άρχισαν να χειροτερεύουν λόγω του γεγονότος ότι εκπληρώνω τα καθήκοντά μου χειρότερα, άρχισα να θυμώνω πολύ με τον εαυτό μου και να ανησυχώ γι 'αυτό. Έφτασε στο σημείο που μετακόμισα σε άλλη πόλη και μετέφερα σε ένα νέο μέρος στην ίδια εταιρεία, αλλά αποδείχθηκε ακόμη χειρότερο εκεί και μετά από 1 μήνα δεν μπορούσα να το αντέξω και έφυγα από τη δουλειά. Θυμάμαι τώρα πώς κάθε μέρα ξύπνα και κατάρα όλο το λευκό φως. Αλλά αυτή ήταν μόνο η αρχή. Ενδιαφέρομαι για όλα τα είδη επενδυτικών υποθέσεων και προσπάθησα να δημιουργήσω έναν ιστότοπο για να γράψω άρθρα σχετικά με αυτό (με βάση την ευφορία). Στην πραγματικότητα, προσπάθησα να πραγματοποιήσω δημιουργικά. Όλα τελείωσαν με την απώλεια όλων των αποταμιεύσεων στους απατεώνες και την τρομερή κατάθλιψη. Ήθελα να πεθάνω από ντροπή και απόγνωση, γιατί μοιράστηκα πολλά με φίλους. Ήμουν άνεργος και εξακολουθούσα να οφείλω στις τράπεζες. Ο κόσμος μου κατέρρευσε εντελώς. Στη δεύτερη προσπάθεια, πήρα μια καλή αλλά βαρετή δουλειά, χάρη στην οποία ξεπέρασα τα χρέη μου και, στο σύνολό μου, λειτουργούσα κανονικά μέχρι τώρα. Αλλά η εσωτερική κατάσταση βιώνει ένα πραγματικό καρουσέλ. Πριν από ένα χρόνο, ένιωσα τόσο άσχημα που έπρεπε να στραφώ σε έναν περιφερειακό PND σε έναν ψυχίατρο και είμαι ευγνώμων σε αυτούς τους υπέροχους ανθρώπους, με έβγαλαν από μια κατάσταση όταν ήθελα να στραγγαλιστώ. Άγχος, πανικός, έντονο αίσθημα θλίψης, τουλάχιστον ως επί το πλείστον, πέρασε. Τώρα, ένα χρόνο μετά τη θεραπεία, συνειδητοποίησα ότι δεν με ενδιέφερε όλα, κολύμπι στην πραγματικότητα από το πρωί έως το βράδυ και δεν ήθελα να κάνω τίποτα. Αυτή είναι η απελευθέρωση...

Γεια σας, το όνομά μου είναι Σεργκέι. Είμαι 16 ετών. Ζω σαν σε ένα όνειρο, όλα μου φαίνονται διαφορετικά όπως στο παρελθόν, δεν έγινα χαρούμενη και, αντίθετα, δεν φεύγω από το σπίτι μου, καθώς βγαίνω στο δρόμο, ο φόβος και ο πανικός εμφανίζονται, δεν ξέρω γιατί εκδηλώνεται. Παρακαλώ βοηθήστε με να λύσω αυτό το πρόβλημα..

Υπάρχει συμβουλή: ενώστε όλους όσους είναι εδώ από την ίδια πόλη και αντί να συζητήσετε στον ιστότοπο, πηγαίνετε σε ένα ταξίδι στη φύση. σκι, ποδηλασία κ.λπ. Στη φύση, συζητήστε προβλήματα, μοιραστείτε το ένα με το άλλο για το τι πραγματικά σας βοήθησε. Η θετική επικοινωνία με ανθρώπους σαν κι εσάς είναι αυτό που θεραπεύει.!

Γεια σας Νικολάι.
Διάβασα το άρθρο σας και όλα τα συμπτώματα που περιγράφονται σε αυτό περιγράφουν την τρέχουσα κατάστασή μου.
Είναι σαν να κοιτάζω τη ζωή μου από την πλευρά και όλα τα γεγονότα που συμβαίνουν, δεν θυμάμαι χθες. Κάποια συναισθηματική αποτυχία, νιώθω κενή ή δεν με νοιάζει. Τα συναισθήματα γίνονται μόνο άσχημα και καλά, όχι πια.
Τη στιγμή της ζωής μου, ψάχνω επίσης τον εαυτό μου, το επάγγελμά μου.
Είμαι 23 και 16, ζω, ένας πατέρας, ένας ναύτης και η μητέρα μου χώρισαν, και τα τελευταία χρόνια η οικογένεια ήταν σκληρή, υπήρχαν πολλές διαμάχες. Σπούδασα πολύ στο σχολείο και μετά συνειδητοποίησα ότι όλη μου τη ζωή ήμουν 22 ετών και έζησα με τα συναισθήματα του φόβου και της ανασφάλειας όταν Έφτασα στη συνειδητοποίηση ότι ένιωσα μια τρελή ροή σκέψεων ιδεών, έμπνευσης και της χειρότερης σκέψης του φόβου που έσκασε και έχασα τα πάντα (
Τότε υπήρχε μια φοβερή κατάθλιψη, βγήκα, αλλά τώρα φάνηκα να πέφτω τα χέρια μου και να κουράζομαι να την πολεμήσω γιατί δεν ξέρω πώς να την εξαλείψω.
Εδώ από τις τελευταίες μέρες άρχισα να εφαρμόζω τις συμβουλές σας.
Αλλά χρειάζεται πολύς χρόνος.

Χρειάζομαι πραγματικά βοήθεια! Κανένας δεν με καταλαβαίνει. Δεν καταλαβαίνω τον εαυτό μου Μια άνοιξη περπάτησα στο δρόμο σε ένα κατάστημα με κακή διάθεση και με χτύπησε στο ONE MIG. Ξαφνικά κατάλαβα ότι ήμουν εγώ που περπατούσα στο δρόμο, εγώ ήμουν που παρακολουθούσα αυτό το φως με τα μάτια μου! Φαίνεται απαραίτητο να χαίρομαι, αλλά ξαφνικά φοβήθηκα. Σταμάτησα να αισθάνομαι το σώμα και τις σκέψεις μου. Ο εγκέφαλός μου δεν θέλει να σκεφτεί. Νομίζω ότι χάνω το μυαλό μου. Δεν θέλω να ζήσω έτσι όλη μου τη ζωή! Κοιτάζω τις φωτογραφίες του μωρού μου και καταλαβαίνω πόσο χαρούμενος και ανέμελος ήμουν τότε! Είμαι πραγματικά ένας άνθρωπος που σκέφτεται και σκέφτεται. Και μερικές φορές με τις σκέψεις μου μετατρέπω τον εαυτό μου σε πανικό. Διάβασα πολλά για αυτό και η αποπροσωποποίηση εμφανίστηκε περισσότερο. Είμαι 15 χρονών και αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές. Αλλά μου φαίνεται ότι φταίω εγώ για την κατάστασή μου, όπως έχω ήδη γράψει, με τσίμπησε απότομα. Πέρυσι, απόλαυσα τη ζωή, αλλά τώρα δεν μπορώ να το κάνω. Αλλά το χειρότερο είναι ότι για όσους βρίσκονται κοντά μου που με αγαπούν πάρα πολύ, τα συναισθήματά μου έχουν εξαφανιστεί. Ξέρω ότι τους αγαπώ, αλλά η καρδιά μου σταμάτησε. Κάποτε, μου φάνηκε ότι ήμουν νεκρός, ότι η ψυχή μου περιπλανήθηκε σε όλο τον κόσμο, όχι εγώ. Θέλω να νιώσω, να ζήσω, να μην ανησυχώ για την κατάστασή μου! Προσπαθώ σκληρά να βγω για σχεδόν 6 μήνες τώρα, αλλά με απορροφά. Είπα στη μητέρα μου, προσπάθησε να με καταλάβει, και μάλιστα ένιωθα καλύτερα, αλλά δυστυχώς, όχι για πάντα. Τώρα έχω γράψει όλα όσα νιώθω από την απελπισία. Θέλω να νιώσω ξανά το σώμα μου. Φοβήθηκα επίσης από το γεγονός ότι στην ηλικία των 15 ήδη υποφέρω από αυτό, και είμαι μόνο 15 ετών. Πρέπει ακόμη να ζήσω και να ζήσω και έχω ήδη χάσει τη χαρά μου σε αυτό, αν και προσπαθώ να απολαμβάνω κάθε μέρα, αλλά δεν θέλω να δοκιμάσω, θέλω να - σήμερα. Βοήθησέ με.

24 χρονών.
Τα τελευταία 8 χρόνια σε αυτήν την πολιτεία. Έχω συνηθίσει, τώρα δεν είναι τόσο οδυνηρό όσο ήταν στην αρχή. Αλλά η ποιότητα ζωής είναι τρομερή. Πραγματικά ελεύθερος άνθρωπος - ελεύθερο μυαλό.

Νικολάι, ευχαριστώ για τη σύσταση! Στην πραγματικότητα, ελπίζω ότι αυτό θα περάσει :)) η συγκέντρωση αποδυναμώνει σίγουρα αυτό το σύμπτωμα. Ως αποτέλεσμα, δεν μου συνταγογράφησαν φάρμακα, θα το επιλέξω εγώ, θα βγω - θα μοιραστώ την εμπειρία μου με άλλους, επειδή είναι ένα πολύ ασυνήθιστο συναίσθημα, είναι πολύ τρομακτικό μέχρι να βρείτε επαρκείς πληροφορίες για αυτό. Εάν κάποιος άλλος έχει χρήσιμες συμβουλές, μοιραστείτε :)

Αναστασία, τότε σας συμβουλεύω να μάθετε πώς να «σκοράρετε» στο ντερεάλ. Υπάρχει η πιθανότητα ότι τα δημητριακά ενισχύονται από το άγχος για τα δημητριακά. Απλά αφήστε το dereal. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να διαλογιστείτε (για να μάθετε να σκοράρετε και να αφήσετε τον έλεγχο και να συγκεντρωθείτε, να χαλαρώσετε (αλλά όχι για να "αφαιρέσετε" το σιτηρεσίου)), να παίξετε σπορ, να κάνετε ντους με αντίθεση (μου φαίνεται ότι με βοήθησε, συμπεριλαμβανομένου ότι εκπαιδεύει τα σκάφη)) και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν συμβεί - εντάξει. Δεν θα περάσει - για να σκοράρει, τότε πιθανότατα θα περάσει. Και αν δεν λειτουργεί, τότε ποια είναι η διαφορά, αφού τον έχετε ήδη σκοράρει?

Ο γιατρός σας συνταγογραφεί αντικαταθλιπτικά, νομίζω, επειδή δεν ξέρει πλέον τι να κάνει =))

Ο Nicholas, PA δεν εμφανίστηκε καθόλου ενάμιση χρόνο καθόλου. Σε περίπτωση ελαφρού πανικού, η «μέθοδος σαμουράι» λειτουργεί καλά. Πριν από την αποπροσωποποίηση, υπήρχε συνεχές άγχος όλο το χρόνο, τώρα δεν το αισθάνομαι. Δεν ξέρω αν μπορεί να υποτεθεί ότι δεν είναι. Χθες γύρισα σε νέο γιατρό, αλλά και πάλι δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις. Μόνο θεραπεία, συζήτηση σχετικά με τη συμπεριφορά, τι πρέπει να αλλάξετε κ.λπ. Μια νευρωτική κατάθλιψη προκαλεί επίσης άγχος, ο γιατρός σημειώνει ότι στην πράξη σπάνια εμφανίστηκε παρατεταμένη αποπροσωποποίηση (περισσότερες από δύο εβδομάδες). Εάν δεν είναι καλύτερο, τότε μετά από 2-3 εβδομάδες συνιστάται η λήψη ενέσεων αντικαταθλιπτικού. Αμφιβάλλω πάρα πολύ αν αξίζει τον κόπο. Τι να κάνω?

Για να καταλάβει ότι ο διαλογισμός δεν είναι πολύ αποτελεσματικός, πρέπει να ασκηθεί για τουλάχιστον μερικούς μήνες. Και ταυτόχρονα καταλάβετε γιατί το κάνετε αυτό. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό υπό την επίβλεψη ψυχοθεραπευτή ή εκπαιδευτή. Εκτός από την αποπροσωποποίηση, έχετε συνεχές άγχος; Οι κρίσεις πανικού δεν εμφανίζονται καθόλου?

Νικολάι, αυτές οι απαντήσεις θα με βοηθήσουν πολύ, πρώτον, να ηρεμήσω, και δεύτερον, να καταλάβω τι να περιμένω από τους γιατρούς, αν θα παίρνω φάρμακα εάν έχουν συνταγογραφηθεί. Τον πρώτο χρόνο της διαταραχής του άγχους, προσπάθησα να πάρω χάπια για να καταπολεμήσω το PA, δεν με βοήθησαν καθόλου, υπήρχαν διάφορες τρομερές παρενέργειες και μετά σύνδρομα απόσυρσης. Το μόνο φάρμακο που ανέχομαι συνήθως είναι η φαιναζεπάμη, έως 1 δισκίο την ημέρα. Ως αποτέλεσμα, όλα τα PA νικήθηκαν (πριν από ενάμισι χρόνο) με ψυχοθεραπεία και αλλαγή συμπεριφοράς, επίλυση της κατάστασης, με διαζύγιο. Η αποπροσωποποίηση βασανίζει από τις 8 Ιουλίου. Αλλά φαίνεται ότι έχει περάσει περισσότερος χρόνος. Στην αρχή υπήρχε πανικός και προσπάθησα να καταλάβω τι συνέβαινε. Αφού διαβάσατε το ιστολόγιό σας και το βιβλίο του Sean O Connor, «Η περιεκτική καθοδήγηση σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσετε την αποπροσωποποίηση, την αποσυγκέντρωση και τη διευκόλυνση της ροής τους» έγινε ευκολότερη, πραγματικά άρχισα να παλεύω πριν από δύο εβδομάδες. Προσπάθησα να τρέξω, να διαλογιστώ, να κάνω σωματικές ασκήσεις, να διαβάζω και να τακτοποιώ καλύτερα. Όλα όσα αναπτύσσουν συγκέντρωση μιλούν επίσης στο τηλέφωνο με παλιούς φίλους. Είναι πολύ δύσκολο να διώξεις τις σκέψεις και να καταλάβεις το μυαλό σου όλη μέρα. Σήμερα, την πρώτη φορά που μπορούσα να κοιμηθώ 70 τοις εκατό με μια φυσιολογική αίσθηση. Το πιο απογοητευτικό είναι η έλλειψη πληροφοριών σχετικά με αυτό και η ανοησία του γιατρού. Ήταν ενδεικτικό της περίπτωσης όταν κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας είπα ότι είχα μια αίσθηση ντετζου για κάθε λέξη που μίλησε ο γιατρός, σαν να μαντέψατε την επόμενη λέξη εκ των προτέρων. Με τρομάζει πραγματικά. Διάβασα στα φόρουμ ότι αυτό είναι επίσης μέρος της διαγραφής. Ο γιατρός απάντησε σε αυτό: "Τι λέω τώρα, αντηχεί σε σας;" Συμφωνείς με αυτό? Αν συμφωνώ, γι 'αυτό σας φαίνεται. " Την ίδια μέρα άκουσα μια ομιλία σε τρεις διαφορετικές γλώσσες που δεν ξέρω, επειδή ζω σε άλλη χώρα και το συναίσθημα επαναλαμβάνεται. Αντιμετωπίσατε αυτό το σύμπτωμα / αίσθηση; Πώς να καταλάβετε ότι ο γιατρός είναι επαρκής στη διάγνωση; Τώρα ψάχνω για νέο γιατρό. Δυστυχώς, ο διαλογισμός δεν είναι πολύ αποτελεσματικός για μένα. Οι σκέψεις περιπλανιούνται. Τι συμβουλεύεις; Πολλά ευχαριστώ.

Αναστασία, γεια. Θα χαρώ να απαντήσω στις ερωτήσεις σας, αλλά δεν καταλαβαίνω πώς σχετίζονται με την πρακτική. Πώς απαντάτε σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να το ξεφορτωθείτε;

Τι κάνετε ήδη για να απαλλαγείτε από την απελευθέρωση; Πόσο καιρό εργάζεστε για να το εξαλείψετε;?

Νικολάι, ευχαριστώ για το άρθρο! Ακόμα, έμειναν ερωτήσεις, πες μου, παρακαλώ, πόσο καιρό κράτησε η κατάσταση της αποπροσωποποίησης; Έχετε συχνά συναντήσει περιπτώσεις όπου η αποπροσωποποίηση διήρκεσε αρκετούς μήνες; Δεν ξέρω πού να απευθύνω απαντήσεις. Έχω την εντύπωση της πλήρους ανικανότητας των ψυχοθεραπευτών. Επίσης, ενώ μελετούσα το φαινόμενο της αποπροσωποποίησης, παρατήρησα πολλές διαφορές στην ορολογία. Αυτό που αποκαλούμε αποπροσωποποίηση των νευρωτικών γιατρών είναι απολύτως όχι γι 'αυτήν. Ποιο είναι το σωστό όνομα για αυτό το σύμπτωμα; Πιστεύετε ότι είναι ρεαλιστικό να απαλλαγείτε από αυτήν την κατάσταση χωρίς χάπια; Εγώ ο ίδιος είμαι αντίπαλος της λήψης φαρμάκων, αλλά τα χέρια μου πέφτουν ήδη. Το μόνο θετικό που παρατήρησα κατά τη διάρκεια αυτών των δύο τρομερών μηνών είναι ότι η ένταση της αποπροσωποποίησης μπορεί να εξασθενήσει. Αλλά δεν εξαφανίζεται εντελώς.

Η κατάστασή μου έχει ως εξής, έχω τέτοια συμπτώματα: θαμπά συναισθήματα, δηλαδή, είμαι ποδοσφαιριστής και μου αρέσει πολύ το ποδόσφαιρο, κάθε μέρα περιμένω να προπονηθώ ως διακοπές, αλλά με αυτή την αίσθηση περιμένω να τελειώσει η προπόνηση, ώστε να κοιμηθώ γρήγορα και κανείς δεν Δεν άγγιξα, επίσης στο γήπεδο ποδοσφαίρου κάνω ό, τι έκανα πριν, αλλά δεν νιώθω την κατάσταση. Εμφανίστηκε η αυτο-αμφιβολία, με τις λέξεις, στις πράξεις που έγιναν, η εικονιστική σκέψη άρχισε να λειτουργεί χειρότερα, η μνήμη επιδεινώθηκε, έγινα πολύ βαρετή. Τι άλλο θα έκανα Υπάρχει φόβος, και αν το κάνω και αν δεν προσπαθούν να με εξαπατήσουν, εστιάζω άσχημα στο τι συμβαίνει. Σε γενικές γραμμές, είμαι ένα χαρούμενο και σκόπιμο άτομο, απολαμβάνω κάθε μέρα, για μένα δεν υπάρχει διαχωρισμός σε διακοπές και καθημερινές, κάθε μέρα είναι όμορφη με τον δικό της τρόπο, αλλά με την έλευση αυτού του ακατανόητου συναισθήματος θέλω απλώς να απομονωθώ από τον κόσμο έτσι ώστε κανείς να μην αγγίζει. Νιώθω ήδη σαν πέμπτη δυσκολία, παρακαλώ βοηθήστε όσο μπορείτε.

Αγαπητοί φίλοι και φίλες! Μόλις πρόσφατα ξεπέρασα αυτήν την τρομερή κατάσταση που με βασανίζει για ένα μήνα! Αυτή δεν ήταν η πρώτη φορά στη ζωή μου.. αλλά κάθε φορά αυτή η κατάσταση με δίδαξε κάτι και άλλαξε προς το καλύτερο!
Έχοντας αναλύσει ποιες ζωτικές στιγμές μου ήρθε, μπορώ να καταλήξω στο συμπέρασμα ότι τέτοιες καταστάσεις εμφανίζονται μετά το άγχος και η πιο ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΠΤΥΞΗ! Σε εκείνες τις στιγμές που δεν εκτιμούμε αυτό που έχουμε... ξεχάστε να απολαύσετε τη ζωή... στα μικρά πράγματα... να ευχαριστήσω τον Θεό και το σύμπαν για κάθε νέα μέρα.
Λοιπόν, προσφέρω τις οδηγίες μου για την καταπολέμηση της ΠΡΑΞΗΣ
1. Πρέπει να καταλάβετε γιατί σας δίνεται; Αναλύστε τους τελευταίους μήνες της ζωής σας.. σε ποια ακριβώς στιγμή συνέβη αυτό; ίσως είχατε κατάθλιψη... ή σοβαρό άγχος... φυσικά δεν χρειάζεται να το σκεφτείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.. αλλά για να κατανοήσετε τον λόγο, είναι επιθυμητό να μην συμβεί αυτό στο μέλλον!
2. Αθλήματα - Γιόγκα - Διατροφή - Έλλειψη αλκοόλ και τσιγάρων - ΟΛΟΙ ο σωστός τρόπος ζωής και σχήμα! Αυτό είναι σωστό, μόλις διαβάσετε την ανάρτησή μου - πηγαίνετε στο πάρκο ή στον παραλιακό δρόμο για ένα τρέξιμο.. προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε τις σκέψεις σας.. μετά από ένα τρέξιμο, καθίστε σε ένα παγκάκι και αναπνεύστε.. λεπτά 10.. εισπνεύστε 4 δευτερόλεπτα - εκπνεύστε 10 δευτερόλεπτα (ΑΥΤΟ ΤΟ ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΟ).. αυτό ο λεγόμενος διαλογισμός! Άρχισα να πηγαίνω στη γιόγκα, με βοήθησε! Γεύματα 3 φορές την ημέρα και ύπνο στις 22,30 (μέγιστο) - και έτσι υποχρεωτικά ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ!
3. Φίλοι - Επικοινωνία - Καλά συναισθήματα - Καταλαβαίνω ότι ΔΕΝ θέλω... θέλω να καθίσω στο σπίτι και να υποφέρω.. αλλά πρέπει να το κάνετε με δύναμη.. καλέστε φίλους.. πηγαίνετε για καφέ.. στο λούνα παρκ.. για ψώνια! Απασχοληθείτε με κάτι καθημερινά.. μην είστε μόνοι στο σπίτι! Είναι καλύτερα να πάτε μόνοι σας στο εμπορικό κέντρο και να ψωνίσετε.. Θυμηθείτε τι σας έφερε χαρά και κάντε το ακόμα κι αν δεν το θέλετε! CINEMA - όχι μια επιλογή.. υπάρχουν και πάλι σκέψεις ανεβαίνουν λάθος.
4. Πνευματικότητα - διαβάστε προσευχές.. το πρωί και το βράδυ.. πηγαίνετε στην εκκλησία.. βάλτε ένα κερί... διεισδύσει σε αυτήν την πνευματική ατμόσφαιρα.. σταθείτε στην υπηρεσία.. ζητήστε βοήθεια από τον Θεό.. Οι προσευχές είναι ένα πολύ ισχυρό όπλο ενάντια σε όλα τα κακά.. καταπραΰνουν και θεραπεύουν.. απλά διαβάστε τα δυνατά
5. Φανταστείτε ότι είστε σούπερ ήρωας που περνάει αυτό το τεστ ζωής.. μετά το οποίο θα γίνετε υγιείς και δυνατοί !! Επαναλαμβάνω κάθε μέρα - είμαι υγιής.. Είμαι δυνατός.. Ξεπέρασα αυτήν την κατάσταση.. Νιώθω ευτυχία και αρμονία μέσα! Επαναλάβετε αυτό μόλις γίνει τρομακτικό! Ψάλλα και χαμόγελο!
Θυμηθείτε ότι όλα τα κακά πράγματα εξαφανίζονται... ότι αυτές οι συνθήκες βασανίζουν εκατομμύρια ανθρώπους.. Επαναφέρετε τα νεύρα και όλα εξαφανίζονται! Φιλάω και στέλνω ένα κύμα φωτός και αγάπης! Χαμόγελο)

Ένα ενδιαφέρον άρθρο, αλλά δεν θα με βοηθήσει. Προφανώς, οι κρίσεις πανικού είναι κάτι που συμβαίνει στο επίπεδο του ηλιακού πλέγματος, όταν υπάρχει έντονο άγχος, φόβος και αρχίζει να τρέμει. Αυτό δεν συμβαίνει για μένα. Ίσως αυτό έχει κάποιο επιστημονικό όνομα, αλλά οι γιατροί δεν με καταλαβαίνουν και δεν μπορώ να βρω τις λέξεις για να το περιγράψω. Το γεγονός είναι ότι έχω επίσης όλα τα συμπτώματα της εξατομίκευσης και της αποεραλίωσης και συμβαίνει ότι αυτό που κοιτάς, βλέπεις και συνειδητοποιείς με σαφήνεια, αλλά ταυτόχρονα δεν αισθάνεσαι το πρόσωπό σου, σαν να υπάρχουν μόνο μάτια και αυτό δεν είναι τίποτα. Συμβαίνει ότι, χωρίς να κινείστε, αισθάνεστε την πλάτη σας, αλλά δεν υπάρχει τίποτα παρακάτω, ή αισθάνεστε ότι υπάρχει ένα σώμα κάπου, κάπου υπάρχει πόνος, συμβαίνει ακόμη και, πηγαίνετε στην τουαλέτα και δεν το αισθάνεστε. Τι είδους διαλογισμό μπορούμε να μιλήσουμε εδώ ;! Δεν μπορώ να επικεντρωθώ σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, φυσικά δεν μπορώ, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να στείλει μια ώθηση εκεί, σαν να υπάρχει εμπόδιο, ή ίσως είναι πραγματικά. Ο ψυχίατρος μίλησε για τη διακοπή των δεσμών μεταξύ των νευρώνων. Εδώ οι επιθέσεις μου απότομου PA δεν οδηγούν σε προσωρινή απώλεια σύνδεσης με το σώμα και την πραγματικότητα, αλλά ακόμη και αν δεν υπάρχει άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα, το ίδιο, χωρίς αντικαταθλιπτικά, δεν μπορώ να ανακτήσω τίποτα και, φυσικά, φοβάμαι αυτές τις αισθήσεις, αρχίζει η άγρια ​​φύση φρίκη. Και επιπλέον. Για κάποιο λόγο, το μέτωπό μου δεν είναι ευαίσθητο στο εσωτερικό, αν κλείσω τη μύτη μου και το φυσήξω με το χέρι μου, το αίμα πρέπει να ρέει σε ολόκληρο το πρόσωπό μου χωρίς εμπόδια και αισθάνεται, αλλά μετά από επιθέσεις αισθάνομαι γενικά ότι το μετωπικό μέρος καλύπτεται με τσιμέντο στο εσωτερικό, δεν τεντώνεται καθόλου όταν φουσκώνεται, το αίμα παράκαμψη Δεν ξέρω τι είναι, αλλά νομίζω ότι αυτός είναι ο λόγος για την ατελή ανάκαμψη της αντίληψής μου. Εξαιτίας της, δεν νιώθω κάτι μπροστά, μετά το λαιμό και μετά κάτω. Πάντα νιώθω κάποια κακή κίνηση στο κεφάλι μου με τον PA, νιώθω σωματικά είτε ένα διάλειμμα είτε κάτι άλλο, αλλά μετά απενεργοποιεί απότομα μέρος της αντίληψής μου.
Όσον αφορά την ανάγνωση μη ενδιαφερόντων βιβλίων ή την παρακολούθηση μη ενδιαφέρων ταινιών, αυτή η πλήξη ή η ρουτίνα μπορεί εύκολα να προκαλέσει PA για μένα, δεν μπορώ να κινηθώ χωρίς κίνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν μπορώ να διαβάσω κάτι στο διαδίκτυο ή στο περιοδικό, μπορώ να καθίσω στον υπολογιστή και είναι ανησυχητικό, Δεν ξέρω γιατί, επομένως προσπαθώ να θεραπευτώ ειδικά με φυσιοθεραπεία. Έτσι, οι δύο μέθοδοι που μου προσφέρετε δεν είναι πλέον κατάλληλες. Και για το γεγονός ότι τα χάπια δεν θα ξεφορτωθούν αυτήν την κατάσταση, δεν συμφωνώ απολύτως. Συμβάλλουν στη θέση της ψυχής στη θέση τους, βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους και σκέφτονται θετικά, μετά από ιατρική περίθαλψη πρέπει να δοκιμαστούν άλλες μέθοδοι, διαφορετικά δεν θα έχει νόημα. Προσωπικά, έχω κάτι να προτείνω, όπως «ηρεμήστε, όλα θα περάσουν», όταν είμαι σε πλήρη προετοιμασία - είναι γενικά αδύνατο, προκαλεί επιθετικότητα και ακόμη μεγαλύτερο πανικό, και ένα άτομο γίνεται εχθρός, ακόμη και γιατρός.
Προφανώς, τα συμπτώματά σας δεν είναι τόσο τρομακτικά από τα δικά μου. Έφτασε σε τρομερό. Και παρεμπιπτόντως, σχετικά με τη συγκέντρωση στα τρόφιμα, πώς πηγαίνει και πού, τι γεύση κ.λπ. Όταν αποσυνδέομαι βαθιά από τον κόσμο, απλά νιώθω έτσι, σαν να κοιτάζω τον εαυτό μου και όχι την πραγματικότητα. Και όχι επειδή είναι μέρος της τεχνικής, αλλά επειδή δεν μπορώ να κάνω τίποτα, συμβαίνει έτσι, αισθάνομαι ακόμη και ποιο μέρος του εγκεφάλου για το οποίο μέρος του σώματος είναι υπεύθυνο, εν συντομία, όλα τα όργανα μέσα, αλλά δεν μπορώ να βγούμε από αυτήν την κατάσταση. Αυτή είναι η διαφορά στο διαλογισμό μεταξύ ενός υγιούς ατόμου και ενός ασθενούς. Εάν προσπαθήσω να διαλογιστώ με τέτοιο τρόπο ώστε να μπω στο αστρικό επίπεδο και να δω τον εαυτό μου από το πλάι, και πάλι να μπω στο σώμα, θα καταλάβω ότι δεν είναι υγιές, ο φόβος θα ξεκινήσει ξανά για την απώλεια αισθήσεων. Το ίδιο συμβαίνει για μένα κάθε πρωί, μετά τον ύπνο, όπου όλα είναι καλά, και τότε συνειδητοποιείς ότι είσαι κενός.
Και το χειρότερο είναι ότι οι τοπικοί γιατροί δεν το καταλαβαίνουν και δεν ακούν ακόμη και το τέλος, θεωρούν αυτό μια κοινή κατάθλιψη

Μαρία, γράψτε μου στο ταχυδρομείο, θα σας προτείνω κάτι

Νιώθω συνεχώς σαν να κοιτάζω τα πάντα από το πλάι και συνεχώς το συναίσθημα ενός μεγάλου χώρου με φοβίζει. Αφού πέθανε η φίλη μου, είναι σαν να πέθανε κάτι μέσα μου, δεν μου αρέσει η ζωή και πώς να θέσω στόχους και να προχωρήσω. Έχασα τη δουλειά μου, δεν είναι όλα ομαλά με τον άντρα μου, συνεχείς κρίσεις πανικού, έχω ζήσει με άγχος εδώ και ένα χρόνο. Φοβάμαι να φύγω από το σπίτι, στον κινηματογράφο, στο εμπορικό κέντρο, ταξίδια, στο αυτοκίνητο... γενικά, δεν ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω... Πήγα στον ψυχολόγο, μίλησα, αλλά δεν υπήρχε ελπίδα ότι θα βοηθούσε, αποφάσισα να μην πάω πλέον σε αυτήν. Διάβασα για την ύπνωση, αλλά και πάλι, πιστεύω ότι ο γιατρός πρέπει να πει αυτό που χρειάζομαι. Δεν έχουμε ισχυρούς ειδικούς στο Αστραχάν και για να πάτε στην Αγία Πετρούπολη ή στη Μόσχα πρέπει να ξεπεράσετε τον φόβο σας, αλλά όταν βάζω ένα αεροπλάνο ή τρένο σε αυτό, γίνεται τόσο τρομακτικό που κανείς δεν μπορεί να με βοηθήσει. Και ότι δεν μπορώ να φύγω από εκεί.

Μπογκντάν, γεια, εσείς ο ίδιος απαντήσατε στην ερώτησή σας:

«Είχα μια παρόμοια κατάσταση με τον PA και τις ιδεολογικές σκέψεις εδώ και αρκετούς μήνες...»

Nikolay, ίσως η απελευθέρωση μπορεί να είναι σταθερή, δηλαδή όχι μόνο σε στιγμές άγχους; Είχα μια παρόμοια κατάσταση με το PA και τις ιδεολογικές σκέψεις εδώ και αρκετούς μήνες...

Σχόλια για το άρθρο που άνοιξε, συνέβη τυχαία ότι έκλεισαν.

Γνώρισα παρόμοια σχόλια στο Διαδίκτυο: «η αποεγκατάσταση από τον διαλογισμό έχει ξεκινήσει»

Υποθέτω ότι η διατήρηση αυτής της κατάστασης για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι εξαιρετικά απίθανη, καθώς ο διαλογισμός είναι στην πραγματικότητα μια αυξημένη προσοχή - το αντίθετο της απελευθέρωσης. Θα υποθέσω ότι είναι πιθανό τέτοια σχόλια να σχετίζονται με:

1) Πιθανώς, τελικά, οι οδηγίες μπορούν να εκτελεστούν λανθασμένα, οι άνθρωποι διαλογίζονται σε μια υπνηλία κατάσταση, στην οποία η προσοχή τους είναι διάσπαρτη, σαν να είναι θολή, και στη συνέχεια αυτή η κατάσταση διατηρείται. Άλλα πιθανά τεχνικά ελαττώματα μπορούν να διορθωθούν από έναν εκπαιδευτή διαλογισμού αυτοπροσώπως.
2) Ίσως η λανθασμένη τεχνική για ένα άτομο. Συνιστώ ακόμη πιο συχνά για διαλογισμό με συγκέντρωση στην αναπνοή και συνιστώ να το χρησιμοποιήσετε: με αυτόν τον τρόπο η προσοχή μας είναι πιο έντονη και πιο ακριβής.
3) Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι πρόκειται για προσωρινή κατάσταση. Όταν άρχισα να διαλογίζομαι, για τις πρώτες εβδομάδες είχα μια κατάσταση αδιαφορίας, έλλειψης συναισθημάτων κ.λπ., η οποία πέρασε.

Προσωπικά πιστεύω πολύ αδύναμα ότι η συγκέντρωση για μισή ώρα την ημέρα για αρκετές εβδομάδες μπορεί να ανοικοδομήσει τον εγκέφαλο ενός ατόμου, έτσι ώστε να αναπτύξει την αποερετοποίηση για πολύ καιρό. Πιθανότατα μια προσωρινή κατάσταση, προτείνω να αλλάξετε την τεχνική και στη συνέχεια να κοιτάξετε πιο μακριά.
3)

Γεια σου και πάλι! Πολλές διαφορετικές τεχνικές, η σειρά των 20 πολύ διαφορετική. Αλλά το κύριο πράγμα δεν είναι οι τεχνικές, αλλά οι αρχές που βρίσκονται κάτω από αυτές. Εάν ενδιαφέρεστε, μπορείτε να παρακολουθήσετε το μάθημά μου "NO PANIC"

Χαίρετε
Ήθελα να αφήσω ένα σχόλιο στο άρθρο σχετικά με τις παρενέργειες του διαλογισμού, αλλά τα σχόλια είναι κλειστά.
Θα γράψω εδώ.

Άρχισα να διαλογίζομαι πριν από δύο μήνες και μετά από δύο εβδομάδες εξάσκησης εμφανίστηκαν τα συμπτώματα της απελευθέρωσης που περιγράψατε: μια αίσθηση θολότητας στο κεφάλι, απόσπαση της προσοχής και αδιαφορία. Τα συμπτώματα επιμένουν.

Πριν από την έναρξη του διαλογισμού, δεν υπήρχαν ψυχολογικά προβλήματα..

Λαμβάνοντας υπόψη τις απαντήσεις σας σε άτομα με παρόμοια κατάσταση, θα δείξω αμέσως ότι διάβασα τα άρθρα σας σχετικά με την ορθότητα του διαλογισμού. Διαλογισμένος σωστά για 20 λεπτά, συγκεντρωμένος στο μάντρα. Δεν αντιμετώπισα δυσκολίες ή ειδικά εφέ κατά τη διάρκεια του διαλογισμού..

Είναι Σημαντικό Να Γνωρίζετε Δυστονία