Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα στο σπίτι γρήγορα και αποτελεσματικά?

Η λέξη «χοληστερόλη» προκαλεί συνήθως αρνητικές συσχετίσεις με το υπερβολικό βάρος, τον υποσιτισμό και την αθηροσκλήρωση. Ωστόσο, μόνο μια αύξηση στο επίπεδό της είναι επικίνδυνη για την υγεία, και εντός του φυσιολογικού εύρους, αυτή η οργανική ένωση είναι ζωτικής σημασίας. Θα μάθουμε πώς να μειώσουμε γρήγορα και αποτελεσματικά τη χοληστερόλη στο αίμα, συμπεριλαμβανομένου του σπιτιού. Ωστόσο, πρώτα πρέπει να μάθετε τι είναι η χοληστερόλη, ποιος είναι ο ρόλος της στο σώμα και τι επηρεάζει την αύξηση της συγκέντρωσης.

Τι είναι η χοληστερόλη;

Αυτή η οργανική ένωση είναι μια λιπόφιλη αλκοόλη που περιέχεται στις μεμβράνες των ζωντανών κυττάρων. Δεν υπάρχει μόνο σε μανιτάρια, φυτά και προκαρυώτες. Η κύρια λειτουργία της χοληστερόλης είναι η διατήρηση της σταθερότητας της δομής των κυτταρικών τοιχωμάτων, διασφαλίζοντας την κανονική τους διαπερατότητα. Επιπλέον, απαιτείται για τη βιοσύνθεση:

  • χολικά οξέα
  • κορτικοστεροειδή
  • σεξουαλικές ορμόνες;
  • Βιταμίνες D-ομάδας.

Η χοληστερόλη στο αίμα είναι κυρίως ενδογενούς προέλευσης: περίπου το 80% συντίθεται από τον ίδιο τον οργανισμό και μόνο το 20% προέρχεται από το εξωτερικό με τροφή.

Από την αυξημένη χοληστερόλη, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς η λιπαρή αλκοόλη είναι σε θέση να καθίσει με τη μορφή πλακών στα τοιχώματα των αρτηριών και να τα φράξει. Σε αυτήν την περίπτωση, μιλάμε μόνο για τη λεγόμενη «κακή» χοληστερόλη - μεταφέρετε συμπλέγματα λιπιδίων-πρωτεϊνών με χαμηλή πυκνότητα (LDL). Οι λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας (HDL), από την άλλη πλευρά, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς και των αγγείων. Ο συνδυασμός χοληστερόλης με πρωτεΐνες είναι απαραίτητος για μεταφορά στους ιστούς, καθώς είναι αδιάλυτος στο πλάσμα του αίματος.

Κανόνες και λόγοι για την αύξηση

Το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών στο αίμα προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας μια βιοχημική εξέταση αίματος και οι φυσιολογικές τιμές εξαρτώνται από την ηλικία. Ο μέσος γενικός δείκτης για έναν ενήλικα θεωρείται τιμές που δεν υπερβαίνουν τα 5 mmol ανά λίτρο. Η προσέγγιση ή η υπέρβαση αυτού του σημείου είναι μια ευκαιρία να σκεφτούμε πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη. Όσο χαμηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο λιγότερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης αθηροσκλήρωσης και σχετικών ασθενειών.

Γιατί μπορεί να αυξηθεί η χοληστερόλη; Ο κύριος λόγος θεωρείται μια μη ισορροπημένη διατροφή, στην οποία κυριαρχούν λιπαρά, καθώς και πλούσια σε εύπεπτα τρόφιμα υδατάνθρακες. Ωστόσο, άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τη συγκέντρωση της LDL στο αίμα:

  • στρες
  • κακές συνήθειες;
  • κληρονομικότητα;
  • ενδοκρινικές διαταραχές (διαβήτης, δυσλειτουργία των ενδοκρινών αδένων)
  • ασθένειες του ήπατος που συνοδεύονται από στασιμότητα της χολής.

Η τάση υπερβολικής κατανάλωσης και περιορισμού της σωματικής δραστηριότητας (αντίστοιχα και η συσσώρευση υπερβολικού βάρους) συμβάλλει επίσης στην αύξηση της συγκέντρωσης χοληστερόλης στο αίμα.

Κύριο άρθρο: Ο κανόνας της χοληστερόλης σε γυναίκες και άνδρες με αιτίες αποκλίσεων και μεθόδους θεραπείας

Ποια τρόφιμα αυξάνουν τη χοληστερόλη στο αίμα

Η διατροφή είναι ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζωικών λιπών ευθύνονται για την αύξηση του αριθμού των «κακών» και αυξημένου κινδύνου εμφάνισης αθηροσκλήρωσης. Αυτό περιλαμβάνει ορισμένους τύπους κρέατος και ψαριών, παραπροϊόντων σφαγίων, γαλακτοκομικών και λουκάνικων..

Ο πίνακας δείχνει τις πιο επικίνδυνες τροφές που αυξάνουν τη χοληστερόλη στο αίμα σε γυναίκες και άνδρες. Ο σεξουαλικός διαχωρισμός έχει σημασία έως και 50 χρόνια, ενώ οι κυρίες προστατεύονται σχετικά από τα οιστρογόνα, γεγονός που εμποδίζει το σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών. Αργότερα, δεν υπάρχει πια διαφορά, και στα γηρατειά εκπρόσωποι και των δύο φύλων είναι εξίσου ευαίσθητα στην αθηροσκλήρωση.

Τίτλος Περιεκτικότητα χοληστερόλης, mg σε 100 g
Εγκέφαλος2500
Τυρί (ανάλογα με τον βαθμό)έως 1500
Αυγά (κρόκοι)1400
Νεφρό1000
Χαβιάρι400
Συκώτι400
Βούτυρο240
Λουκάνικα, λουκάνικαέως 120
Κρέμα και ξινή κρέμα 30% λίποςπερίπου 110
Χοιρινό100
Βοδινό κρέας90
Λίπος80
Μαγιονέζα77

Ωστόσο, τα προϊόντα με κακή χοληστερόλη δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς από το μενού. Για παράδειγμα, τα αυγά, τα οποία θεωρούνται το πιο επιβλαβές προϊόν για τις τελευταίες δύο δεκαετίες, περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Είναι απαραίτητο για το σχηματισμό λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας. Επιπλέον, η σύνθεση των κρόκων, εκτός από τη χοληστερόλη, περιλαμβάνει λεκιθίνη, η οποία επιβραδύνει την απορρόφηση των κορεσμένων λιπών στα έντερα. Είναι επίσης απαράδεκτο να εξαιρείται το κρέας - μια πηγή πρωτεΐνης από το μενού, απλά πρέπει να τρώτε τα λιγότερα λιπαρά μέρη σφαγίων.

Ο κατάλογος των τροφίμων που αυξάνουν τη χοληστερόλη περιλαμβάνει επίσης προϊόντα από αλεύρι premium (μάφιν και ζυμαρικά), ζάχαρη και ζαχαροπλαστική. Δεν περιέχουν ζωικά λίπη, αλλά επηρεάζουν αρνητικά το μεταβολισμό, συμβάλλοντας στο σχηματισμό συμπλοκών μεταφοράς με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπίδια και την απόθεση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό περιλαμβάνει επίσης αλκοολούχα και ορισμένα άλλα ποτά..

Ποτά, αλκοόλ και χοληστερόλη αίματος - εθισμός

Πολλά έχουν γραφτεί για τους κινδύνους του αλκοόλ ως έχουν · δεν συμβάλλει ούτε στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων. Το αλκοόλ, πρώτα απ 'όλα, είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η μείωση της πρόσληψης θερμίδων είναι η βάση για τη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης. Η αιθανόλη επηρεάζει επίσης τον αγγειακό τόνο, συμβάλλοντας στο σχηματισμό πλακών χοληστερόλης στα τοιχώματά τους. Γλυκές ποικιλίες αλκοόλ (λικέρ, λικέρ κ.λπ.) λόγω της περιεκτικότητάς τους σε σάκχαρα επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό, καθώς και τη μη αλκοολούχα σόδα.

Η αρνητική επίδραση του αλκοόλ στη χοληστερόλη στο αίμα είναι η βάση για την απαγόρευση της χρήσης σκληρών ποτών. Με δείκτες άνω των 5 mmol / l, τέτοια αλκοόλη αντενδείκνυται πλήρως, με τιμές κοντά στο όριο αυτό είναι πολύ σπάνια και με μέτρο. Δηλαδή, η κατανάλωση αλκοόλ με υψηλή χοληστερόλη είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη, ειδικά εάν διαγνωστούν ταυτόχρονες ασθένειες (διαβήτης, αρτηριακή υπέρταση). Η απαγόρευση δεν ισχύει για όλες τις ποικιλίες..

Για παράδειγμα, οι λάτρεις της μπύρας δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν τη συνήθεια τους: χρήσιμες ουσίες από αυτό το ποτό αυξάνουν τα επίπεδα HDL, υπό την προϋπόθεση ότι το προϊόν είναι φυσικό και φρέσκο ​​και δεν πίνεται περισσότερο από 0,5 λίτρα την ημέρα. Ωστόσο, η «φθηνή μπύρα και η χοληστερόλη που αγοράζονται από το κατάστημα» είναι ασυμβίβαστα στο αίμα με αυξημένο επίπεδο του τελευταίου, καθώς ένα τέτοιο ποτό περιέχει συντηρητικά, ζάχαρη και άλλα επιβλαβή πρόσθετα.

Οι λάτρεις του καφέ θα πρέπει να περιοριστούν. Παρά τις αποδεδειγμένες αντι-καρκινογόνες ιδιότητες αυτού του ποτού, περιέχει καφεζόλη, η οποία αυξάνει το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας. Επομένως, ο καφές και η χοληστερόλη αίματος σχετίζονται άμεσα: η κατανάλωση 4-5 φλιτζανιών καθημερινά αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης κατά περίπου 10%.

Η προσθήκη κρέμας ή γάλακτος θα επιδεινώσει την κατάσταση μόνο λόγω της περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλακτος. Αποδεικνύεται ότι πρέπει να περιοριστείτε στα πάντα και να εγκαταλείψετε εντελώς νόστιμο φαγητό; Όχι, γιατί ακόμη και μερικά λιπαρά τρόφιμα μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη και να έχουν θετική επίδραση στην υγεία των αγγείων.

Τρόφιμα που γρήγορα και αποτελεσματικά μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα

Όπως προαναφέρθηκε, οι λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας δεν έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα και δεν συμβάλλουν στο σχηματισμό πλακών χοληστερόλης. Αυτά τα σύμπλοκα σχηματίζονται από πρωτεΐνες και ακόρεστα λίπη. Τα περισσότερα λιπίδια αυτού του τύπου βρίσκονται σε φυτικά έλαια, θαλασσινά και ψάρια. Ο κατάλογος των προϊόντων που μειώνουν τη χοληστερόλη, παρά την υψηλή περιεκτικότητά του περιλαμβάνει:

ΤίτλοςΗ ποσότητα χοληστερόλης, mg ανά 100 γραμμάρια
Σκουμπρί360
Κυπρίνος270
Σαρδέλες140
Γαρίδα140
Πολόκ110
Ρέγγα100
Τόνος60
Τρώκτης55

Κάθε ψάρι ενδείκνυται για υψηλή χοληστερόλη επειδή περιέχει ακόρεστα λιπαρά οξέα και βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Ωστόσο, πρέπει να μαγειρευτεί μαγειρεύοντας ή ψήνοντας με ελάχιστη ποσότητα λαδιού και δεν πρέπει να τηγανιστεί.

Κρέας και γάλα

Παρά το γεγονός ότι αυτά τα προϊόντα είναι ζωικής προέλευσης, η κατανάλωσή τους είναι υποχρεωτική. Απλά πρέπει να επιλέξετε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή χοληστερόλη. Η καλύτερη επιλογή είναι το αρνί, η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, καθώς και το γάλα, το κεφίρ και το τυρί cottage με χαμηλό ποσοστό λιπαρών.

Λαχανικά και φρούτα

Δεδομένου ότι τα φυτικά προϊόντα δεν περιέχουν καθόλου χοληστερόλη, πρέπει πρώτα να καταναλώνονται, εάν υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης αθηροσκλήρωσης. Για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει:

  • Λάχανο. Χρήσιμο, πάνω απ 'όλα, με λευκό κεφάλι, συμβάλλοντας στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των υδατανθράκων. Λίγες θερμίδες και πολλές βιταμίνες περιέχουν άλλες ποικιλίες - χρωματιστές, Βρυξέλλες, γογγύλι, μπρόκολο.
  • Πρασινάδα. Μαϊντανός, άνηθος, σαλάτες - μια πηγή ορυκτών και φυτοστερολών, που εμποδίζουν την απορρόφηση της κακής χοληστερόλης στα έντερα.
  • Σκόρδο. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις με τη μορφή γαστρεντερικών παθήσεων, πρέπει να τρώτε αυτό το λαχανικό καθημερινά. Σε μόλις τρεις μήνες, τα αποτελέσματα των δοκιμών θα δείξουν σημαντική βελτίωση..

Τα αγγούρια με ντομάτα, σέλινο, καρότα και τεύτλα είναι επίσης χρήσιμα. Αλλά η χρήση πατάτας πρέπει να ελαχιστοποιηθεί, καθώς περιέχει πολλούς απλούς υδατάνθρακες. Από τα φρούτα, συνιστάται να επιλέξετε αυτά που περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και άμυλο (δηλαδή, οι μπανάνες και τα σταφύλια πρέπει να τρώγονται όσο το δυνατόν λιγότερο).

Ξηροί καρποί και σπόροι

Αυτά τα προϊόντα για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα σε γυναίκες και άνδρες πρέπει να περιλαμβάνονται πρώτα στο μενού. Είναι οι «πρωταθλητές» στο περιεχόμενο των φυτοστερολών που εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στο έντερο. Επιπλέον, σε ξηρούς καρπούς και σπόρους λιναριού, ηλίανθου, σησαμιού υπάρχουν φυτικά έλαια με ακόρεστα λιπαρά οξέα.

Δημητριακά και όσπρια

Τα δημητριακά πρέπει να αντικατασταθούν στη διατροφή με συνοδευτικά από ζυμαρικά και πατάτες. Οι φακές, το φαγόπυρο, το κεχρί δεν είναι λιγότερο θρεπτικά, αλλά ταυτόχρονα περιέχουν άπεπτους υδατάνθρακες. Αυτό παρέχει ένα αίσθημα κορεσμού χωρίς να διαταράσσεται ο μεταβολισμός των υδατανθράκων και ο σχηματισμός εναποθέσεων λίπους.

Μπαχαρικό

Τα προϊόντα που μειώνουν τη χοληστερόλη στο ανθρώπινο αίμα μπορούν και πρέπει να παρασκευάζονται με την προσθήκη καρυκευμάτων. Δεν βελτιώνουν μόνο τη γεύση των φρέσκων και θερμικά επεξεργασμένων τροφίμων, αλλά επηρεάζουν επίσης άμεσα το μεταβολισμό. Ο κουρκουμάς, ο οποίος έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες και αποτρέπει το σχηματισμό συμπλοκών λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας, είναι ιδιαίτερα χρήσιμος..

Τσάι και χυμός

Η εξάρτηση της χοληστερόλης στο αίμα από το αλκοόλ και η ανάγκη αποκλεισμού της τελευταίας από τη χρήση είναι προφανής. Απαγορεύεται επίσης ο καφές, επομένως πρέπει να πίνετε τσάι, κατά προτίμηση πράσινο. Αυτό το ποτό εμποδίζει το σχηματισμό LDL, έχει θετική επίδραση στον αγγειακό τόνο και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Οι φρέσκοι χυμοί είναι επίσης πολύ ευεργετικοί λόγω της περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνες..

Πώς να μειώσετε γρήγορα και αποτελεσματικά τη χοληστερόλη στο αίμα στο σπίτι

Ο κύριος τρόπος για την ομαλοποίηση της χοληστερόλης είναι να ακολουθήσετε μια δίαιτα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε κορεσμένα ζωικά λίπη..

Μια δίαιτα που αποτελείται από άπαχο κρέας, δημητριακά, μεγάλη ποσότητα χόρτων και λαχανικών σε λίγους μήνες μειώνει σημαντικά τη συγκέντρωση λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας στο αίμα.

Η τακτική μέτρια φυσική δραστηριότητα βοηθά επίσης στη μείωση της χοληστερόλης. Η κινητική δραστηριότητα είναι το κλειδί για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, καθώς αυτό εξασφαλίζει τον τόνο τους και επαρκή παροχή οξυγόνου. Κατά συνέπεια, ο μεταβολισμός ενεργοποιείται επίσης, ο μεταβολισμός υδατανθράκων-λιπαρών ομαλοποιείται, μειώνεται η πιθανότητα παχυσαρκίας και η ανάπτυξη ταυτόχρονης νόσου. Η άσκηση είναι επίσης μια εξαιρετική πρόληψη του στρες που συμβάλλει στη χοληστερόλη..

Σε συμφωνία με το γιατρό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές συνταγές παραδοσιακής ιατρικής. Η φυτική ιατρική και άλλες μέθοδοι ελλείψει αντενδείξεων δίνουν καλά αποτελέσματα και δεν βλάπτουν την υγεία. Ωστόσο, όλες οι παραπάνω μέθοδοι είναι αποτελεσματικές μόνο με μια μικρή απόκλιση των αποτελεσμάτων των δοκιμών από τον κανόνα και μια σημαντική αύξηση της χοληστερόλης απαιτεί ιατρική θεραπεία.

Φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα

Οι υπολιπιδαιμικοί παράγοντες που χρησιμοποιούνται για τη μείωση της χοληστερόλης χωρίζονται σε διάφορες ομάδες. Τι είδους συνδυασμός φαρμάκων θα συνταγογραφηθεί και σε ποια δοσολογία, ο γιατρός πρέπει να αποφασίσει σε κάθε περίπτωση. Εκτός από τα φάρμακα, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν συμπληρώματα διατροφής: βιταμίνες, έλαια και ιχθυέλαιο σε κάψουλες με υψηλή χοληστερόλη δίνουν επίσης θετικό αποτέλεσμα..

Στατίνες

Αυτά είναι τα πιο αποτελεσματικά και αρκετά ασφαλή παρασκευάσματα, ο μηχανισμός δράσης των οποίων είναι η αναστολή του ενζύμου που είναι υπεύθυνο για τη σύνθεση της χοληστερόλης στα ηπατικά κύτταρα (3-υδροξυμεθυλ-γλουταρυλ-συνένζυμο-Α-αναγωγάση). Μαζί με τον αποκλεισμό του ενζύμου, η προσρόφηση LDL από το αίμα αυξάνεται, οπότε τα αποτελέσματα της θεραπείας είναι αισθητά μετά από λίγες ημέρες και μέσα σε ένα μήνα το θεραπευτικό αποτέλεσμα φτάνει στο μέγιστο.

Ο κατάλογος των χαπιών για τη μείωση της χοληστερόλης περιλαμβάνει:

  • Φλουβαστατίνη ®
  • Simvastatin ®
  • Pravastatin ®
  • Lovastatin ®
  • Rosuvastatin ®
  • Ατορβαστατίνη ®
  • Πιταβαστατίνη ®

Τα αναφερόμενα φάρμακα έχουν πολλά ανάλογα με άλλες εμπορικές ονομασίες. Τα φάρμακα της νέας γενιάς από υψηλή χοληστερόλη (Rosucard ®, για παράδειγμα) είναι καλύτερα ανεκτά και τα δισκία πρέπει να λαμβάνονται μόνο μία φορά την ημέρα. Αυτό πρέπει να γίνει πριν τον ύπνο, καθώς είναι ενεργοποιημένη η σύνθεση λιποπρωτεϊνών τη νύχτα.

Φιμπράτες

Τα φάρμακα σε αυτήν την ομάδα εμφανίζονται με σημαντική περίσσεια του κανόνα της χοληστερόλης στο αίμα. Τα Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® και άλλα φάρμακα διαλύουν τα τριγλυκερίδια, μειώνοντας έτσι τη συγκέντρωση της LDL.

Ωστόσο, το θεραπευτικό τους αποτέλεσμα συνοδεύεται συχνά από την ανάπτυξη ανεπιθύμητων ενεργειών. Οι ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν ηπατική δυσλειτουργία, μυϊκό πόνο και χολόλιθους. Οι αντενδείξεις είναι παραβιάσεις της αιματοποίησης, της παθολογίας των νεφρών και του ήπατος.

Διαχωριστικά χολικών οξέων

Η δράση αυτών των φαρμάκων για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα βασίζεται στην ικανότητά τους να χολούν χολικά οξέα στα έντερα. Δεδομένου ότι αυτές οι ενώσεις είναι απαραίτητες για φυσιολογική πέψη, ο οργανισμός αρχίζει να τις συνθέτει ενεργά από την υπάρχουσα χοληστερόλη και επομένως το επίπεδό του μειώνεται.

Τα διαχωριστικά χολικών οξέων περιλαμβάνουν φάρμακα όπως το Colestipol ® και το Cholestyramine ®. Δεν απορροφώνται στο έντερο και, κατά συνέπεια, δεν έχουν συστηματική επίδραση στο σώμα, επομένως θεωρούνται ασφαλείς και συνήθως συνταγογραφούνται πρώτα.

Μέσα για την αναστολή της απορρόφησης χοληστερόλης στο έντερο

Μιλάμε για συμπληρώματα διατροφής για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, οι δραστικές ουσίες των οποίων δεν επιτρέπουν να απορροφηθεί στο πεπτικό σύστημα. Για παράδειγμα, το συμπλήρωμα διατροφής Guarem ®, που λαμβάνεται από φασόλια υάκινθου, συλλαμβάνει τα μόρια της λιπόφιλης αλκοόλης και το αφαιρεί από το πεπτικό σύστημα φυσικά.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες με τη μορφή διαταραχών των κοπράνων ή φούσκωμα είναι σπάνιες και περνούν γρήγορα.

Ένα νικοτινικό οξύ

Αυτή η ομάδα βιταμίνης Β πιο αποτελεσματικά, σε σύγκριση με άλλα φάρμακα, μειώνει τα επίπεδα LDL ενώ αυξάνει τη συγκέντρωση της «καλής» χοληστερόλης. Στη βάση του, παράγονται φάρμακα όπως το Enduracin ®, το Acipimox ® και άλλα. Η νιασίνη μπορεί να προκαλέσει στιγμιαία ερυθρότητα του προσώπου ως παρενέργεια. Επιπλέον, αντενδείκνυται κατηγορηματικά στη γαστρίτιδα και στις ελκώδεις βλάβες του γαστρεντερικού σωλήνα λόγω της ερεθιστικής του επίδρασης στον βλεννογόνο..

Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα με την άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ομαλοποίηση της αναλογίας λιποπρωτεϊνών υψηλής και χαμηλής πυκνότητας. Οι αθλητικές δραστηριότητες ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες, διαποτίζουν το σώμα με οξυγόνο, αυξάνουν τον αγγειακό τόνο. Επιπλέον, η μείωση του σωματικού λίπους επηρεάζει άμεσα τη συγκέντρωση της λιπόφιλης αλκοόλης στο αίμα.

Δεν είναι απαραίτητο να γίνετε επαγγελματίας αθλητής για να μειώσετε την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα και να βελτιώσετε την υγεία - οι καθημερινές προπονήσεις 30 λεπτών θα είναι αρκετές, τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα. Το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό σε ένα μήνα: η πρακτική δείχνει ότι μετά από αυτήν την περίοδο η συγκέντρωση λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας μειώνεται κατά μέσο όρο κατά 10%.

Μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα χρησιμοποιώντας τους ακόλουθους τύπους σωματικής δραστηριότητας:

  • τρέξιμο (υπό την προϋπόθεση ότι οι αρθρώσεις είναι υγιείς και δεν υπάρχει υπερβολικό βάρος)
  • Το περπάτημα
  • τένις και άλλα υπαίθρια παιχνίδια.
  • ποδηλασία
  • κολύμπι.

Το τελευταίο άθλημα, παρεμπιπτόντως, δεν έχει αντενδείξεις και μπορεί να ασκηθεί με υπερβολικό βάρος και προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα. Πρέπει να σημειωθεί ότι η σωματική δραστηριότητα βοηθά τόσο στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα όσο και στην αντιμετώπιση ενός από τους παράγοντες της αύξησής του - του στρες. Η τακτική προπόνηση βελτιώνει τη διάθεση, προάγει την πειθαρχία. Εκτός από τα ειδικά μαθήματα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάθε ευκαιρία για μετακίνηση: ανεβείτε τις σκάλες με τα πόδια και όχι στο ασανσέρ, περπατήστε αντί να οδηγήσετε στις δημόσιες συγκοινωνίες, περπατήστε περισσότερο.

Λαϊκές θεραπείες για υψηλή χοληστερόλη στο αίμα

Για να ομαλοποιήσετε τη σύνθεση του αίματος, να καθαρίσετε τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσετε τη χοληστερόλη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικές συνταγές. Διάφορες εγχύσεις βοτάνων, χρήσιμα μείγματα φρούτων και λαχανικών παρασκευάζονται σύμφωνα με αυτές. Τα πιο αποτελεσματικά είναι:

  • Ρίζα πικραλίδων. Οι ξηρές πρώτες ύλες πρέπει πρώτα να θρυμματιστούν σε σκόνη και στη συνέχεια να ληφθούν τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα σε ένα κουταλάκι του γλυκού. Συνιστάται να κάνετε πρώτα μια συνεχή πορεία διάρκειας έξι μηνών και, στη συνέχεια, να χρησιμοποιείτε το φάρμακο περιστασιακά για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα.
  • Μίγμα μελιού-λεμονιού με σκόρδο. Με μέτρο, το μέλι είναι χρήσιμο για την υψηλή χοληστερόλη, οπότε αυτή η συνταγή θα βοηθήσει γρήγορα να επαναφέρει τις δοκιμές στο φυσιολογικό. Θα χρειαστεί να αναμίξετε ένα κιλό λεμόνια που περνούν μέσα από ένα μύλο κρέατος, 2 κεφάλια σκόρδου και ένα ποτήρι μέλι. Φάτε ένα κουτάλι πριν από κάθε γεύμα.
  • Ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυτά για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης είναι ο ηλίανθος. Χρησιμοποιούνται όλα τα μέρη του φυτού - σπόροι, φύλλα και ρίζες. Από τα τελευταία, προετοιμάζεται ένα αφέψημα, το οποίο πρέπει να πίνετε 1 λίτρο ημερησίως. Για να προετοιμάσετε ένα ποτήρι αποξηραμένα ριζώματα, βράστε σε 3 λίτρα νερού για πέντε λεπτά, στη συνέχεια ψύξτε και διηθήστε.
  • Πολλές λαϊκές θεραπείες για την υψηλή χοληστερόλη περιλαμβάνουν το σκόρδο. Για παράδειγμα, μια σαλάτα από μήλα και σέλινο με ελαιόλαδο, βάμμα σκόρδου αλκοόλης. Για να προετοιμάσετε το τελευταίο, πρέπει να πάρετε 1 μέρος αλκοόλ σε 2 μέρη ψιλοκομμένου σκόρδου, να επιμείνετε στο μείγμα για 10 ημέρες, να στραγγίξετε, να πάρετε 2 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα.

Οι λαϊκές θεραπείες για τη μείωση της χοληστερόλης πρέπει να εγκριθούν από το γιατρό σας πριν από τη χρήση. μερικά από αυτά έχουν αντενδείξεις, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση και άλλες παρενέργειες. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να τα συνδυάσετε με τη σωματική δραστηριότητα και τη σωστή διατροφή - έτσι ένα θετικό αποτέλεσμα θα επιτευχθεί πολύ πιο γρήγορα.

Υψηλή χοληστερόλη: αιτίες και θεραπεία, τι να κάνετε

Υπερχοληστερολαιμία, αθηροσκλήρωση - ο κύριος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη αγγειακών παθήσεων, της καρδιάς. Γιατί αυξάνεται η χοληστερόλη, πώς θα αναγνωριστούν τα πρώτα συμπτώματα μιας παθολογίας, οι διαγνωστικές μέθοδοι και οι επιλογές θεραπείας θα εξεταστούν περαιτέρω.

Γιατί μπορεί να αυξηθεί η χοληστερόλη

Στο 80% των περιπτώσεων, η συσσώρευση υπερβολικής χοληστερόλης συμβάλλει στον υποσιτισμό και τον τρόπο ζωής.

  • Κατάχρηση αλκοόλ, κάπνισμα. Η αιθυλική αλκοόλη, η νικοτίνη διαταράσσουν τον μεταβολισμό των λιπιδίων, προκαλώντας αυξημένη παραγωγή LDL από το ήπαρ. Αποδεικνύεται ότι το καλό HDL απλά δεν έχει χρόνο για την προστασία των αγγείων. Οι ρητίνες νικοτίνης, το αλκοόλ, από μόνα τους, που δεν σχετίζονται με τη χοληστερόλη, κάνουν τα αγγεία εύθραυστα, διαπερατά, επηρεάζουν τη λειτουργία του ήπατος, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.
  • Υψηλή πίεση του αίματος. Η χρόνια υπέρταση συχνά προκαλεί βλάβη στα αγγειακά τοιχώματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση λιπών, από την οποία σχηματίζονται αθηροσκληρωτικές πλάκες. Οι ανισορροπίες των λιπιδίων μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπέρταση. Τα στενά αγγεία αυξάνουν το φορτίο στην καρδιά, κάνοντάς το να λειτουργεί με μεγαλύτερη δύναμη.
  • Ακατάλληλη διατροφή. Η κυριαρχία των λιπαρών τροφών, των μεταποιημένων τροφίμων, των πικάντικων, τουρσί, των καπνιστών τροφών διαταράσσει τον μεταβολισμό των λιπιδίων. Τα λίπη δεν έχουν χρόνο για επεξεργασία, αποθηκεύονται "στο αποθεματικό". Εμφανίζεται - υπέρβαρο, αυξάνοντας τη χοληστερόλη. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει επίσης τους λάτρεις των δίαιτας χωρίς λιπαρά, χωρίς χοληστερόλη. Χωρίς να λαμβάνει τα απαραίτητα λίπη από το εξωτερικό, το συκώτι αρχίζει να τα παράγει περισσότερο από το απαραίτητο για να αντισταθμίσει τα στοιχεία που λείπουν.
  • Ασταθής ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια του στρες, παράγεται κορτιζόλη, η οποία καταστρέφει την πρωτεΐνη, η οποία αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Όλα αυτά παραβιάζουν το μεταβολισμό, οδηγούν σε αγγειακή φλεγμονή..
  • Χρόνιες ασθένειες: δυσλειτουργία του ήπατος, των νεφρών, του θυρεοειδούς αδένα, του σακχαρώδη διαβήτη. Όλες οι ασθένειες προκαλούν ανισορροπία στα λιπίδια, φλεγμονή των αγγειακών τοιχωμάτων. Με αυξημένη χοληστερόλη, αυξάνεται ο κίνδυνος αθηροσκληρωτικών πλακών.
  • Φάρμακα: διουρητικά, στεροειδή, αντισυλληπτικά από το στόμα, βήτα αναστολείς. Η αύξηση της συγκέντρωσης επιβλαβών LDL είναι μερικές φορές συνέπεια της λήψης αυτών των φαρμάκων. Δεν απαιτείται ειδική θεραπεία. Τα επίπεδα λιπιδίων επανέρχονται στο φυσιολογικό 3-4 εβδομάδες μετά τη διακοπή του φαρμάκου.

Στο 20% των περιπτώσεων, η υπερχοληστερολαιμία εμφανίζεται λόγω γενετικών ανωμαλιών. Το ήπαρ παράγει υπερβολική ποσότητα αυτής της ουσίας ή δεν απομακρύνει την LDL από το αίμα. Τα σημάδια της κληρονομικής υπερχοληστερολαιμίας εμφανίζονται συνήθως μετά από 18-20 χρόνια.

Στις γυναίκες, η αύξηση της χοληστερόλης εμφανίζεται κατά την εμμηνόπαυση, όταν η παραγωγή οιστρογόνων σταματά. Είναι αυτή η ορμόνη που αποτρέπει μια ανισορροπία στο επίπεδο των λιποπρωτεϊνών στην εμμηνόπαυση. Ωστόσο, εάν το σώμα είναι υγιές, ο μεταβολισμός ομαλοποιείται μόλις σταθεροποιηθεί το ορμονικό υπόβαθρο..

Οι άνδρες περιέχουν αρχικά πολύ λίγα οιστρογόνα. Επομένως, ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης, καρδιαγγειακής νόσου είναι υψηλότερος. Συνιστάται στους άνδρες να ελέγχουν τα επίπεδα χοληστερόλης τους από την ηλικία των 30, όταν μειώνονται οι μεταβολικές διεργασίες..

Ο κανόνας των λιπιδωμάτων

Το φυσιολογικό επίπεδο της ολικής χοληστερόλης είναι 3,3-5,5 mmol / L. Ωστόσο, αυτός ο δείκτης δεν αντικατοπτρίζει την πλήρη κατάσταση των αγγείων, τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, καρδιακών παθήσεων. Ένας παράγοντας που προσδιορίζει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων είναι το περιεχόμενο των διαφόρων κλασμάτων του: LDL, HDL, τριγλυκερίδια.

  • ολική χοληστερόλη - 3,3-5,5 mmol / l;
  • LDL - λιγότερο από 2,6 mmol / l.
  • HDL - 0,70-2,00 mmol / l;
  • τριγλυκερίδια - 0,46-1,86 mmol / l.

Τα επίπεδα χοληστερόλης άνω των 5,5 mmol / L θεωρούνται οριακά και ενέχουν κίνδυνο για την υγεία, καθώς η περίσσεια τριγλυκεριδίων, οι κακές λιποπρωτεΐνες μπορούν να φράξουν τα αγγεία, δημιουργώντας εμπόδιο στη ροή του αίματος. Διαταραγμένη κυκλοφορία του αίματος, λιμοκτονία των ιστών - η αιτία των οξέων καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων, ισχαιμίας εσωτερικών οργάνων.

Συμπτώματα υπερχοληστερολαιμίας

Η αυξημένη χοληστερόλη δεν έχει έντονα σημεία, προκαλεί επικίνδυνες καρδιαγγειακές επιπλοκές: καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, στεφανιαία νόσο και ανιχνεύεται κατά τη διάγνωση.

Ένας αριθμός μη ειδικών σημείων που υποδηλώνουν την παρουσία αθηροσκληρωτικών πλακών που προκαλούν κυκλοφορικές διαταραχές:

  • Στεφανιαία ανεπάρκεια Συνοδεύεται από δύσπνοια, συχνό πόνο στο στέρνο, σοβαρή εφίδρωση. Η αρτηριακή πίεση είναι ασταθής - αυξάνεται απότομα ή πέφτει απότομα.
  • Παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο. Το αρχικό στάδιο συνοδεύεται από συχνές περιόδους κεφαλαλγίας, ξαφνική ζάλη. Με την πάροδο του χρόνου, παρατηρείται εξασθένηση της μνήμης, αλλαγή συμπεριφοράς, λήθη, ασαφής ομιλία.
  • Βλάβη στα αγγεία της κοιλιακής κοιλότητας. Εκδηλώνεται από δύσκολη, επώδυνη πέψη, φούσκωμα μετά το φαγητό, ναυτία, γρήγορο κορεσμό.
  • Αθηροσκλήρωση των αρτηριών των ποδιών, των χεριών. Ο αποκλεισμός της ροής του αίματος προκαλεί μυρμήγκιασμα, κάψιμο των ποδιών ή των χεριών, μερικές φορές υπάρχουν ξαφνικές εκροές θερμότητας. Με την πάροδο του χρόνου, εμφανίζονται πόνοι στον πόνο, χωλότητα, πρήξιμο, μούδιασμα του δέρματος, μακρά μη θεραπευτικά τροφικά έλκη.

Μια μακρά υπάρχουσα μεταβολική διαταραχή λιπιδίων ή κληρονομική υπερχοληστερολαιμία εκδηλώνεται από εξωτερικά συμπτώματα:

  • Ξάνθημα, ξάνθηλα - κυρτές ή επίπεδες κηλίδες λευκού, ανοικτού κίτρινου χρώματος. Σχηματίζεται κάτω από το δέρμα των βλεφάρων, των δακτύλων, των ποδιών. Υποδόρια αποθέματα λίπους.
  • Το λιποειδές τόξο του ματιού είναι ένα λευκό ή γκριζωπό-κίτρινο στρώμα εναποθέσεων λιπιδίων στον κερατοειδή. Πιο συχνή μετά από 50 χρόνια, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε νέους με οικογενειακή υπερχοληστερολαιμία.

Οι πλάκες χοληστερόλης επηρεάζουν συχνότερα τις αρτηρίες του στήθους, της κοιλιακής περιοχής, των αγγείων των νεφρών, των ποδιών και του εγκεφάλου. Κλινικά, η ασθένεια εκδηλώνεται όταν στενεύει οι αρτηρίες κατά 50% ή περισσότερο.

Εάν η ανισορροπία των λιπιδίων για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν γίνεται αντιληπτή, αυτό δημιουργεί τις προϋποθέσεις για την ανάπτυξη σοβαρών καρδιαγγειακών επιπλοκών, προκαλεί αλλαγές σε άλλα όργανα:

  • Ασθένειες της καρδιάς, του εγκεφάλου. Η υπερχοληστερολαιμία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 2 φορές. Η μείωση της συγκέντρωσης μιας επικίνδυνης ουσίας, μειώνει την πιθανότητα επιπλοκών.
  • Ισχαιμία των εσωτερικών οργάνων. Οι αθηροσκληρωτικές πλάκες μπορούν να μολύνουν τις αρτηρίες οποιουδήποτε οργάνου. Η ανεπαρκής παροχή αίματος διακόπτει την εργασία τους. Η ταχεία εξέλιξη της νόσου μπορεί να οδηγήσει σε ήπαρ, νεφρό, δυσλειτουργία, πνευμονικό οίδημα, χρόνιες παθήσεις του πεπτικού και εντερικού σωλήνα.
  • Οίδημα, τροφικά έλκη, γάγγραινα των ποδιών. Η ανεπαρκής παροχή αίματος στα κάτω άκρα προκαλεί φλεγμονή που εξαπλώνεται βαθύτερα στους μαλακούς ιστούς. Χωρίς έγκαιρη ιατρική βοήθεια, ξεκινά η νέκρωση των ιστών, γάγγραινα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ακρωτηριασμό.
  • Αρτηριακή θρόμβωση ή αθηροθρόμβωση. Η ήττα του αγγειακού ενδοθηλίου, μείωση της ροής του αίματος - οι κύριες αιτίες επιπλοκών. Στο 20% των περιπτώσεων οδηγεί σε αρτηριακή εμβολή, η οποία απειλεί να μολύνει οποιοδήποτε όργανο.

Ο μόνος τρόπος για την ανίχνευση της αύξησης της χοληστερόλης στα πρώτα στάδια είναι η δημιουργία προφίλ λιπιδίων. Η ανάλυση πραγματοποιείται κατά προτίμηση μετά από 20 χρόνια κάθε 5 χρόνια. Με κληρονομική προδιάθεση, υπάρχοντες παράγοντες κινδύνου - κάθε 2-3 χρόνια.

Πώς να μειώσετε την υψηλή χοληστερόλη - προϊόντα αντί για στατίνες

Τα μενού διατροφής πρέπει να είναι προϊόντα που διεγείρουν την παραγωγή HDL, καθαρίζουν το σώμα από τοξίνες, τοξίνες, LDL. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Τα καρότα, το λάχανο, τα τεύτλα, τα κολοκύθια, τα χόρτα παίρνουν την πρώτη θέση μεταξύ των προτεινόμενων προϊόντων. Περιέχουν φυτικές ίνες, φυτικές ίνες και αφαιρούν περίπου το 20% της χοληστερόλης από το έντερο, εμποδίζοντας την εντερική απορρόφηση. Το μενού πρέπει να περιέχει περισσότερα πιάτα λαχανικών από τα υπόλοιπα.
  • Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυξάνουν την παραγωγή σωματιδίων χοληστερόλης υψηλής πυκνότητας, αφαιρούν την περίσσεια LDL και αποκαθιστούν τα αιμοφόρα αγγεία. Μια μεγάλη ποσότητα ιχθυελαίου περιέχει λιπαρές ποικιλίες θαλάσσιων ψαριών.
  • Λινέλαιο, σπόροι λιναριού. Περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, αυξάνουν την παραγωγή λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας. Συνιστάται καθημερινά να καταναλώνετε 10-30 g λάδι ή 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο Λιναρόσπορος.
  • Λευκό αυγού, διαιτητικό κρέας: κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι. Διατηρήστε μια ισορροπία λιπών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων. Η πρωτεΐνη κοτόπουλου δεν περιέχει χοληστερόλη, βελτιώνει το μεταβολισμό.
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως: φαγόπυρο, καλαμπόκι, βρώμη, μαργαριτάρι κριθάρι, κεχρί. Περιέχει μαγνήσιο, φυτικές ίνες, λιγνίνη, β-γλυκάνη. Μειώστε την υψηλή χοληστερόλη, το σάκχαρο, βελτιώστε τα αιμοφόρα αγγεία, καθαρίστε το συκώτι από τοξίνες.
  • Τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια (τηγανισμένα χωρίς λάδι, άλατα) είναι πλούσια σε β-σιτοστερόλη. Συνιστάται καθημερινά να τρώτε 20-30 g ξηρών καρπών και όχι περισσότερο. Η περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της συγκέντρωσης βιταμίνης Ε, βήτα-καροτίνης, που απορροφώνται από τα έντερα. Τα καρύδια μπορούν να προστεθούν σε δημητριακά, τυρί cottage, φρουτοσαλάτες.
  • Μούρα: τα σμέουρα, τα βατόμουρα, τα κεράσια, τα βακκίνια περιέχουν πολύ μαγγάνιο, μειώνουν τη χοληστερόλη, αυξάνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων. Τα φρέσκα φρούτα είναι πιο χρήσιμα, αλλά διατηρούν χρήσιμα ιχνοστοιχεία ακόμη και μετά την κατάψυξη.
  • Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Εάν καταναλώνετε 100-200 g αυτού του στοιχείου καθημερινά, το επίπεδο χοληστερόλης σας θα μειωθεί κατά 5% σε 2 εβδομάδες.
  • Τα μανιτάρια περιέχουν ίνες, πρωτεΐνες, στατίνη, που εμποδίζουν τη σύνθεση σωματιδίων με χαμηλή πυκνότητα. Ωστόσο, θεωρούνται δύσκολο να αφομοιωθούν τα τρόφιμα, γι 'αυτό συνιστάται να τα καταναλώνετε με μέτρο.
  • Φασόλια, αγκινάρες «συλλέγουν» περίσσεια χοληστερόλης. Αρκεί να τρώτε 200 g βραστά φασόλια καθημερινά για να μειώσετε τη συγκέντρωσή του.
  • Η σόγια είναι μια καλή εναλλακτική λύση στα προϊόντα κρέατος. Μειώνει το LDL, αυξάνει το HDL. Ωστόσο, δεν συνιστάται να το χρησιμοποιείτε συχνότερα 3-4 φορές / εβδομάδα. Η πρωτεΐνη σόγιας περιέχει ισοφλαβόνες, οι οποίες, όπως το υπερβολικό οιστρογόνο, αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Σε περίπτωση αποτυχίας του μεταβολισμού των λιπιδίων, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά και να ακολουθείτε το σχήμα. Για τη διατήρηση της πέψης, γενικού τόνου, συνιστάται να τρώτε 5-6 φορές / ημέρα σε μικρές μερίδες. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε εντελώς τα τρανς λιπαρά από το μενού. Περιέχονται σε μαργαρίνη, επάλειψη, ζαχαροπλαστική, φτιαγμένα με βάση..

Το μαγείρεμα, το ψήσιμο χωρίς κρούστα, το στιφάδο διατηρεί το μέγιστο χρήσιμα μακρο- και μικροστοιχεία. Το τηγάνισμα, το τουρσί, τα κονσερβοποιημένα λαχανικά, τα μανιτάρια χάνουν το 70% των ευεργετικών τους ιδιοτήτων, περιέχουν μεγάλο αριθμό καρκινογόνων, μπαχαρικών, ξύδι, οπότε είναι ανεπιθύμητα για χρήση με υψηλή χοληστερόλη, καρδιακές παθήσεις.

Λαϊκές θεραπείες

Η παραδοσιακή ιατρική είναι μια καλή προσθήκη στη διατροφή. Ωστόσο, πριν από τη χρήση τους, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή αλλεργικών αντιδράσεων, παρενεργειών..

Οι ακόλουθες συνταγές θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές:

  • Λεμόνι με σκόρδο. 1-2 μη αποφλοιωμένα λεμόνια, 1 μεγάλη κεφαλή σκόρδου περνά μέσα από ένα μύλο κρέατος. Ρίξτε 0,5 λίτρα νερού σε θερμοκρασία δωματίου. Επιμονή για 3 ημέρες. Πάρτε 50 ml τρεις φορές / ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 3-4 εβδομάδες. Το φάρμακο αντενδείκνυται σε πεπτικό έλκος, γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα.
  • Λουλούδια Linden. Οι ξηρές ταξιανθίες αλέθονται με μύλο καφέ. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού, πλένεται με νερό, μισή ώρα πριν από τα γεύματα το πρωί. Είναι ανεπιθύμητο να λαμβάνετε ταξιανθίες linden για ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος και του ουροποιητικού συστήματος.
  • Σπόροι λιναριού και άνηθου. Μισό ποτήρι συστατικών αναμιγνύονται, ρίχνουμε 0,5 λίτρα βραστό νερό, επιμένουν 24 ώρες. Η έγχυση παίρνει 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο τρεις φορές / ημέρα πριν από τα γεύματα. Εάν η υπερχοληστερολαιμία συνοδεύεται από νευρικές διαταραχές, μπορεί να προστεθεί 1 κουταλάκι του γλυκού στους σπόρους. τεμαχισμένη ρίζα βαλεριάνας.
  • Βάμμα πρόπολης. 50 γραμμάρια πρόπολης αλέθονται, ρίχνουμε 0,5 λίτρα αλκοόλ. Επιμονή 14 ημερών. Πάρτε 7 σταγόνες πριν από τα γεύματα. Το βάμμα μπορεί να αραιωθεί με μικρή ποσότητα κρύου νερού. Διάρκεια θεραπείας 3 μήνες.
  • Έγχυση σκόρδου από το Θιβέτ. 100 γραμμάρια ψιλοκομμένο σκόρδο ρίχνουμε 100 ml αλκοόλ, επιμένουμε 7 ημέρες. Το αλκοόλ μπορεί να αντικατασταθεί με 200 ml βότκας και στη συνέχεια ο χρόνος έκθεσης αυξάνεται σε 14 ημέρες. Το βάμμα λαμβάνεται τρεις φορές / ημέρα, ξεκινώντας με 2 σταγόνες, κάθε φορά που το ποσό αυξάνεται κατά 1 σταγόνα. Σταδιακά φέρεται σε 20 και μετά μειώνεται, φθάνοντας στην αρχική δόση. Η πορεία της θεραπείας μπορεί να επαναληφθεί μετά από 2-3 χρόνια.
  • Αλεύρι φαγόπυρου. 100 g αλεύρι χύνεται σε 200 ml ζεστού νερού, βράζει, βράζεται για 5 λεπτά. Πάρτε 100 g / ημέρα, μπορείτε αρκετές φορές.
  • Ζωμός βρώμης. 1 φλιτζάνι σιτάρι χύνεται σε 1 λίτρο βραστό νερό, βράζουμε μέχρι να μειωθεί ο όγκος της μάζας από τη χήρα. Πίνετε μισό ποτήρι τρεις φορές / ημέρα, μπορεί να γλυκανθεί με μέλι.
  • Φυτρωμένοι σπόροι αλφάλφα. Φάτε 1-2 κουταλιές της σούπας. το πρωί, πριν το φαγητό. Μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες και συνοδευτικά πιάτα. Οι ξηροί σπόροι βλασταίνουν ανεξάρτητα, καλύπτοντας με μια μεμβράνη, πλένοντας με νερό 1-2 φορές / ημέρα.
  • Η θεραπεία με χυμούς είναι αρκετή για να περάσετε 5 ημέρες / μήνα. Οι φρέσκοι χυμοί πίνουν δύο φορές την ημέρα για 150 ml. Ποτά από σέλινο, καρότα, τεύτλα, αγγούρια, πράσινα μήλα, λάχανο, πορτοκάλι μειώνουν γρήγορα το επίπεδο μιας επικίνδυνης ουσίας..
  • Rosehips, hawthorn. 150 γραμμάρια ψιλοκομμένων φρούτων ρίχνουμε 300 ml αλκοόλ, επιμένουμε 2 εβδομάδες. Πάρτε 10 ml το βράδυ πριν από τα γεύματα.

Υπάρχουν πολλά φυτά που βοηθούν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων, στη μείωση των επιπέδων των λιποπρωτεϊνών. Το πιο προσιτό και αποτελεσματικό:

  • Το Bearberry περιέχει πολλά φλαβονοειδή, έχει ισχυρό αντιχοληστερικό αποτέλεσμα, ενισχύει το σώμα.
  • St. John's wort, ginseng - θεωρούνται πραγματικές φυσικές στατίνες. Μειώστε το ρυθμό παραγωγής χοληστερόλης από το ήπαρ, δεσμεύστε επικίνδυνα σωματίδια που βρίσκονται ήδη στο αίμα.
  • Τα φύλλα φράουλας αφαιρούν την περίσσεια LDL, τις τοξίνες, τις τοξίνες, ομαλοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες.
  • Η ρίζα πικραλίδας βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα. Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, αποτρέπει την καθίζηση των λιποπρωτεϊνών στα αγγειακά τοιχώματα. Είναι μια καλή προληπτική δράση κατά των πλακών χοληστερόλης..
  • Η καλέντουλα βελτιώνει το αίμα, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Επιβραδύνει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, αυξάνει την HDL.
  • Το χρυσό μουστάκι περιέχει μεγάλο αριθμό φυσικών στεροειδών, φλαβονοειδών, ενισχύοντας την παραγωγή ωφέλιμων λιπιδίων. Χρησιμοποιείται επίσης καλά για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, την αύξηση της ανοσίας, την ομαλοποίηση του μεταβολισμού.

Για τη μείωση της χοληστερόλης, ένα ή περισσότερα βότανα χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα, αναμειγνύοντας σε ίσες αναλογίες. 100 g του μείγματος χύνονται με 250 ml βραστό νερό, επιμένουν 30-60 λεπτά, πιείτε αρκετές φορές. Φρέσκια έγχυση παρασκευάζεται καθημερινά. Η πορεία της θεραπείας διαρκεί από 1,5 έως 3 μήνες.

Φάρμακα

Εάν η διατροφή δεν βοηθά στην ομαλοποίηση της υψηλής χοληστερόλης, οι δείκτες της είναι σταθεροί ή υπερβαίνουν τα 5,5 mmol / l, μπορούν να συνταγογραφηθούν φάρμακα για τη μείωση των λιπιδίων. Με ένα ασυνήθιστα υψηλό επίπεδο χοληστερόλης, κληρονομικής υπερχοληστερολαιμίας, συνταγογραφείται φαρμακευτική αγωγή μαζί με μια δίαιτα.

Υπάρχουν πολλές ομάδες φαρμάκων:

  • Στατίνες: λοβαστατίνη, ροσουβαστατίνη, σιμβαστατίνη, ατορβαστατίνη. Βασικά φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης. Έχουν πολλές αντενδείξεις, παρενέργειες. Κατά τη λήψη τους, απαιτείται παρακολούθηση της κατάστασης του ασθενούς. Η δοσολογία επιλέγεται ξεχωριστά..
  • Φιμπράτες: Fenofibrate, Tsiprofibrat, Bezafibrat, Clofibrate. Μειώστε τη συγκέντρωση οργανικών λιπών. Σχεδιασμένο για ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων. Συχνά χρησιμοποιείται με στατίνες..
  • Νιασίνη: Νιασίνη. Ομαλοποιεί τα επίπεδα των λιποπρωτεϊνών, αυξάνει την HDL, μειώνει την LDL και επιβραδύνει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Το αποτέλεσμα είναι αισθητό 5-7 ημέρες μετά την έναρξη της θεραπείας.
  • Διαχωριστικά χολικών οξέων: Κολεστιπόλη, Χολεστυραμίνη. Δεν είναι αποτελεσματικό σε υπερβολικές συγκεντρώσεις τριγλυκεριδίων. Συχνά συνταγογραφείται ως επικουρικό της σύνθετης θεραπείας.
  • Φάρμακα που αναστέλλουν την απορρόφηση της χοληστερόλης: Ezetimibe, Ezetrol. Μια νέα κατηγορία φαρμάκων που μειώνουν τα λιπίδια. Επηρεάζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης από τα έντερα, μειώνοντας την πρόσληψή της στο ήπαρ. Ένα μεγαλύτερο αποτέλεσμα παρατηρείται όταν χρησιμοποιείτε φάρμακα με στατίνες..

3-5 εβδομάδες μετά την έναρξη της θεραπείας, στον ασθενή συνταγογραφείται προφίλ λιπιδίων για τον έλεγχο της αποτελεσματικότητας της θεραπείας. Εάν ο ασθενής δεν είναι ευαίσθητος σε ένα συγκεκριμένο φάρμακο, ο γιατρός συνταγογραφεί πολλά φάρμακα ή αυξάνει τη δοσολογία του προηγουμένως συνταγογραφούμενου φαρμάκου.

Χοληστερόλη και εγκυμοσύνη

Στο 2ο και 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, οι τιμές των προφίλ λιπιδίων αλλάζουν, οι δείκτες αυξάνονται, κάτι που είναι ο κανόνας. Το ήπαρ παράγει διπλάσια ποσότητα χοληστερόλης, επειδή είναι απαραίτητο για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υψηλή χοληστερόλη είναι η φυσιολογική παραλλαγή. Ωστόσο, εάν το επίπεδο υπερβαίνει τα 12 mmol / L, απαιτείται διατροφική διόρθωση, τότε επαναλαμβανόμενο προφίλ λιπιδίων. Με κληρονομική προδιάθεση για υπερχοληστερολαιμία, συνιστάται να κάνετε ανάλυση της ολικής χοληστερόλης κάθε τρεις μήνες.

Εάν η δίαιτα δεν είναι αποτελεσματική, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που μειώνουν τα λιπίδια, υπό την προϋπόθεση ότι θα υπάρξουν περισσότερα οφέλη από τη θεραπεία από πιθανή βλάβη. Απαγορεύεται αυστηρά η λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή · απαγορεύεται αυστηρά η χρήση εναλλακτικών συνταγών. Όλα τα κεφάλαια έχουν παρενέργειες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη του παιδιού..

Πρόληψη

Μια ισορροπημένη διατροφή, ένας ενεργός τρόπος ζωής, άρνηση ή περιορισμός κακών συνηθειών - καλή πρόληψη των αποτυχιών του μεταβολισμού των λιπιδίων, αθηροσκλήρωση, καρδιακές παθήσεις.

Η διατροφή βοηθά στην απώλεια βάρους. Η απώλεια 2-5 κιλών βελτιώνει τον έλεγχο της χοληστερόλης. Αυτό δεν απαιτεί παρατεταμένη νηστεία, σκληρές δίαιτες με την απόρριψη του συνηθισμένου φαγητού.

Μπορείτε να βελτιώσετε τη συνήθη διατροφή σας ως εξής:

  • Μειώστε την κατανάλωση ζωικών λιπών, trans trans. Τα ζωικά λίπη πρέπει να αποτελούν περίπου το 10% της διατροφής και τα trans λιπαρά πρέπει να απορρίπτονται πλήρως. Η μαργαρίνη μπορεί να αντικατασταθεί με ελαιόλαδο, αραβοσιτέλαιο. Το βούτυρο μπορεί να καταναλωθεί 1-2 φορές / εβδομάδα.
  • Τρώτε περισσότερα τρόφιμα ολικής αλέσεως: καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, πίτουρο, ψωμί.
  • Τα λαχανικά, τα φρούτα, τα μούρα πρέπει να αποτελούν τη βάση του καθημερινού μενού. Προετοιμάστε σούπες λαχανικών, στιφάδο, σαλάτες από αυτά. Τα φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα δημιουργούν νόστιμα, υγιεινά επιδόρπια, smoothies.
  • Περιορίστε την πρόσληψη εξωγενούς χοληστερόλης. Πάνω απ 'όλα περιέχει παραπροϊόντα σφαγίων, κρόκους αυγού, χοιρινό, πλήρες γάλα, κρέμα, σπιτικά τυριά.
  • Μην ξεχνάτε τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους που περιέχουν φυτοστερόλες. Η τακτική χρήση τους βοηθά στη μείωση της συγκέντρωσης επικίνδυνων λιπιδίων κατά 15%.

Μην ακολουθείτε τυφλά τη μόδα, παρατηρώντας νέες, άγνωστες δίαιτες. Συχνά βοηθούν να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Οι δίαιτες μπορεί να είναι επικίνδυνες επειδή αποκλείουν ζωτικά συστατικά από τη διατροφή.

Με την υπερχοληστερολαιμία, συνιστάται να ακολουθείτε ένα ποικίλο μενού. Κάθε μέρα μπορείτε να φάτε:

  • δημητριακά - 100-200 g το πρωί ή το βράδυ.
  • λαχανικά, φρούτα - 3-5 μερίδες.
  • γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά - το πρωί, το απόγευμα, πριν τον ύπνο
  • άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια - 200 g το καθένα:
  • γλυκά: μέλι (1 κουταλιά της σούπας), μαύρη σοκολάτα (1/4 bar), αποξηραμένα φρούτα, ζαχαρωμένα φρούτα, χαλβά, μαρμελάδα, παστίλ (50 g).

Η μεσογειακή διατροφή βοηθά στην αντιμετώπιση της υψηλής χοληστερόλης. Βασίζεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, κόκκινα ψάρια, ελαιόλαδο. Περιέχει πολλές ίνες, αντιοξειδωτικά, μονοακόρεστα λίπη, ασφαλή για υψηλή χοληστερόλη..

Η παχυσαρκία είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, καρδιακών παθήσεων. Η διατροφή, η τακτική άσκηση ανακουφίζει επιπλέον κιλά, μειώνει το LDL.

Εάν πριν από ένα άτομο έκανε έναν καθιστικό τρόπο ζωής, η σωματική δραστηριότητα αυξάνεται σταδιακά. Στην αρχή θα μπορούσε να είναι πεζοπορία, μια προθέρμανση δέκα λεπτών το πρωί. Με την πάροδο του χρόνου, η διάρκεια της άσκησης προσαρμόζεται στα 30 λεπτά. Πολύ αποτελεσματικό κολύμπι, τρέξιμο, ποδηλασία, γιόγκα, Πιλάτες.

Η πρόγνωση για υψηλή χοληστερόλη είναι ευνοϊκή. Η έγκαιρη θεραπεία, η πρόληψη μπορεί να αποφύγει την εμφάνιση αθηροσκλήρωσης, καρδιαγγειακών παθήσεων. Φυσικά, πολλά εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής του ίδιου του ασθενούς. Η σωστή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα, η απόρριψη των κακών συνηθειών βοηθούν στην ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης σε 2-3 μήνες.

Αιτίες της υψηλής χοληστερόλης, τι να κάνετε, πώς να αντιμετωπίσετε?

Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που αποτελεί μέρος σχεδόν όλων των ζωντανών οργανισμών. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι μόνο το 20-30% εισέρχεται στο σώμα με τροφή. Η υπόλοιπη χοληστερόλη (συνώνυμο της χοληστερόλης) παράγεται από τον οργανισμό από μόνο του. Επομένως, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την αύξηση του επιπέδου στο αίμα.

Αυξημένη χοληστερόλη - Τι σημαίνει?

Οι γιατροί λένε αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα όταν οι δείκτες υπερβαίνουν τον κανόνα περισσότερο από το ένα τρίτο. Σε υγιείς ανθρώπους, ο δείκτης χοληστερόλης πρέπει να είναι μικρότερος από 5,0 mmol / l (για περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να βρείτε εδώ: χοληστερόλη αίματος ανά ηλικία). Ωστόσο, δεν είναι όλες οι λιπαρές ουσίες που περιέχονται στο αίμα επικίνδυνες, αλλά μόνο λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας. Αποτελούν απειλή λόγω του γεγονότος ότι τείνουν να συσσωρεύονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα σχηματίζουν αθηροσκληρωτικές πλάκες.

Στην επιφάνεια της ανάπτυξης μέσα στο αγγείο, ένας θρόμβος (που αποτελείται κυρίως από αιμοπετάλια και πρωτεΐνες αίματος) αρχίζει σταδιακά να σχηματίζεται. Κάνει το αγγείο ακόμη πιο στενό, και μερικές φορές ένα μικρό κομμάτι βγαίνει από τον θρόμβο, ο οποίος κινείται μαζί με τη ροή του αίματος μέσω του αγγείου στο σημείο όπου το αγγείο στενεύει εντελώς. Υπάρχει θρόμβος αίματος και κολλάει. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, από την οποία υποφέρει ένα συγκεκριμένο όργανο. Οι αρτηρίες των εντέρων, των κάτω άκρων, της σπλήνας και των νεφρών είναι συχνά φραγμένες (σε αυτήν την περίπτωση, οι γιατροί λένε ότι σημειώθηκε καρδιακή προσβολή ενός ή άλλου οργάνου). Εάν το αγγείο που τρέφει την καρδιά υποφέρει, τότε ο ασθενής έχει έμφραγμα του μυοκαρδίου, και εάν τα αγγεία του εγκεφάλου, τότε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η ασθένεια εξελίσσεται αργά και ανεπαίσθητα στους ανθρώπους. Ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί τα πρώτα σημάδια έλλειψης παροχής αίματος στο όργανο μόνο όταν η αρτηρία είναι περισσότερο από μισή φραγμένη. Δηλαδή, η αθηροσκλήρωση θα βρίσκεται σε προοδευτικό στάδιο.

Το πώς ακριβώς εκδηλώνεται η ασθένεια εξαρτάται από το πού άρχισε να συσσωρεύεται η χοληστερόλη. Εάν η αορτή γίνει φραγμένη, το άτομο θα αρχίσει να εμφανίζει συμπτώματα αρτηριακής υπέρτασης. Διατρέχει επίσης κίνδυνο για ανεύρυσμα αορτής και θάνατο εάν δεν ληφθούν εγκαίρως κατάλληλα θεραπευτικά μέτρα.

Εάν η χοληστερόλη φράξει τις αορτικές αψίδες, τότε στο τέλος θα οδηγήσει σε διακοπή της παροχής αίματος στον εγκέφαλο, προκαλεί συμπτώματα όπως λιποθυμία, ζάλη και στη συνέχεια αναπτύσσεται εγκεφαλικό. Εάν οι στεφανιαίες αρτηρίες της καρδιάς φράξουν, το αποτέλεσμα είναι μια ισχαιμική ασθένεια οργάνων.

Όταν σχηματίζεται θρόμβος αίματος στις αρτηρίες (μεσεντερικές) που τροφοδοτούν τα έντερα, ο εντερικός ή μεσεντερικός ιστός μπορεί να εξαφανιστεί. Επίσης σχηματίστηκε συχνά κοιλιακός φρύνος, προκαλώντας κολικούς στην κοιλιά, φούσκωμα και έμετο.

Όταν οι νεφρικές αρτηρίες υποφέρουν, απειλεί το άτομο με αρτηριακή υπέρταση. Η παραβίαση της παροχής αίματος στα αγγεία του πέους οδηγεί σε σεξουαλική δυσλειτουργία. Η παραβίαση της παροχής αίματος στα κάτω άκρα οδηγεί στην εμφάνιση πόνου και στην ανάπτυξη χωλότητας σε αυτά, η οποία ονομάζεται διαλείπουσα.

Όσον αφορά τις στατιστικές, συχνότερα παρατηρείται αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα σε άνδρες άνω των 35 ετών και σε γυναίκες που έχουν εισέλθει στην εμμηνόπαυση.

Έτσι, η αυξημένη χοληστερόλη στο αίμα μπορεί να σημαίνει μόνο ένα πράγμα - σοβαρές διαταραχές εμφανίζονται στο σώμα, οι οποίες, εάν δεν λάβετε τα απαραίτητα μέτρα, θα οδηγήσουν τελικά σε θάνατο.

Αιτίες της υψηλής χοληστερόλης

Οι λόγοι που οδηγούν στο γεγονός ότι η χοληστερόλη παραμένει σταθερά αυξημένη μπορεί να είναι οι εξής:

Ένα άτομο έχει κληρονομικές ασθένειες. Μεταξύ αυτών, μπορεί κανείς να διακρίνει την πολυγονική οικογενειακή υπερχοληστερολαιμία, την κληρονομική δυσβηταλιποπρωτεϊναιμία και τη συνδυασμένη υπερλιπιδαιμία.

Υψηλή πίεση του αίματος;

Στεφανιαία νόσος;

Ηπατικές παθολογίες, συγκεκριμένα, χρόνια και οξεία ηπατίτιδα, κίρρωση, εξωηπατικός ίκτερος, υποξεία δυστροφία του ήπατος.

Ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία και εμφανίζονται συχνότερα σε άτομα που έχουν περάσει τα όρια των 50 ετών.

Κακοήθεις όγκοι του προστάτη

Ανεπαρκής παραγωγή αυξητικής ορμόνης.

Η περίοδος της γέννησης ενός παιδιού.

Η παχυσαρκία και άλλες μεταβολικές διαταραχές

Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια;

Λήψη ορισμένων φαρμάκων, για παράδειγμα, ανδρογόνων, αδρεναλίνης, χλωροπροπαμίδης, γλυκοκορτικοστεροειδών.

Το κάπνισμα, επιπλέον, αρκεί για να είναι απλώς ένας παθητικός καπνιστής.

Αλκοολισμός ή απλά κατάχρηση αλκοόλ.

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής και η απουσία ελάχιστης σωματικής άσκησης.

Υπερβολική κατανάλωση επιβλαβών και λιπαρών τροφών. Εδώ, ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν μιλάμε για μετάβαση σε δίαιτα χωρίς χοληστερόλη, αλλά για μείωση της ποσότητας λιπαρών και τηγανητών τροφών που καταναλώνονται..

Ο κίνδυνος της υψηλής χοληστερόλης?

Υπάρχουν ορισμένες απειλές για την ανθρώπινη υγεία εάν έχει επίμονη αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα. Πολλοί δεν το αντιλαμβάνονται ως λόγο ανησυχίας. Ωστόσο, αυτό το γεγονός δεν πρέπει να αγνοηθεί, καθώς οδηγεί στην εμφάνιση ορισμένων καρδιαγγειακών παθολογιών, οι οποίες τελικά γίνονται αιτίες καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Παρόλο που υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός φαρμάκων και μια μεγάλη ποικιλία μεθόδων για τη θεραπεία καρδιακών και αγγειακών παθήσεων, αυτές οι παθολογίες καταλαμβάνουν την πρώτη θέση μεταξύ όλων των ασθενειών που οδηγούν σε θάνατο μεταξύ του πληθυσμού ολόκληρου του κόσμου. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας παρέχει σαφή στοιχεία: το 20% των εγκεφαλικών επεισοδίων και το 50% των καρδιακών προσβολών οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι έχουν υψηλή χοληστερόλη. Ωστόσο, μην απελπίζεστε εάν έχει εντοπιστεί υψηλό επίπεδο αυτής της ουσίας στο αίμα, καθώς η χοληστερόλη μπορεί και πρέπει να ελέγχεται.

Ωστόσο, για να εκτιμήσουμε ρεαλιστικά τον κίνδυνο κινδύνου, είναι απαραίτητο να περιηγηθείτε με σαφήνεια σε τι συνιστά επικίνδυνη και μη επικίνδυνη χοληστερόλη:

Η LDL είναι η λεγόμενη «κακή» χοληστερόλη. Είναι η αύξηση του επιπέδου που απειλεί ότι οι αρτηρίες θα φράξουν, και ως εκ τούτου υπάρχει απειλή για το σχηματισμό εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών. Επομένως, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι τα επίπεδα στο αίμα του δεν υπερβαίνουν το σημάδι των 100 mg / dl. Ωστόσο, αυτοί είναι δείκτες για ένα απολύτως υγιές άτομο. Εάν υπάρχει ιστορικό καρδιακών παθήσεων, τότε είναι απαραίτητο να μειωθούν τα επίπεδα LDL σε τουλάχιστον 70 mg / dl.

Η «καλή» χοληστερόλη μειώνει το περιεχόμενο του «κακού». Είναι σε θέση να ενώσει την «κακή» χοληστερόλη και να τη μεταφέρει στο ήπαρ, όπου μετά από ορισμένες αντιδράσεις θα εκκρίνεται φυσικά από το ανθρώπινο σώμα.

Ένας άλλος τύπος επιβλαβούς λίπους ονομάζεται τριγλυκερίδια. Κυκλοφορούν επίσης στο αίμα και, όπως το LDL, αυξάνουν τους κινδύνους ανάπτυξης θανατηφόρων ασθενειών. Το επίπεδο αίματός τους δεν πρέπει να υπερβαίνει το επίπεδο των 50 mg / dl.

Η χοληστερόλη κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματος κάθε ατόμου και εάν το επίπεδο των «κακών» λιπών αρχίσει να αυξάνεται, τότε, ή μάλλον, η περίσσεια του, τείνει να εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τελικά τις αρτηρίες, έτσι ώστε το αίμα να μην μπορεί να περάσει από αυτά όπως πριν. Και τα τείχη τους γίνονται εύθραυστα. Σχηματίζονται πλάκες γύρω από τις οποίες σχηματίζεται θρόμβος αίματος. Παραβιάζει την παροχή αίματος σε ένα συγκεκριμένο όργανο και εμφανίζεται ισχαιμία ιστού..

Οι κίνδυνοι ότι η υψηλή χοληστερόλη δεν θα διαγνωστεί εγκαίρως είναι τόσο υψηλός όσο ο αριθμός των θανάτων που προκύπτουν από αυτήν τη διαδικασία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υψηλή χοληστερόλη εκδηλώνεται πολύ αργά με τη μορφή ορισμένων συμπτωμάτων.

Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να προσέχετε:

Η παρουσία πόνου στα κάτω άκρα όταν περπατάτε.

Η εμφάνιση ξανθωμάτων ή κίτρινων κηλίδων στο δέρμα.

Η παρουσία υπερβολικού βάρους.

Συμπιεστικός πόνος στην καρδιά.

Εάν υπάρχει τουλάχιστον ένα από αυτά τα σημεία, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό και να κάνετε τις κατάλληλες εξετάσεις.

6 μύθοι για την υψηλή χοληστερόλη

Ωστόσο, μην παρασυρθείτε πολύ με τις σκέψεις της χοληστερόλης για κανένα συγκεκριμένο λόγο. Πολλοί άνθρωποι είναι τόσο σίγουροι ότι είναι μια θανατηφόρα απειλή, οπότε προσπαθούν με όλα τα διαθέσιμα μέσα να μειώσουν το επίπεδο κατανάλωσής του με τρόφιμα. Για αυτό, χρησιμοποιούνται διάφορες δίαιτες, που περιλαμβάνουν τον αποκλεισμό των λιπαρών τροφών από τη διατροφή. Ωστόσο, κάτι τέτοιο δεν είναι απολύτως σωστό, με αποτέλεσμα να μπορεί να βλάψει ακόμα περισσότερο την υγεία σας. Για να διατηρήσετε τη φυσιολογική χοληστερόλη και να μην βλάψετε το σώμα σας, πρέπει να εξοικειωθείτε με τους πιο συνηθισμένους μύθους.

6 μύθοι για την υψηλή χοληστερόλη:

Η χοληστερόλη μπορεί να εισέλθει στο σώμα αποκλειστικά με τροφή. Αυτό είναι στην πραγματικότητα μια κοινή παρανόηση. Κατά μέσο όρο, μόνο το 25% αυτών των λιπών εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος από έξω. Το υπόλοιπο παράγεται από το σώμα από μόνο του. Επομένως, ακόμη και αν προσπαθήσετε να μειώσετε το επίπεδο αυτών των λιπών με τη βοήθεια διαφόρων δίαιτας, δεν μπορείτε ακόμα να "αφαιρέσετε" το σημαντικό μερίδιό του. Οι γιατροί συνιστούν τη συμμόρφωση με μια δίαιτα χωρίς χοληστερόλη όχι για λόγους πρόληψης, αλλά μόνο για ιατρικούς σκοπούς, όταν το επίπεδο αυτών των λιπών πραγματικά κυλά. Σε ένα παντοπωλείο που εξαλείφει την περίσσεια χοληστερόλης, δεν πρέπει να υπάρχουν σκληρά τυριά, γάλα με υψηλό ποσοστό λίπους και χοιρινό. Επιπλέον, το φοινικέλαιο και το λάδι καρύδας, το οποίο είναι άφθονο σε παγωτά, αρτοσκευάσματα και σχεδόν όλα τα είδη ζαχαροπλαστικής, είναι επιβλαβές..

Κάθε χοληστερόλη είναι επιβλαβής για την ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, δεν είναι. Το ένα, δηλαδή το LDL, είναι πράγματι ικανό να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες, ενώ ο άλλος τύπος χοληστερόλης, δηλαδή το HDL, αντιθέτως, χρησιμεύει στην εξουδετέρωση της απειλής. Επιπλέον, η «επιβλαβής» χοληστερόλη είναι επικίνδυνη μόνο εάν το επίπεδό της υπερβαίνει πραγματικά τον κανόνα.

Η υπέρβαση του επιπέδου χοληστερόλης οδηγεί στην ανάπτυξη ασθενειών. Στην πραγματικότητα, καμία ασθένεια δεν μπορεί να προκληθεί από την υψηλή χοληστερόλη. Εάν οι δείκτες είναι πολύ υψηλοί, τότε αξίζει να δώσετε προσοχή στους λόγους που οδήγησαν σε αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ένα σήμα παθολογίας των νεφρών, του ήπατος, του θυρεοειδούς αδένα και άλλων οργάνων ή συστημάτων. Όχι η χοληστερόλη είναι ο ένοχος καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων, αλλά κακή διατροφή, συχνό άγχος, καθιστικός τρόπος ζωής και κακές συνήθειες. Επομένως, είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι τα τριγλυκερίδια αίματος και η ολική χοληστερόλη δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 2,0 και 5,2 mmol ανά λίτρο, αντίστοιχα. Ταυτόχρονα, το επίπεδο χοληστερόλης υψηλής και χαμηλής πυκνότητας δεν πρέπει να είναι υψηλότερο από 1,9 και 3,5 mmol ανά λίτρο. Εάν τα λίπη χαμηλής πυκνότητας είναι υπερβολικά υπερεκτιμημένα, αλλά τα λίπη υψηλής πυκνότητας, αντίθετα, είναι χαμηλά, τότε αυτό είναι το πιο επικίνδυνο σήμα ασθένειας στο σώμα. Δηλαδή, η «κακή» χοληστερόλη υπερισχύει του «καλού».

Το πιο σοβαρό σήμα κινδύνου είναι η αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα. Αυτός είναι ένας άλλος κοινός μύθος. Είναι πολύ πιο επικίνδυνο να μάθουμε ότι είναι υπερεκτιμημένο το επίπεδο των τριγλυκεριδίων.

Η χοληστερόλη μειώνει το προσδόκιμο ζωής. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι με μειωμένο επίπεδο ολικής χοληστερόλης, ο αριθμός των ετών ζωής αυξάνεται σημαντικά. Ωστόσο, το 1994, πραγματοποιήθηκαν μελέτες που αποδεικνύουν ότι αυτό δεν ήταν απόλυτη αλήθεια. Δεν υπάρχει ακόμη περισσότερο ή λιγότερο πειστικό επιχείρημα που να αποδεικνύει υπέρ αυτού του διαδεδομένου μύθου..

Με τη βοήθεια ναρκωτικών, μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές, καθώς οι στατίνες είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για το σώμα. Υπάρχουν όμως φυσικά προϊόντα, τα οποία καταναλώνουν τα οποία ως τρόφιμο, είναι δυνατόν να επιτευχθεί μείωση των υπερεκτιμημένων δεικτών. Για παράδειγμα, μιλάμε για ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, ωκεάνια ψάρια και άλλα.

Πώς να θεραπεύσετε την υψηλή χοληστερόλη?

Προκειμένου να μειωθεί η χοληστερόλη στο αίμα, χρησιμοποιούνται τόσο φάρμακα όσο και μη φαρμακευτικές μέθοδοι.

Φυσική άσκηση

Μια επαρκής σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης:

Πρώτον, η τακτική άσκηση βοηθά το σώμα να αφαιρέσει το λίπος που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος με τροφή. Όταν τα «κακά» λιπίδια δεν παραμένουν στην κυκλοφορία του αίματος για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν έχουν χρόνο να εγκατασταθούν στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αποδεικνύεται ότι το τρέξιμο βοηθά στην απομάκρυνση του λίπους που λαμβάνεται από τρόφιμα. Είναι τα άτομα που τρέχουν τακτικά που επηρεάζονται λιγότερο από το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης.

Δεύτερον, οι συνήθεις σωματικές ασκήσεις, η γυμναστική, ο χορός, η παρατεταμένη έκθεση στον αέρα και τα κανονικά φορτία στο σώμα σας επιτρέπουν να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο, ο οποίος επηρεάζει θετικά την κατάσταση των αγγείων.

Το περπάτημα και η τακτική άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τους ηλικιωμένους. Ωστόσο, μην πιέζετε πάρα πολύ, καθώς η αύξηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την υγεία ενός ατόμου των προχωρημένων ετών. Σε όλα πρέπει να συμμορφώνεστε με το μέτρο και στην καταπολέμηση της περίσσειας χοληστερόλης.

Χρήσιμες συμβουλές

Ακολουθούν 4 ακόμη χρήσιμες συμβουλές για να σας βοηθήσουν να μειώσετε την κακή χοληστερόλη σας:

Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες. Το κάπνισμα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που επιδεινώνουν την ανθρώπινη υγεία. Όλα τα όργανα πάσχουν από αυτό, χωρίς εξαίρεση, επιπλέον, αυξάνεται ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης.

Όσον αφορά το αλκοόλ, σε λογικές δόσεις, μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην καταπολέμηση των αποθέσεων χοληστερόλης. Αλλά δεν μπορείτε να ξεπεράσετε το όριο των 50 γραμμαρίων για ισχυρά ποτά και 200 ​​γραμμάρια για χαμηλή αλκοόλη. Ωστόσο, μια τέτοια προληπτική μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους. Επιπλέον, ορισμένοι γιατροί αντιτίθενται έντονα στη χρήση αλκοόλ ακόμη και σε μικρές δόσεις.

Η αντικατάσταση του μαύρου τσαγιού με πράσινο μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη κατά 15%. Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό συμβάλλουν στο γεγονός ότι τα τοιχώματα των τριχοειδών ενισχύονται και το επίπεδο των επιβλαβών λιπιδίων μειώνεται. Το ποσό της HDL, αντίθετα, αυξάνεται.

Η κατανάλωση μερικών φρέσκων χυμών μπορεί επίσης να είναι ένα προληπτικό μέτρο για την καταπολέμηση των μπλοκ χοληστερόλης. Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνονται σωστά και σε συγκεκριμένη δοσολογία. Επιπλέον, δεν έχει κάθε χυμό ευεργετική επίδραση στο σώμα. Μεταξύ αυτών που λειτουργούν πραγματικά: χυμός σέλινου, καρότο, παντζάρια, αγγούρι, μήλο, λάχανο και πορτοκάλι.

Θρέψη

Για την καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης, η διατροφική διατροφή μπορεί να βοηθήσει, στην οποία ορισμένα τρόφιμα πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς και μερικά μπορούν να ελαχιστοποιηθούν. Είναι σημαντικό ένα άτομο να μην καταναλώνει περισσότερα από 300 mg χοληστερόλης μαζί με τροφή την ημέρα. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ουσίας βρίσκεται στον εγκέφαλο, τα νεφρά, το χαβιάρι, τον κρόκο αυγού κοτόπουλου, το βούτυρο, τα καπνιστά λουκάνικα, τη μαγιονέζα, το κρέας (χοιρινό, βοδινό, αρνί). Εάν αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στο γεγονός ότι το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα θα αυξηθεί σταθερά, δηλαδή εκείνα που, αντίθετα, το.

Ειδικότερα, είναι σημαντικό η διατροφή να περιλαμβάνει:

Μεταλλικά νερά, χυμοί λαχανικών και φρούτων, αλλά μόνο εκείνοι που συμπιέστηκαν από φρέσκα φρούτα.

Έλαια: ελιά, ηλίανθος, καλαμπόκι. Επιπλέον, θα πρέπει να γίνουν, αν όχι μια πλήρης εναλλακτική λύση, τουλάχιστον μια μερική αντικατάσταση του βουτύρου. Είναι το ελαιόλαδο, καθώς και τα αβοκάντο και τα καρύδια που περιέχουν τέτοια έλαια που βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης.

Το κρέας που χρησιμοποιείται στη διατροφή ενός ατόμου με υψηλή χοληστερόλη πρέπει να είναι άπαχο. Αυτοί είναι τύποι ζωικών προϊόντων, όπως μοσχάρι, κρέας κουνελιού και πουλερικά, τα οποία πρέπει πρώτα να αφαιρεθούν από το δέρμα.

Σιτηρά. Μην ξεχνάτε τα δημητριακά ολικής αλέσεως, ιδίως το σιτάρι, τη βρώμη και το φαγόπυρο.

Φρούτα. Πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον 2 μερίδες διαφορετικών φρούτων την ημέρα. Αν και όσο περισσότερα υπάρχουν, τόσο πιο γρήγορα θα μειωθεί το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Ιδιαίτερα χρήσιμοι είναι τα εσπεριδοειδή. Συγκεκριμένα, βρέθηκε ότι η πηκτίνη που περιέχεται στον πολτό και τη φλούδα του γκρέιπφρουτ μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης, έως και 7%, σε μόλις δύο μήνες τακτικής κατανάλωσης.

Οσπρια Το κύριο όπλο τους για την καταπολέμηση της περίσσειας χοληστερόλης είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες διαλυτές στο νερό. Είναι αυτή που μπορεί φυσικά να αφαιρέσει μια λιπαρή ουσία από το σώμα. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εάν καταπιεί πίτουρο, τόσο καλαμπόκι όσο και βρώμη.

Θαλασσινά ψάρια λιπαρών ποικιλιών. Οι λιπαρές ποικιλίες ψαριών που περιέχουν Ωμέγα 3 βοηθούν άτομα που πάσχουν από υψηλή χοληστερόλη. Αυτή η ουσία συμβάλλει στο γεγονός ότι το ιξώδες του αίματος μειώνεται σημαντικά και σχηματίζονται θρόμβοι αίματος με λιγότερη συχνότητα.

Σκόρδο. Φυσικά επηρεάζει τη χοληστερόλη όσον αφορά τη μείωση του επιπέδου στο αίμα. Ωστόσο, υπάρχει μια προειδοποίηση - είναι απαραίτητο να το καταναλώνετε φρέσκο, χωρίς προκαταρκτική θερμική επεξεργασία.

Η χρήση φαρμάκων

Εκτός από μεθόδους όπως η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και η κατανάλωση υγιεινών τροφών, σε ένα άτομο με υψηλή χοληστερόλη μπορεί να προσφερθούν φάρμακα, όπως:

Ariescore, Vasilip, Simvastatin, Simvastol, Simgal και άλλες στατίνες. Η δραστική ουσία σε καθένα από αυτά τα φάρμακα είναι μία - είναι η σιμβαστατίνη. Ωστόσο, η χρήση αυτών των φαρμάκων πρέπει να προσεγγιστεί με μεγάλη προσοχή, καθώς έχουν μεγάλο αριθμό ανεπιθύμητων ενεργειών, συμπεριλαμβανομένης της διακοπής της παραγωγής mevalonate. Αυτή η ουσία είναι ο πρόδρομος της χοληστερόλης στο σώμα. Αλλά εκτός από αυτό, το Mevalonate εκτελεί πολλές άλλες, όχι λιγότερο σημαντικές λειτουργίες. Όταν πέσει το επίπεδό του, η δραστηριότητα των επινεφριδίων μπορεί να μειωθεί. Επομένως, όταν παίρνετε φάρμακα από την ομάδα των στατινών, το οίδημα αρχίζει να αναπτύσσεται σε ασθενείς, ο κίνδυνος υπογονιμότητας, η εμφάνιση αλλεργιών, το άσθμα αυξάνεται, ακόμη και ο εγκέφαλος μπορεί να υποστεί βλάβη. Μην χρησιμοποιείτε μόνοι σας φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης. Για αυτό, πρέπει να δίνονται σαφείς ιατρικές οδηγίες και οδηγίες και η θεραπεία πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ιατρού.

Tricor, Lipantil 200M. Αυτά τα φάρμακα μειώνουν αποτελεσματικά τη χοληστερόλη σε ασθενείς με διαβήτη. Εάν τα χρησιμοποιείτε σε συνεχή βάση, μπορείτε όχι μόνο να μειώσετε τη χοληστερόλη, αλλά και να μειώσετε τις επιπλοκές της υποκείμενης νόσου - διαβήτη. Επιπλέον, το ουρικό οξύ θα εκκρίνεται από το σώμα. Ωστόσο, αυτά τα κεφάλαια δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν εάν υπάρχουν παθολογίες της ουροδόχου κύστης ή αλλεργιών στα φιστίκια.

Προετοιμασίες: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvakad, Atorvastatin. Σε αυτήν την περίπτωση, η δραστική ουσία είναι η ατορβαστατίνη. Αλλά αυτά τα φάρμακα ανήκουν επίσης στην ομάδα των στατινών και έχουν έντονες παρενέργειες, παρά την αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητά τους, χρησιμοποιούνται με μεγάλη προσοχή.

Μια άλλη δραστική ουσία από την ομάδα των στατινών είναι η ροσουβαστατίνη. Περιέχεται σε μέσα όπως: Krestor, Rosucard, Rosulip, Tevastor, Akorta κ.λπ. Πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο εάν το επίπεδο χοληστερόλης είναι σημαντικά υψηλότερο από το κανονικό. Τα παρασκευάσματα αυτής της ομάδας στατινών συνταγογραφούνται σε μικρές δόσεις..

Επιπλέον, αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορείτε να προσπαθήσετε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής. Δεν είναι φάρμακα, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης. Αν και τα συμπληρώματα διατροφής είναι λιγότερο αποτελεσματικά από τις στατίνες, ουσιαστικά δεν έχουν παρενέργειες. Μεταξύ των πιο δημοφιλών συμπληρωμάτων που συνταγογραφούνται για αυξημένα επίπεδα «επιβλαβών» λιπαρών ουσιών είναι: Omega 3, Tykveol, Lipoic acid, SitoPren, Doppelherz Omega 3. Η πρόσληψή τους μπορεί να συμπληρωθεί με θεραπεία με βιταμίνες. Συγκεκριμένα, το φολικό οξύ, οι βιταμίνες της ομάδας Β θα είναι χρήσιμες για άτομα με υψηλή χοληστερόλη. Αλλά είναι καλύτερο εάν ένα άτομο τα λαμβάνει με τροφή και όχι σε μορφή δοσολογίας.

Βίντεο: Boris Tsatsulin - μύθοι και διαφημιστική εκστρατεία για τη χοληστερόλη, μια επιστημονική προσέγγιση:

Γιατί η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για ένα άτομο. Πώς τα τρόφιμα με χοληστερόλη επηρεάζουν την υγεία του σώματος. Ο μύθος της χοληστερόλης στα τρόφιμα. Γιατί η χοληστερόλη των τροφίμων δεν αυξάνει τη χοληστερόλη; Είναι δυνατή η κατανάλωση αυγών με κρόκο; Γιατί η ιατρική κοινότητα παραπλανά τους ανθρώπους; Γιατί σκοτώνουν τα φάρμακα χοληστερόλης; Ιδιότητες και λειτουργίες των λιποπρωτεϊνών. Πόσα αυγά μπορώ να τρώω ανά ημέρα?

Πρόληψη υψηλής χοληστερόλης

Τα προληπτικά μέτρα που στοχεύουν στη μείωση της χοληστερόλης είναι τα πιο αποτελεσματικά μέτρα για την καταπολέμηση ασθενειών των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς..

Προκειμένου να αποφευχθεί ο σχηματισμός πλακών χοληστερόλης, πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθες συστάσεις:

Οδηγήστε τον σωστό τρόπο ζωής. Ίσως οι περισσότεροι άνθρωποι θα πιστεύουν ότι αυτή είναι μια πολύ συνηθισμένη σύσταση, ωστόσο, είναι πολύ αποτελεσματικό στον αγώνα κατά της υψηλής χοληστερόλης. Επιπλέον, δεν καταφέρνουν όλοι να τηρούν έναν πραγματικά υγιεινό τρόπο ζωής, ανεξάρτητα από το πόσο απλό μπορεί να φαίνεται.

Εξάλειψη ή ελαχιστοποίηση καταστάσεων άγχους. Φυσικά, δεν μπορούν να αποφευχθούν εντελώς, γιατί εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, μπορείτε, μετά από σύσταση ενός γιατρού, να πάρετε φυσικά ηρεμιστικά.

Μην τρώτε υπερβολικά και μειώστε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. Μην τα εγκαταλείπετε εντελώς εάν το επίπεδο χοληστερόλης δεν είναι αυξημένο, αλλά για την πρόληψη, πρέπει να ακολουθήσετε μια περισσότερο ή λιγότερο υγιεινή διατροφή.

Υποδυναμία - είναι ένας άλλος «φίλος και σύμμαχος» της υψηλής χοληστερόλης. Όσο λιγότερο κινείται ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος σχηματισμού πλακών χοληστερόλης στα αγγεία του. Επομένως, η τακτική σωματική δραστηριότητα στο σώμα είναι τόσο σημαντική.

Απόρριψη κακών συνηθειών. Ο αλκοολισμός και το κάπνισμα, και χωρίς χοληστερόλη, έχουν επιζήμια επίδραση σε όλα τα όργανα του ανθρώπινου σώματος. Και με αυξημένη χοληστερόλη, οι κίνδυνοι θανάτων από καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια αυξάνονται πολλές φορές.

Μια τακτική επίσκεψη στο γιατρό και αιμοδοσία για να προσδιοριστεί το επίπεδο χοληστερόλης σε αυτό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άνδρες άνω των 35 ετών και για γυναίκες που έχουν εισέλθει στην εμμηνόπαυση. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν υψηλούς κινδύνους σχηματισμού πλακών χοληστερόλης.

Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε το βάρος σας. Αν και δεν επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα χοληστερόλης, ωστόσο, οι ασθένειες που προκαλούνται από την παχυσαρκία μπορεί να είναι ένας παράγοντας που πυροδότησε αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης.

Η αυξημένη χοληστερόλη είναι μια ευκαιρία να αναζητήσετε προβλήματα και δυσλειτουργίες στο σώμα. Αξίζει πάντα να θυμόμαστε ότι ένα πολύ μικρό μέρος της χοληστερόλης προέρχεται από τα τρόφιμα. Επομένως, εάν το επίπεδό του αυξάνεται και ένα άτομο ακολουθεί ένα υγιεινό μενού, τότε αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για να εντοπίσετε ταυτόχρονες ασθένειες..

Σύμφωνα με τους περισσότερους γιατρούς - η αύξηση της χοληστερόλης είναι το σφάλμα μιας απρόσεκτης στάσης απέναντι στην υγεία και τον τρόπο ζωής κάποιου. Προκειμένου να αποφευχθεί ο σχηματισμός πλακών χοληστερόλης, δεν αρκεί απλώς να περιορίσετε ορισμένα προϊόντα στο μενού. Η προσέγγιση πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και πρέπει να ξεκινήσετε με έναν τρόπο ζωής.

Επιπλέον, είναι πάντα σημαντικό να θυμάστε ότι είναι πιο εύκολο να αποτρέψετε μια ασθένεια παρά να την αντιμετωπίσετε αργότερα. Επιπλέον, τα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα έχουν πολλές παρενέργειες..

Συντάκτης άρθρου: Kuzmina Vera Valerevna | Ενδοκρινολόγος, διατροφολόγος

Εκπαίδευση: Δίπλωμα του ρωσικού κρατικού ιατρικού πανεπιστημίου N. I. Pirogov, ειδικότητα "Γενική Ιατρική" (2004). Κατοικία στο Κρατικό Ιατρικό και Οδοντιατρικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας, δίπλωμα "Ενδοκρινολογία" (2006).

Είναι Σημαντικό Να Γνωρίζετε Δυστονία

  • Λευχαιμία
    Τα καλύτερα συμπληρώματα σιδήρου
    Η αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου διαγιγνώσκεται στο 80% των περιπτώσεων αυτής της παθολογίας. Οι περισσότεροι ασθενείς είναι γυναίκες και παιδιά. Οι κύριες αιτίες της ανάπτυξης της νόσου περιλαμβάνουν την ανεπαρκή πρόσληψη ενός στοιχείου με τροφή, βαριά εμμηνόρροια και άλλους τύπους αιμορραγίας.
  • Σφυγμός
    Παρασκευάσματα μαγνησίου και καλίου
    Γενικές πληροφορίεςΤο ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε με τη γήρανση όλα τα όργανα να φθάνουν σταδιακά. Και για να λειτουργήσει κάθε όργανο «χωρίς βλάβες» για όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η πρόληψη ασθενειών υψηλής ποιότητας.

Σχετικά Με Εμάς

Η ινσουλίνη είναι μια από τις πιο σημαντικές ορμόνες που παράγονται στο ανθρώπινο σώμα. Είναι υπεύθυνος για την ομαλή λειτουργία πολλών συστημάτων και οργάνων, αλλά το κύριο καθήκον του είναι να ελέγχει το επίπεδο γλυκόζης στο ανθρώπινο αίμα.