Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο σπίτι χωρίς φάρμακα?

Με τη λέξη «χοληστερόλη» μορφασμού ενοχλούμε, φανταζόμαστε λιπαρές πλάκες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, υπέρβαρο, την απειλή καρδιακής προσβολής και άλλες φρίκη που η σύγχρονη προώθηση της υγείας μας φοβίζει. Αλλά πριν δώσουμε σε αυτήν την έννοια μια σχεδόν καταχρηστική έννοια, ας δούμε τι είναι η χοληστερόλη και ποιος είναι ο ρόλος της στο σώμα μας.?

Η χοληστερόλη είναι ένα δομικό υλικό με τη βοήθεια του οποίου τα κύτταρα ανανεώνονται και παράγονται ζωτικές ουσίες: ορμόνες, ένζυμα. Περίπου το 80% του ήπατος μας παρέχει χοληστερόλη, αλλά πρέπει να πάρουμε άλλο 20% με τροφή για να παραμείνουμε υγιείς. Το όνομα του ατόμου που εμπλέκεται στη σημερινή συζήτηση σχηματίζεται από δύο λατινικές λέξεις: χολή (στερεό) και στερεό (στερεοφωνικό), αφού η χοληστερόλη ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά ως μια στερεά κίτρινη ουσία σε χολόλιθους. Αλλά αν τη χρειαζόμαστε τόσο πολύ, γιατί όλοι λένε ότι η υπερβολική χοληστερόλη απειλεί ένα άτομο με αρνητικές συνέπειες?

Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης:

LDL - λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας.

HDL - λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας.

Ο πρώτος τύπος ονομάζεται «κακή» χοληστερόλη και ο δεύτερος τύπος ονομάζεται «καλή». Η θεμελιώδης διαφορά μεταξύ τους δεν είναι στη χημική σύνθεση, αλλά στη δομή και τις φυσικές ιδιότητες.

Η κακή χοληστερόλη είναι υγρή και κολλώδης, επομένως, αφήνοντας το συκώτι, εξαπλώνεται μέσω των αγγείων και κολλά στα τοιχώματά τους, ειδικά σε εκείνα τα σημεία όπου υπάρχουν τραυματισμοί, φθαρμένες περιοχές και ανωμαλίες. Φυσικά, όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο περισσότερα ελαττώματα έχει και τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος σχηματισμού πλάκας χοληστερόλης.

Η καλή χοληστερόλη είναι πυκνή και συμπαγής, οπότε αντίθετα, σαν μια βούρτσα για πιάτα, αφαιρεί τα συντρίμμια από την εσωτερική επιφάνεια των αγγείων. Γι 'αυτό είναι ασφαλές να πούμε ότι όχι μόνο η περίσσεια της κακής χοληστερόλης, αλλά και η έλλειψη καλών οδηγεί σε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Και αν θέλουμε να ασφαλίσουμε αξιόπιστα τον εαυτό μας κατά της αθηροσκλήρωσης, της καρδιακής προσβολής και του εγκεφαλικού επεισοδίου, πρέπει να κινηθούμε προς δύο κατευθύνσεις ταυτόχρονα, και η αύξηση του επιπέδου της καλής χοληστερόλης είναι πολύ πιο σημαντική από τη μείωση του επιπέδου της κακής.

Η μείωση της LDL στο αίμα κατά 1% οδηγεί σε μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 1%, ενώ η αύξηση της HDL κατά 1% μειώνει τον ίδιο κίνδυνο κατά μέσο όρο 2-4%.

Κάθε άτομο άνω των 45 ετών που είναι υπέρβαρο πρέπει να κάνει εξέταση αίματος δύο φορές το χρόνο για να προσδιορίσει το επίπεδο LDL, HDL και τριγλυκεριδίων προκειμένου να λάβει έγκαιρα μέτρα σε περίπτωση κρίσιμης ανισορροπίας. Και σήμερα θα σας πούμε πώς μπορείτε στο σπίτι, χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα, να μειώσετε γρήγορα και αποτελεσματικά το επίπεδο της κακής χοληστερόλης και να αυξήσετε το επίπεδο του καλού, έτσι ώστε για πολλά χρόνια να διατηρήσετε την καλή υγεία.

Τρόποι μείωσης της χοληστερόλης στο αίμα χωρίς δισκία

Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι, φυσικά, μια αλλαγή στη διατροφή, γιατί τα προϊόντα που τρώμε καθορίζουν την ισορροπία των λιπιδίων στο αίμα μας. Αλλά θα ξεκινήσουμε αυτήν τη σημαντική συζήτηση όχι με τη διατροφή, αλλά με τη σωματική δραστηριότητα. Το να κάνεις φίλους με σπορ και να βρίσκεις τακτικά χρόνο για απλές και απολαυστικές δραστηριότητες μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία σου.

Ο πιο σοβαρός κίνδυνος δεν είναι ένα υψηλό επίπεδο LDL, αλλά ο συνδυασμός του με ένα χαμηλό επίπεδο HDL. Επομένως, μια απλή διατροφική αναθεώρηση δεν είναι αρκετή για να διορθώσει την κατάσταση - πρέπει να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα.

Πώς να αυξήσετε το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης και να μειώσετε το επίπεδο της «κακής» με την άσκηση?

Οι καρδιολόγοι και οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης αποκαλύπτουν τα μυστικά της ευημερίας και της αξιόπιστης προστασίας έναντι των καρδιαγγειακών παθήσεων:

Η αερόβια άσκηση, ειδικά το τζόκινγκ, βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπιση της κακής χοληστερόλης. Όταν ένα άτομο κάνει μονότονες ρυθμικές κινήσεις στο ύπαιθρο για μεγάλο χρονικό διάστημα, δημιουργείται ένας ομοιόμορφος, ελαφρώς επιταχυνόμενος παλμός σε αυτόν. Ταυτόχρονα, το οξυγόνο που εισέρχεται στο αίμα παρέχει σταδιακή καύση εναποθέσεων λίπους, συμπεριλαμβανομένης της κακής χοληστερόλης μέσα στα αγγεία. Απλώς δεν έχει χρόνο να καθυστερήσει και να καταθέσει με τη μορφή επικίνδυνων αθηροσκληρωτικών πλακών. Αποδεικνύεται ότι σε επαγγελματίες δρομείς, το LDL στο αίμα καίει 70% ταχύτερα από ό, τι σε άτομα που δεν παίζουν καθόλου αθλήματα.

Οι μύες ενός ατόμου πρέπει να είναι συνεχώς σε καλή κατάσταση, αυτό εμποδίζει την κακή χοληστερόλη να κάνει τη «βρώμικη πράξη» της. Ως εκ τούτου, ακόμη και οι ηλικιωμένοι που έχουν πολύ υπερβολικό βάρος και πολύπλοκα προβλήματα υγείας πρέπει, με κάθε τρόπο, να έχουν επαρκή σωματική δραστηριότητα: να περπατούν στον καθαρό αέρα, να οδηγούν ποδήλατο, να βυθίζονται στον κήπο. Όσο περισσότερο ένα άτομο ξαπλώνει στο κρεβάτι, επιδίδεται σε απάθεια και κακή διάθεση, τόσο πιο γρήγορα θα έρθει η μέρα που δεν θα μπορεί να σηκωθεί καθόλου από αυτό το κρεβάτι.

Μελέτες από δυτικούς καρδιολόγους δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι ασθενείς που περπατούν σαράντα λεπτά στον καθαρό αέρα κάθε πρωί έχουν 50% λιγότερο κίνδυνο ξαφνικού θανάτου από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο! Είναι σημαντικό μόνο να διασφαλιστεί ότι ο παλμός σε ένα ηλικιωμένο άτομο κατά τη διάρκεια των περιπάτων δεν αυξάνεται κατά περισσότερο από 15 εγκεφαλικά επεισόδια από φυσιολογικά φυσιολογική τιμή.

Εάν ένα αρσενικό, και ειδικά μια γυναικεία φιγούρα αρχίσει να μοιάζει με ένα μήλο, αυτό είναι ένα μήνυμα για να σκεφτούμε την υγεία. Η περιφέρεια της μέσης ενός ενήλικα αρσενικού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 94 cm. ενήλικη γυναίκα - 84 εκ. Η φυσιολογική αναλογία περιφέρειας μέσης προς ισχίου στους άνδρες δεν είναι μεγαλύτερη από 0,95, στις γυναίκες - όχι μεγαλύτερη από 0,8. Με άλλα λόγια, εάν το στομάχι σας είναι σχεδόν παχύτερο από τους γοφούς σας, ήρθε η ώρα να ακούσετε τον συναγερμό και να χάσετε βάρος.!

9 αποδεδειγμένα βήματα για τη μείωση της κακής χοληστερόλης

Βήμα πρώτο: σταματήστε το κάπνισμα

Η επιβλαβής επίδραση του καπνίσματος στην υγεία έγκειται όχι μόνο στη μόλυνση των πνευμόνων με ρητίνες και στην ανάπτυξη μόνιμου εθισμού στη νικοτίνη. Τακτικά αγοράζοντας τσιγάρα, ένα άτομο αγοράζει στειρότητα, ανικανότητα και καρκίνο με τα δικά του χρήματα. Ολόκληρος ο οργανισμός καταστρέφεται σταδιακά: ο εγκέφαλος, οι πνεύμονες, το ήπαρ, τα νεφρά, η καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία. Δεν υπάρχει όργανο ή τύπος ιστού στον οποίο το κάπνισμα δεν θα έχει επιβλαβές αποτέλεσμα. Όχι μόνο αυτό: οι σύγχρονοι κατασκευαστές τσιγάρων κάνουν τα πάντα για να μειώσουν το κόστος των προϊόντων τους. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει λιγότερο από το ήμισυ του φυσικού καπνού σε μια συσκευασία, το υπόλοιπο είναι χημικά πρόσθετα, γεύσεις, βασικές ρητίνες και καρκινογόνες ουσίες.

Η πίσσα καπνού είναι ένα ισχυρό καρκινογόνο. Οι επιστήμονες διεξήγαγαν πειράματα που έδειξαν ότι εάν το αυτί του κουνελιού είχε λιπανθεί αρκετές φορές με πίσσα καπνού, ένας καρκινικός όγκος θα εμφανιζόταν σε αυτό το μέρος μετά από μερικούς μήνες. Και στους ανθρώπους, οι καρκινογόνες ουσίες του καπνού δρουν με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως τα ζώα!

Βήμα δεύτερο: η σωστή προσέγγιση για την κατανάλωση αλκοόλ

Οι υπερβολές είναι σπάνια επωφελείς και η στάση ενός ατόμου στο αλκοόλ δεν αποτελεί εξαίρεση. Η κατάχρηση αλκοόλ είναι πολύ επιβλαβής: εκτός από το σχηματισμό μόνιμης εξάρτησης και απώλειας ηθικού χαρακτήρα, ο αλκοολισμός οδηγεί στη σταδιακή καταστροφή του εγκεφάλου, του ήπατος, των νεφρών και των αιμοφόρων αγγείων. Ωστόσο, η πλήρης απόρριψη του αλκοόλ είναι παράλειψη φυσικών ευκαιριών, καθώς το αλκοόλ υψηλής ποιότητας σε μικρές δόσεις έχει ευεργετική επίδραση στη σύνθεση του αίματος και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Οι συμβουλές των γιατρών σχετικά με αυτό το θέμα είναι αντιφατικές: κάποιος απειλεί ένα πράσινο φίδι και κάποιος ζητά να απορρίψει τον σκοταδισμό και να πιει μετρίως. Αυτό είναι ένα αφιέρωμα στη μόδα, αλλά η ανθρώπινη ιστορία είναι ένας πολύ πιο σοβαρός δείκτης από τη στιγμιαία διάθεση της ιατρικής κοινότητας, που πιέζεται από τους κατασκευαστές ναρκωτικών και αλκοόλ. Χώρες όπου η κατανάλωση καλών κρασιών και οινοπνευματωδών ποτών αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του πολιτισμού δείχνουν υψηλότερα ποσοστά προσδόκιμου ζωής και όχι τόσο καταθλιπτικά στατιστικά για καρδιαγγειακούς θανάτους όπως στη Ρωσία. Πάρτε τη Γαλλία, την Ισπανία, την Πορτογαλία ή τη Σκωτία με την αγάπη της για καλό ουίσκι.

Πόσο πρέπει να πίνετε για να μειώσετε την κακή χοληστερόλη σας; Για αυτό, αρκούν 50 ml ισχυρού αλκοόλ ή 200 ml ξηρού κόκκινου κρασιού την ημέρα. Όχι λιγότερο και όχι περισσότερο. Για τη νοοτροπία μας, αυτά είναι γελοία στοιχεία: πιστεύεται ότι από το ποτό, το ποτό έτσι. Όμως, η σωστή κουλτούρα κατανάλωσης αλκοόλ δεν συνεπάγεται την επιθυμία να μεθυσθεί, αλλά η δόση πίνοντας καλό αλκοόλ στο μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο για βελτίωση της πέψης και εμπλουτισμό του αίματος.

Βήμα τρίτο: Πράσινο τσάι αντί για καφέ

Εάν η υγεία, κατ 'αρχήν, σας επιτρέπει να πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη, τότε αφήστε το να μην είναι καφές, αλλά φυσικό πράσινο τσάι. Περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία συμβάλλουν στη διάσπαση της LDL, στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων και στην αύξηση του επιπέδου της HDL. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να παρασκευάζετε σωστά αυτό το ποτό και να το πίνετε σωστά. Το πράσινο τσάι δεν πρέπει να είναι έντονο και πικρό, και συνιστάται να οργανώσετε την κατανάλωση τσαγιού όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα και στο πρώτο μισό της ημέρας.

Βήμα τέταρτο: Θεραπεία χυμού

Τα φυσικά οργανικά οξέα που περιέχονται σε φρέσκους χυμούς από φρούτα και λαχανικά, διαλύουν αποτελεσματικά την κακή χοληστερόλη, και ως εκ τούτου είναι ο γρηγορότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων στο σπίτι. Οι χυμοί είναι επίσης μια νόστιμη πηγή βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και απλά μια καλή διάθεση. Θεραπεύουν, αναζωογονούν, βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, της κυτταρίτιδας και της αθηροσκλήρωσης, βελτιώνουν την επιδερμίδα, την ποιότητα των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών. Επομένως, η αγορά ενός βολικού αποχυμωτή υψηλής τεχνολογίας είναι μια λογική επένδυση στην υγεία σας και στην υγεία της οικογένειάς σας.

Πραγματοποιείται μια πενταήμερη πορεία καθαρισμού των αιμοφόρων αγγείων από την κακή χοληστερόλη χρησιμοποιώντας φρέσκους χυμούς σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

1η ημέρα: 130 ml χυμού καρότου + 70 ml χυμού από μίσχους σέλινου.

2η ημέρα: 100 ml χυμού καρότου + 70 ml χυμού αγγουριού + 70 ml χυμού παντζαριού, αφήνονται στο ψυγείο για 2 ώρες για την απομάκρυνση των ανεπιθύμητων ουσιών.

3η ημέρα: 130 ml χυμού καρότου + 70 ml χυμού μήλου + 70 ml χυμού από μίσχους σέλινου.

4η ημέρα: 130 ml χυμού καρότου + 50 ml χυμού λάχανου.

Βήμα πέμπτο: Ιχθυέλαιο και συνένζυμο Q10

Η τακτική πρόσληψη ιχθυελαίου βελτιώνει σημαντικά την απόδοση της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης στο αίμα, το λεγόμενο CRP. Υπάρχουν δύο άλλα απαραίτητα αμινοξέα για την ανθρώπινη υγεία: DHA και EPA, το περιεχόμενο των οποίων μπορεί να αυξηθεί τεχνητά.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας, μια ημερήσια πρόσληψη 2-4 γραμμάρια DHA και EPA παρέχει μείωση των τριγλυκεριδίων σε φυσιολογικό κανόνα, και ακόμη και ένα γραμμάριο αυτών των αμινοξέων ανά ημέρα είναι αρκετό για προστασία από τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πώς να παρέχετε στον εαυτό σας απαραίτητα αμινοξέα; Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε συνένζυμο Q10 σε δοσολογία 90 mg / ημέρα. Αυτό θα επιτρέψει σε μερικούς μήνες να αυξήσει το επίπεδο DHA στο αίμα κατά 50%. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η λήψη στατινών (φάρμακα που μειώνουν τα επίπεδα LDL) μαζί με το συνένζυμο Q10 είναι ανεπιθύμητη, καθώς σε αυτόν τον συνδυασμό το συνένζυμο απορροφάται λιγότερο..

Βήμα έκτο: Αποφύγετε το Trans Fat

Τα τρανς λιπαρά είναι μια πραγματική καταστροφή της εποχής μας, επειδή αντιπροσωπεύουν την κακή χοληστερόλη στην καθαρή της μορφή, και επιπλέον, βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα τελικά προϊόντα: ζαχαροπλαστική, γρήγορο φαγητό, λουκάνικα και λουκάνικα, μαργαρίνη και μαγιονέζα. Ανεξάρτητα από το τι αγοράζουμε στο κατάστημα, θέλουμε να εξοικονομήσουμε χρόνο στο μαγείρεμα, θα πάρουμε τρανς λιπαρά, τα οποία θα κατατεθούν στους τοίχους των σκαφών μας.

Μελέτες δείχνουν ότι εάν μειώσετε το θερμιδικό περιεχόμενο της καθημερινής σας διατροφής κατά μόνο 1% λόγω της απόρριψης των trans λιπαρών, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά το ήμισυ!

Απλώς αφαιρέστε 2 γραμμάρια τρανς λιπαρών από το μενού, αφαιρέστε μόνο είκοσι (αλλά τα πιο επιβλαβή) από δύο χιλιάδες κιλά και θα κάνετε τον εαυτό σας το καλύτερο δώρο.

Όταν αγοράζετε τελικά προϊόντα στο κατάστημα, διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες στην ετικέτα. Εάν αναφέρει ότι το προϊόν δεν περιέχει trans λιπαρά, στην πράξη αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο από 0,5 g ανά μερίδα. Και όμως - κάτω από τις έννοιες "κορεσμένο" ή "υδρογονωμένο" κρύβεται όλο το ίδιο τρανς λίπος, το οποίο μας απειλεί με διαβήτη, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρκίνο.

Έβδομο βήμα: πρόσληψη μαγνησίου

Τα ενδοθηλιακά κύτταρα που ευθυγραμμίζουν τα αγγεία μας από το εσωτερικό δεν μπορούν αποτελεσματικά να απωθήσουν τα μόρια LDL εάν δεν έχουν μαγνήσιο. Η ανεπάρκεια αυτού του πολύτιμου μετάλλου οδηγεί όχι μόνο σε αύξηση του επιπέδου της κακής χοληστερόλης, αλλά και στην ανάπτυξη ημικρανίας, μυϊκής και καρδιακής αδυναμίας, στηθάγχης και ισχαιμίας.

Σε άτομα που πάσχουν από ημικρανία όλη τους τη ζωή, η συχνότητα και η σοβαρότητα των επιληπτικών κρίσεων μειώνονται κατά 40% με την τακτική χρήση συμπλοκών βιταμινών-ανόργανων συστατικών εμπλουτισμένων με μαγνήσιο.

Εάν έχετε διαγνωστεί με ανεπάρκεια μαγνησίου, συνιστάται να αρχίσετε να το παίρνετε σε δόση 250 mg ημερησίως, και το καλύτερο από όλα, σε συνδυασμό με ασβέστιο, καθώς αυτά τα μικροστοιχεία απορροφώνται καλύτερα και κάνουν καλύτερα. Συνιστάται να προσθέτετε λιπαρά ψάρια, ψωμί ολικής αλέσεως, σπόρους κολοκύθας και σπόρους βλαστημένου σιταριού - αυτές είναι οι καλύτερες φυσικές πηγές μαγνησίου.

Βήμα Οκτώ: Κόψτε την πρόσληψη ζάχαρης

Έχουν ειπωθεί πολλά για τους κινδύνους της λευκής ζάχαρης, αλλά ξέρατε πόσο υπερβολική κατανάλωση επιδεινώνει την κατάσταση με υψηλά επίπεδα κακής και χαμηλής περιεκτικότητας σε καλή χοληστερόλη?

Μελέτες έχουν δείξει ότι εάν μειώσετε τον γλυκαιμικό δείκτη των καταναλωτικών τροφίμων από 61 σε 46, τότε μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της HDL στο αίμα κατά 7% σε μια εβδομάδα.

Είναι επίσης σημαντικό τα απότομα άλματα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που συμβαίνουν λόγω της πρόσληψης μεγάλων δόσεων απλών υδατανθράκων να αυξήσουν την κολλητικότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων, δηλαδή, να πυκνώνουν το αίμα και να προκαλούν το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Επομένως, εάν θέλετε να προστατευθείτε από την αθηροσκλήρωση και τη θρόμβωση, μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης ή εγκαταλείψτε την πλήρως, αντικαθιστώντας, για παράδειγμα, το φυσικό μέλι.

Βήμα Εννέα: Βιταμίνη D3

Η βιταμίνη D3 ονομάζεται ηλιακή βιταμίνη: για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας ημέρας στην παραλία, τα κύτταρα του δέρματος μας παράγουν από 10-20 χιλιάδες M.E. αυτής της πολύτιμης ουσίας, αλλά ακόμη και οι κάτοικοι των ηλιόλουστων, θερμών περιοχών πάσχουν από ανεπάρκεια βιταμίνης D3. Σύμφωνα με διάφορες εκτιμήσεις, από το 60 έως το 80% του πληθυσμού της χώρας μας χρειάζονται συμπληρώματα βιταμινών, έτσι ώστε η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, του δέρματος και των οστών να παραμένει καλή έως τα γηρατειά.

Προηγουμένως πιστεύεται ότι η βιταμίνη D3 δεν πρέπει να λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις, επειδή τότε μπορεί να έχει τοξική επίδραση στο σώμα..

Αλλά πιο σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι τουλάχιστον 500 M.E. Η βιταμίνη D3 ανά ημέρα μπορεί να μειώσει το επίπεδο CRP, έναν δείκτη πρωτεΐνης της κακής χοληστερόλης, κατά μέσο όρο 25%. Σε ορισμένους ασθενείς, τα επίπεδα HDL αυξάνονται ταυτόχρονα. Γενικά, ένα πλεόνασμα βιταμίνης D3 μειώνει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει όλες τις θανατηφόρες ασθένειες.

Είναι δυνατόν να προσφέρετε στον εαυτό σας μια σημαντική βιταμίνη με φυσικό τρόπο: για παράδειγμα, σε ένα ποτήρι πλήρες αγελαδινό γάλα είναι περίπου 100 M.E. και σε 100 γραμμάρια σολομού λιπαρού sockeye - έως 675M.E. Λάβετε υπόψη ότι η λήψη βιταμίνης D3 σε κάψουλες ή δισκία αντενδείκνυται σε άτομα με σοβαρές νεφρικές και θυρεοειδικές δυσλειτουργίες, καθώς και σε ασθενείς με σαρκοείδωση..

Ποια τρόφιμα μειώνουν τη χοληστερόλη?

Ορισμένα προϊόντα περιέχουν φυτοστερόλες, φυσικά στυρένια που ρυθμίζουν αποτελεσματικά την αναλογία κακής και καλής χοληστερόλης στο αίμα. Γνωρίζοντας τα προβλήματά σας, μπορείτε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τα κατάλληλα προϊόντα και να ομαλοποιήσετε την ισορροπία των λιπιδίων χωρίς πρακτικά καμία προσπάθεια.

Για παράδειγμα, εάν τρώτε 60 γραμμάρια αμύγδαλα καθημερινά, μπορείτε να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε HDL κατά 6% και ταυτόχρονα να μειώσετε την περιεκτικότητα σε LDL κατά 7%.

Συνιστάται να μουλιάσετε τα αμύγδαλα τη νύχτα και να τα φάτε όλη την ημέρα και θα έχετε καταπληκτικά αποτελέσματα.

Κατάλογος πρωταθλητών μεταξύ προϊόντων που περιέχουν υγιείς φυτοστερόλες (ανά 100 g βάρους):

Πώς να μειώσετε γρήγορα τη χοληστερόλη χωρίς φάρμακα

Λαϊκές θεραπείες για τη μείωση της χοληστερόλης. Συνταγές

Η μακροχρόνια χρήση λιναρόσπορου μπορεί να μειώσει σημαντικά τη χοληστερόλη στο αίμα. Αρκεί να παίρνετε καθημερινά μια κουταλιά ψιλοκομμένου λιναρόσπορου. Μια εναλλακτική λύση έναντι του λιναρόσπορου μπορεί να είναι το λιναρόσπορο, το οποίο καταναλώνεται επίσης μία ή δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα.

Σε μισό ποτήρι φασόλια προσθέστε ένα ποτήρι κρύο νερό, αφήστε για οκτώ έως δέκα ώρες. Στη συνέχεια, στραγγίστε το νερό, προσθέστε φρέσκο ​​και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει. Εάν καταναλώνετε καθημερινά 100 g φασολιών, μπορείτε να επιτύχετε μείωση της χοληστερόλης κατά περίπου 10-15%. Η πορεία εισαγωγής είναι από τρεις έως πέντε εβδομάδες.

2-3 κουταλιές της σούπας αλεσμένα φύλλα βατόμουρου του δάσους πρέπει να ρίξουν 200-300 ml βραστό νερό και αφήστε το να σταθεί για περίπου 40 λεπτά. Πρέπει να λαμβάνετε 70 ml έγχυσης κάθε μέρα. Η πορεία εισαγωγής είναι τρεις εβδομάδες.

Τα συλλεχθέντα λουλούδια φλούδας πρέπει να στεγνώσουν καλά και στη συνέχεια να τεμαχιστούν. Η προκύπτουσα σκόνη καταναλώνεται καθημερινά 3-4 φορές για τέσσερις εβδομάδες.

Αλέθουμε 200-250 g σκόρδου σε μύλο κρέατος. Ψιλοκομμένο σκόρδο ρίχνουμε 120-150 ml αλκοόλ. Στη συνέχεια, πρέπει να επιμείνετε το μείγμα σε σκοτεινό και κρύο δωμάτιο για 10-12 ημέρες. Λαμβάνετε το βάμμα καθημερινά μία φορά κάθε 15-30 σταγόνες, προηγουμένως αραιωμένες σε 100 ml γάλακτος.

• Σκόρδο, λεμόνι, ρίζα χρένου

Ένας άλλος υπέροχος τρόπος για την καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης. Παίρνουμε την ίδια ποσότητα σκόρδου, λεμονιού και ρίζας χρένου - 200 γραμμάρια το καθένα. Όλα τα συστατικά πρέπει να τεμαχιστούν σε μύλο κρέατος ή με μπλέντερ. Στο προκύπτον μείγμα προσθέστε 600 ml βραστό νερό. Αφήστε για μερικές μέρες σε κρύο και σκοτεινό μέρος. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας μείγμα με ένα κουτάλι επιδόρπιο φυσικού μελιού καθημερινά πριν από κάθε γεύμα. Η πορεία της εφαρμογής διαρκεί ένα μήνα, τότε πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα αρκετών εβδομάδων.

Αλέθουμε 100 g φυτικών φύλλων σε μπλέντερ και ρίχνουμε 150 ml βραστό νερό. Αφήστε το μείγμα που προκύπτει να βράσει για 24 ώρες σε ένα ζεστό μέρος. Πρέπει να λαμβάνεται πριν από τα γεύματα για τρεις μήνες σε μια κουταλιά της σούπας.

100 λουλούδια κραταίγου ρίχνουμε ένα ποτήρι αλκοόλ. Επιμείνετε, ενώ ανακινείτε περιοδικά, σε σκοτεινό μέρος για 12-15 ημέρες. Καταναλώστε μία φορά την ημέρα. Πριν από τη χρήση, ένα κουταλάκι του γλυκού βάμμα κραταίγου αραιωμένο σε 20 ml βραστό νερό.

Ο χυμός παντζαριών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση της κακής χοληστερόλης. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε 70-100 ml χυμού παντζαριών που προηγουμένως αραιώθηκαν σε 100 ml καθαρού νερού δύο φορές την ημέρα. Η διάρκεια της εισδοχής είναι 4 εβδομάδες,
Όλες αυτές οι μέθοδοι θα βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα, αλλά μην ξεχνάτε μια διατροφή, χωρίς την οποία η μείωση της χοληστερόλης θα είναι σχεδόν αδύνατη..

Η διατροφή δεν περιλαμβάνει καπνιστά, λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα. Απαγορεύεται να τρώτε μάρκες, κράκερ, γλυκά σε μεγάλες ποσότητες.
Η διατροφή πρέπει να έχει άπαχο βρασμένο κρέας, ψάρια στον ατμό, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, χυμούς από αυτά.
Στη συνέχεια, η διατροφή και οι λαϊκές θεραπείες σε ένα ντουέτο εγγυώνται τη μείωση της χοληστερόλης και τη μείωση του κινδύνου σχηματισμού μιας ασθένειας όπως η αθηροσκλήρωση.

Θεραπευτική σκόνη

Αγοράστε λουλούδια linden στο φαρμακείο. Τρίψτε τους σε ένα μύλο καφέ. Κάθε μέρα, 3 φορές, λαμβάνετε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη. Το μάθημα είναι 1 μήνα. Αυτό θα μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα, θα απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και ταυτόχρονα θα χάσει βάρος. Ορισμένα έχουν απώλεια 4 κιλών. Βελτιωμένη ευεξία και εμφάνιση.

Οι ταξιανθίες Linden περιέχουν ουσίες που βοηθούν στην απομάκρυνση της «κακής» χοληστερόλης από τα αγγεία και εμποδίζουν το σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών. Είναι πιο αποτελεσματικό να αναμιγνύετε σε ίση αναλογία σκόνη linden με λιναρόσπορο και να λαμβάνετε 1 κουταλιά της σούπας καθημερινά με άδειο στομάχι. Το μάθημα είναι 1 μήνα. Δεν συνιστώ να το αυξήσετε, επειδή το linden έχει διουρητικό αποτέλεσμα και, όταν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, σημαντικά ιχνοστοιχεία θα ξεπλυθούν από το σώμα.

Οι υποτονικοί, οι πάσχοντες από αλλεργίες, οι ασθενείς με καρδιαγγειακές παθήσεις και η νεφρική ανεπάρκεια πρέπει να εγκαταλείψουν το ασβέστη.
Γιου.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι απαραίτητο όχι μόνο να ακολουθήσετε μια δίαιτα, αλλά και να προσθέσετε εφικτή σωματική δραστηριότητα - να επεκτείνετε τα αγγεία. Για να επιτύχετε μια επίμονη μείωση της χοληστερόλης, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο σε φυτικά φάρμακα. Το αποτέλεσμα θα είναι, εάν είναι λογικό να τα συνδυάσετε με φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό.

Μπορεί να μειώσει γρήγορα τη χοληστερόλη

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη μείωση της χοληστερόλης στο σώμα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τη χοληστερόλη με λαϊκές θεραπείες, αλλά για να μειώσετε αποτελεσματικά και γρήγορα την υψηλή κακή LDL, πρέπει να στραφείτε στη σύγχρονη φαρμακολογία και να συνταγογραφήσετε θεραπεία, να πιείτε κατάλληλα φάρμακα. Η εγχώρια ιατρική προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία φαρμάκων που βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας λιποπρωτεϊνών και στη μείωση της ολικής χοληστερόλης. Ειδικά φάρμακα με υπολιπιδαιμική δράση, βοηθούν στην γρήγορη και αποτελεσματική εξάλειψη της περίσσειας χοληστερόλης. Για να αφαιρέσετε τα υψηλά επίπεδα λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας, μπορείτε να συνταγογραφήσετε θεραπεία και να πάρετε τα ακόλουθα φάρμακα:

Είναι δυνατή η θεραπεία της υψηλής LDL με νικοτινικό οξύ, αλλά είναι σημαντικό η δόση του φαρμάκου να υπερβαίνει τη θεραπευτική δόση. Το νικοτινικό οξύ έχει ένα καλό αποτέλεσμα μείωσης των λιπιδίων, βοηθώντας να απαλλαγούμε από τη χοληστερόλη

Κανονικά, τουλάχιστον 1,5 γραμμάρια νικοτινικού οξέος πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα. Μειώνει τα επίπεδα των λιποπρωτεϊνών και ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων..

Φιμπράτες. Τα παρασκευάσματα αυτής της ομάδας είναι λιγότερο αποτελεσματικά σε σύγκριση με το νικοτινικό οξύ, αλλά επίσης βοηθούν στη μείωση του περιεχομένου και την ομαλοποίηση του επιπέδου των λιποπρωτεϊνών. Τα φιβράτη περιλαμβάνουν φάρμακα: Bezafibrat, Gemfibrozil, Clofibrat, Atromid, Gavilon. Μειώνουν τη χοληστερόλη LDL και αυξάνουν τη χοληστερόλη LDL. Δεν συνιστάται να πίνετε αυτά τα φάρμακα για χολοκυστίτιδα και ουρολιθίαση..

Διαχωριστικά με βάση τα χολικά οξέα. Τα ναρκωτικά αυτής της κατηγορίας μειώνουν τα επίπεδα λιπιδίων και μειώνουν την παραγωγή περίσσειας LDL. Μπορούν να ομαλοποιήσουν το επίπεδο της ολικής χοληστερόλης, να αποτρέψουν την απορρόφηση των χολικών οξέων στο σώμα και να βοηθήσουν στη μείωση της κακής λιποπρωτεΐνης. Τα διαχωριστικά ουδετεροποιούν την εργασία άλλων φαρμάκων, επομένως δεν συνιστάται η χρήση τους σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα.

Στατίνες Αυτά είναι τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα με αποτέλεσμα μείωσης των λιπιδίων. Συμβάλλουν όχι μόνο στη μείωση της ολικής χοληστερόλης, αλλά επίσης επηρεάζουν την παραγωγή ουσιών από το ήπαρ. Δεν έχουν σχεδόν καμία αντενδείξεις και είναι καλά ανεκτές. Πρέπει να τα πίνετε το βράδυ, γιατί αυτή τη στιγμή η παραγωγή LDL αυξάνεται.

Το νικοτινικό οξύ μειώνει τις λιποπρωτεΐνες και ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων

Η σύγχρονη ιατρική βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας LDL, αλλά συνιστάται η χρήση φαρμάκων μόνο σε περίπτωση υπερβολικών επιπέδων λιποπρωτεϊνών, ώστε να μην βλάψει.

Ποιος είναι ο κίνδυνος της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα

Η χοληστερόλη είναι ένα φυσικό δομικό υλικό για τα κύτταρα των αγγείων μας, το οποίο συντίθεται από το ήπαρ ή εισέρχεται στο σώμα με τροφή. Η χοληστερόλη που εισέρχεται στο κύτταρο δεν είναι επιβλαβής, μόνο η χοληστερόλη που μετασχηματίζεται και υποβάλλεται σε επεξεργασία από το κύτταρο, το οποίο βγαίνει από αυτό και εγκαθίσταται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, περιορίζοντας τον αυλό τους και περιπλέκει σημαντικά τη διέλευση του αίματος, είναι επικίνδυνη. Τα όργανα που στερούνται οξυγόνου τόσο απαραίτητα για αυτά αρχίζουν να εργάζονται κατά διαστήματα, αλλά ο κύριος κίνδυνος είναι ο σχηματισμός θρόμβων αίματος από χοληστερόλη, η οποία μπορεί να μπλοκάρει εντελώς την αρτηρία και να σταματήσει να τροφοδοτεί ένα όργανο ή ένα άλλο με αίμα. Ως αποτέλεσμα, μέρος ή ακόμα και ολόκληρο το όργανο μπορεί να πεθάνει. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο όταν ένας θρόμβος αίματος εμποδίζει την πρόσβαση στην αρτηρία που τροφοδοτεί τα πιο σημαντικά όργανα του ανθρώπινου σώματος - την καρδιά, τα νεφρά, τον εγκέφαλο, οπότε ο θάνατος μπορεί να συμβεί σχεδόν αμέσως.

Πώς να αντιμετωπίσετε την υψηλή χοληστερόλη με σωματική δραστηριότητα

Η αυξημένη χοληστερόλη είναι καλύτερη για τη θεραπεία όχι μόνο των λαϊκών θεραπειών. Με σωστή διατροφή και μέτρια σωματική άσκηση, η χοληστερόλη δεν θα παραμείνει στο αίμα και θα καταλήξει στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Γι 'αυτό η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τον καθαρισμό αγγείων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για κάθε μυϊκή συστολή απαιτείται ενέργεια και υδατάνθρακες. Η απόσυρση χοληστερόλης διευκολύνεται καλύτερα με μακροχρόνια πορεία. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το σώμα των ατόμων που ασχολούνται με τζόκινγκ, 70% ταχύτερα απαλλάσσεται από χοληστερόλη.

Εάν δεν μπορείτε να τρέξετε το πρωί, θα πρέπει απλώς να περπατήσετε το βράδυ μετά τη δουλειά, προτιμώντας το περπάτημα παρά το ταξίδι με τις δημόσιες συγκοινωνίες. Για τους ηλικιωμένους, οι καθημερινές βόλτες διάρκειας 30 έως 45 λεπτών μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 50%.

Όποιες και αν είναι οι λαϊκές θεραπείες για τη χοληστερόλη που επιλέγετε, αξίζει να λάβετε υπόψη τη συμβατότητά τους, δεν πρέπει να καταφύγετε στη χρήση όλων ταυτόχρονα. Ακόμα καλύτερα, συζητήστε τα σχέδιά σας για αρχή με έναν διαιτολόγο ή γιατρό. Θυμηθείτε ότι η θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης με λαϊκές θεραπείες πρέπει να πραγματοποιείται σε μαθήματα - μην παραβλέπετε αυτόν τον κανόνα. Μην παραμελείτε την παραδοσιακή ιατρική. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία.

Σας προτείνουμε επίσης να διαβάσετε το υλικό των άρθρων σε αυτό το θέμα:

Αναμφίβολα, όποιος νοιάζεται για την υγεία του πρέπει να ξέρει πώς να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα με λαϊκές θεραπείες, ποια τρόφιμα να χρησιμοποιήσει - όχι μόνο η συνολική υγεία εξαρτάται από αυτήν τη γνώση, αλλά και από την ευεξία που μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας τόσο δραματικά.

Υπάρχουν πάρα πολλές συμβουλές για το πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη με λαϊκές θεραπείες.

Η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, θα είναι αποτελεσματική μόνο με την τακτική εφαρμογή συστάσεων και με αυτοπειθαρχία. Και το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε το κάπνισμα και να πίνετε αλκοόλ.

Αυτό που σας βοηθά να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα σας

Συνταγή 1. Μείωση της χοληστερόλης με φασόλια

Αυτή η συνταγή είναι πολύ αποτελεσματική και σας επιτρέπει να επιτύχετε το αποτέλεσμα που θα παρατηρήσετε κατά τη δοκιμή ελέγχου. Θα πρέπει να εμποτιστεί τη νύχτα ένα ποτήρι φασόλια (τουλάχιστον 100 γραμμάρια), το πρωί, προσθέστε σόδα στην άκρη ενός μαχαιριού, βράστε. Και κατά τη διάρκεια της ημέρας, φάτε αυτό το φασόλι, σε δύο διαιρεμένες δόσεις. Η διάρκεια του μαθήματος, μια τέτοια θεραπεία, 3 εβδομάδες.

Συνταγή 2. Μείωση της χοληστερόλης με λεμόνι και σκόρδο

Για να προετοιμάσετε αυτό το μείγμα θεραπείας, θα χρειαστείτε 250 γρ. σκόρδο, ρίζα χρένου και λεμόνι. Στρίψτε όλα αυτά τα συστατικά σε μύλο κρέατος. Στο μείγμα, προσθέστε ίση ποσότητα βρασμένου νερού και ψύξτε για μια ημέρα. Θα πρέπει να ληφθεί, μια κουταλιά της σούπας μείγμα αρπάζοντας ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι μισή ώρα πριν από τα γεύματα και πριν τον ύπνο.

Συνταγή 3. Μείωση της χοληστερόλης με λιναρόσπορο

Μείωση της χοληστερόλης με λιναρόσπορο Ο λιναρόσπορος μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο και να προστεθεί σε πιάτα που τρώτε, για ευκολία, μπορεί να θρυμματιστεί σε μύλο καφέ σε σκόνη.

Συνταγή 4. Μείωση της χοληστερόλης με αλεύρι φαγόπυρου

Πάρτε 3 κουταλιές της σούπας. αλεύρι φαγόπυρου, ανακατεύουμε σε ένα ποτήρι νερό και ρίχνουμε το περιεχόμενο του ποτηριού σε 1 λίτρο βραστό νερό και μαγειρεύουμε για 10 λεπτά. Πάρτε 100 ml. δύο φορές την ημέρα.

Συνταγή 6. Μείωση της χοληστερόλης με ένα χρυσό μουστάκι

Είναι απαραίτητο να πάρετε ένα φύλλο χρυσού μουστάκι (αρωματικά καλίσια), μήκους 20 εκατοστών, ψιλοκόψτε και ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό, τυλίξτε και επιμείνετε για μια μέρα. Πάρτε για τρεις μήνες, 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα, 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι.

Συνταγή 7. Μείωση της χοληστερόλης με φύλλα βατόμουρου

Αλέθουμε 1 κουταλιά της σούπας. ξηρά φύλλα του δάσους βατόμουρου, ρίχνουμε 1 κουταλιά της σούπας. βραστό νερό, αφήστε το να βράσει για 40 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε, 1/3 φλιτζάνι, πάρτε 30 λεπτά. πριν τα γεύματα.

Συνταγή 8. Μείωση της χοληστερόλης με ρίζες πικραλίδας

Αποξηραμένες ρίζες πικραλίδας, αλέθονται σε σκόνη. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού. σκόνη πριν από κάθε γεύμα για 6 μήνες.

Συνταγή 9. Μείωση της χοληστερόλης με πρόπολη

7 σταγόνες βάμματος πρόπολης 4% διαλυμένες σε 30 ml νερού, καταναλώνονται για 4 μήνες, 3 φορές την ημέρα, μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Υπάρχει επίσης μια θεραπεία για τη χοληστερόλη με λαϊκές θεραπείες που στοχεύουν στη μείωση της απορρόφησης χοληστερόλης. Για αυτό, χρησιμοποιούνται τέλη για φαρμακευτικά βότανα. Οι συλλογές από τα λουλούδια του κραταίγου και του τριαντάφυλλου, της arnica και του yarrow θα βοηθήσουν. Εξάλλου, αυτά τα βότανα, από την αρχαιότητα, βοήθησαν στην ανάκτηση δύναμης και στην αποκατάσταση της υγείας.

Συνταγή 10. Μείωση της χοληστερόλης με βάμμα λουλουδιών κραταίγου

4 κουταλιές της σούπας λουλούδια Hawthorn, επιμείνετε σε ένα ποτήρι αλκοόλ 10 ημέρες στο σκοτάδι. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού. προηγουμένως αραιώθηκε με νερό πριν από το φαγητό. Και για να προετοιμάσετε ένα αφέψημα από τη συγκομιδή βοτάνων, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε ταξιανθίες χαμομηλιού, φρούτα μάραθου, άνθη γερανού, μέντα σε ίσες ποσότητες σε εμαγιέ πιάτα και ρίξτε βραστό νερό σε αναλογία 1:20. Καλύψτε και τοποθετήστε το σε λουτρό νερού για 15 λεπτά, κρυώστε. Διάρκεια χρήσης 7-10 εβδομάδες, 3 φορές την ημέρα για 1 ποτήρι.

Συνταγή 11. Μείωση της χοληστερόλης με κιχώριο

1 κουταλιά της σούπας, σε σκόνη, ρίχνουμε ρίζα κιχωρίου 300 ml βραστό νερό, επιμένουμε 20 λεπτά, κλείνοντας καλά το καπάκι. Πίνετε την έγχυση το πρωί με άδειο στομάχι. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στις δεξιώσεις, επομένως η πορεία μπορεί να είναι μεγάλη.

Για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά όλες αυτές οι συνταγές, θα χρειαστεί επίσης μια δίαιτα που δεν περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν χοληστερόλη, όπως λιπαρό τυρί, κρόκο αυγού και λιπαρά προϊόντα κρέατος..

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κορεστεί η διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε τρυτρονικό οξύ, το οποίο αναστέλλει το σχηματισμό χοληστερόλης. Βρίσκεται σε αχλάδια και κυδώνια, καρότα και ραπανάκια, ντομάτες και αγγούρια.

Θα πρέπει να εντατικοποιήσετε τη σωματική δραστηριότητα, να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.

Από πού προέρχεται η χοληστερόλη στο αίμα;

Δύο τύποι τροφίμων τροφοδοτούν το αίμα μας με χοληστερόλη: τρόφιμα που περιέχουν ήδη χοληστερόλη και εκείνα που περιέχουν «κορεσμένα» λίπη, κυρίως ζωικά λίπη. Έτσι, ο σχηματισμός υψηλής χοληστερόλης στο αίμα συμβάλλει σε 4 ομάδες τροφίμων:

  1. Η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη είναι πολύ υψηλή στους κρόκους των αυγών, καθώς και στα εντόσθια (νεφρά, ήπαρ).
  2. Πολλά κορεσμένα λιπαρά και πολλή χοληστερόλη σε αρνί, χοιρινό, βόειο κρέας, ημιτελή προϊόντα κρέατος.
  3. Επίσης, πολλά κορεσμένα λιπαρά βρίσκονται σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτός από τα μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Συγκεκριμένα, υπάρχει πολύ λίπος γάλακτος στην ξινή κρέμα και την κρέμα γάλακτος..
  4. Το φοινικέλαιο, το λάδι καρύδας, καθώς και προϊόντα που περιλαμβάνουν φυτικά έλαια που έχουν υποστεί υδρογόνωση ή σκλήρυνση, περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά.

Πότε να ξεκινήσετε τη μείωση της χοληστερόλης

Η βάση για τη διόρθωση του μεταβολισμού των λιπιδίων είναι οι αλλαγές στη βιοχημική ανάλυση του αίματος, δηλαδή, η αύξηση του επιπέδου της ολικής χοληστερόλης και των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας.

Μπορείτε να μάθετε για την αύξηση της χοληστερόλης μόνο από τα δεδομένα μιας βιοχημικής εξέτασης αίματος, η οποία καθορίζει το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης. Οι δείκτες του είναι συνήθως από 5,0 έως 5,2 mmol / l.

Με την αύξηση αυτών των τιμών, απαιτείται ένα προφίλ λιπιδίων που αντικατοπτρίζει το επίπεδο της HDL («καλή χοληστερόλη») και LDL («κακή χοληστερόλη»). Οι δείκτες τους είναι συνήθως οι εξής:

  • ολική χοληστερόλη - 3,0-6,0 mmol / l;
  • HDL - στους άνδρες, επιτρέπονται διακυμάνσεις έως 0,7-1,73, στις γυναίκες - έως 0,86-2,28 mmol / l.
  • LDL - στους άνδρες, επιτρέπονται διακυμάνσεις έως 2,25-4,82, σε γυναίκες - έως 1,92-4,51 mmol / l.
  • τριγλυκερίδια - λιγότερο από 1,7 mmol / l (οι δείκτες αυξάνονται ανάλογα με την ηλικία).

Για να προσδιοριστεί ο κίνδυνος πλάκας χοληστερόλης και η ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, υπολογίζεται ένας αθηρογόνος συντελεστής (CA) από το προφίλ λιπιδίων:

(ολική χοληστερόλη - HDL) / HDL = KA

Ο δείκτης δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερος από 3. Με την ηλικία, σταδιακά αυξάνεται και έως την ηλικία των 40-60 μπορεί να φτάσει το 3,0-3,5. Μετά από 60 χρόνια, ο αθηρογόνος συντελεστής μπορεί να αυξηθεί.

Εάν ξεπεραστεί ο αθηρογόνος συντελεστής, θα πρέπει να αρχίσετε να μειώνετε τη χοληστερόλη. Οι τρόποι για να «πολεμήσετε τον εχθρό» πρέπει να καθορίζονται από τον γιατρό. Κατά κανόνα, αρχίζουν να μειώνουν το επίπεδο της «κακής χοληστερόλης» με τη βοήθεια μεθόδων χωρίς ναρκωτικά και μόνο εάν είναι αναποτελεσματικές καταφεύγουν στη συνταγογράφηση ναρκωτικών..

Αφέψημα γλυκόριζας

Μια άλλη λαϊκή θεραπεία για τη θεραπεία της χοληστερόλης είναι το αφέψημα γλυκόριζας. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένη γλυκόριζα, ρίξτε βραστό νερό σε όγκο μισού λίτρου. Σιγοβράστε για 10 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε..

Ένα αφέψημα πρέπει να λαμβάνεται στο ένα τρίτο του ποτηριού τέσσερις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες, κάντε ένα διάλειμμα ενός μήνα και μετά επαναλάβετε την πορεία της θεραπείας.

Ως αποτέλεσμα, η χοληστερόλη θα επιστρέψει στην κανονική ή σχεδόν φυσιολογική έως το τέλος της δεύτερης πορείας θεραπείας.

Τέλη σε είδος

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση της χοληστερόλης στο σπίτι είναι η συλλογή βοτάνων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις ακόλουθες συνταγές (με βάση ένα ποτήρι βραστό νερό):

  • 15 g λουλουδιών hawthorn, φύλλα βιγκών, γκαζόν γκι. Προσθέστε 30 g φύλλων yarrow.
  • 4 g λουλουδιών Arnica, 20 g yarrow και βότανα του Αγίου Ιωάννη.

Μια τέτοια συλλογή θα πρέπει να επιμείνει για μισή ώρα και στη συνέχεια να πιει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα μάθημα διάρκειας έως ενάμισι μήνα θα πρέπει να εναλλάσσεται με ένα μηνιαίο διάλειμμα.

Η συλλογή σκόρδου βοηθά επίσης. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε το σκόρδο (αρκετές σκελίδες), βάλτε σε ένα ποτήρι βραστό νερό και επιμείνετε για μισή ώρα. Στη συνέχεια, πάρτε 20 σταγόνες δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Μισή ώρα πριν από το γεύμα, δεν θα πρέπει να πίνετε χυμό φραγκοστάφυλου - ένα τέταρτο φλιτζάνι.

Φρούτα κάθε εβδομάδα!

Για τη μείωση της χοληστερόλης, καθώς και για την πρόληψη της σκλήρυνσης του εγκεφάλου, κάντε το πολύ απλά.

Τρώτε τουλάχιστον ένα γκρέιπφρουτ και ακτινίδιο κάθε εβδομάδα. Εάν είναι δυνατόν, φάτε περισσότερα..

Μίγμα λεμονιού

Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε υπερβολική χοληστερόλη, δοκιμάστε να πίνετε ένα μείγμα λεμονιού - βοηθά σχεδόν πάντα. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 250 g ρίζας χρένου, σκόρδου και λεμονιού. Στρίψτε το λεμόνι σε μύλο κρέατος (μαζί με τη φλούδα) και στη συνέχεια κόψτε το σκόρδο και το χρένο με τον ίδιο τρόπο.

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και, στη συνέχεια, προσθέστε 750 ml κρύου βρασμένου νερού και βάλτε το δοχείο στο ψυγείο. Εγχύστε το μείγμα για μια ημέρα.

Στη συνέχεια, πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού μείγμα τρεις φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα για δύο εβδομάδες. Επιπλέον, ένα κουταλάκι του γλυκού του μείγματος μπορεί να ληφθεί πριν τον ύπνο, αφαιρώντας ένα κουτάλι μέλι.

Βίντεο: Malakhov + "Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη"

Κατάλληλη διατροφή

Τι μπορώ να φάω και τι καλύτερα να απέχω; Υπάρχει μια λίστα προϊόντων από τη χρήση των οποίων συνιστάται να απέχετε με αυξημένο επίπεδο λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας:

  • Εξαιρέστε από τη διατροφή τη χρήση ζωικού λίπους (λίπος): χοιρινό, αρνί, βόειο κρέας. Αποφύγετε να τρώτε λιπαρά κρέατα.
  • Η μεγαλύτερη ποσότητα χοληστερόλης βρίσκεται στα εντόσθια: εγκέφαλος, συκώτι, νεφρά, καθώς και σε αυγοτάραχο και συκώτι γάδου. Επομένως, η χρήση αυτών των τροφίμων πρέπει να εγκαταλειφθεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Σε περίπτωση που υπάρχει προδιάθεση για αύξηση της χοληστερόλης, συνιστάται επίσης να μην καταναλώνετε αυτά τα προϊόντα.
  • Αρνηθείτε από τη χρήση βουτύρου, καρύδας και φοινικέλαιου. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης, η οποία προκαλεί το σχηματισμό πλακών και φράζει τα αιμοφόρα αγγεία..
  • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα τυριά με υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά περιέχουν μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν με χαμηλές θερμίδες, με ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους.
  • Η χρήση αυγών ορτυκιού και κοτόπουλου πρέπει να ελαχιστοποιηθεί.
  • Αποφύγετε τα trans λιπαρά και τα βιομηχανικά προϊόντα: μαργαρίνη, αγορασμένα κέικ, κέικ, κονσερβοποιημένα προϊόντα, πίτες κ.λπ..
  • Γενικά, ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη υδατανθράκων. Περιορίστε τη χρήση αρτοποιίας και ζυμαρικών από αλεύρι premium.

Υπάρχει μια απλή απάντηση στην ερώτηση: πώς να μειώσετε τις πλάκες χοληστερόλης, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεγάλου αριθμού παθολογιών. Είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να αυξηθεί το επίπεδο της λεγόμενης καλής χοληστερόλης, η οποία αφαιρεί το υπερβολικό κακό από τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Λόγω αυτού, ο αυλός των αιμοφόρων αγγείων και των αρτηριών διαστέλλεται και το αίμα παρέχει μικροθρεπτικά συστατικά στην καρδιά, τον εγκέφαλο και άλλα ζωτικά όργανα γρηγορότερα..

Για να καταλάβετε πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο σώμα, θα πρέπει να έχετε μια ιδέα για το πώς να τρώτε. Η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής και η τήρηση των βασικών αρχών της σωστής διατροφής όχι μόνο ομαλοποιεί το επίπεδο της κακής χοληστερόλης, αλλά και αυξάνει την καλή χοληστερόλη. Υπάρχει μια ειδική λίστα προϊόντων για τη μείωση της χοληστερόλης:

  • Οι γιατροί συνιστούν να συμπεριλάβετε επαρκή πρόσληψη ποταμών και θαλασσινών ψαριών στην καθημερινή σας διατροφή, η οποία περιέχει απαραίτητα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.
  • Η κατανάλωση αρκετών χόρτων, φρέσκων λαχανικών και οσπρίων βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης..
  • Συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τη χρήση ξηρών καρπών: καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα (σε μικρές ποσότητες). Αυτό βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων και στην αύξηση των λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας που καταπολεμούν την κακή χοληστερόλη..
  • Τα μήλα και άλλα φρέσκα φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες ινών, η οποία είναι απαραίτητη για την απομάκρυνση της υπερβολικής κακής χοληστερόλης από το σώμα..
  • Αντί για λευκό ψωμί, συμπεριλάβετε στη διατροφή προϊόντα αρτοποιίας από ολικής αλέσεως και πίτουρο.
  • Οι φρέσκοι χυμοί ομαλοποιούν το επίπεδο τόσο της κακής όσο και της καλής χοληστερόλης. Η καθημερινή χρήση καρότου, παντζαριού, χυμού σταφίδας ή φρέσκου ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων και των υδατανθράκων.

Χυμοί για τη μείωση της χοληστερόλης

Μία φορά το μήνα πρέπει να πίνετε διαφορετικούς χυμούς για μια εβδομάδα, αυτό γίνεται το πρωί, με άδειο στομάχι. Πρώτα, πίνουν 30 ml χυμού από σέλινο, στην περίπτωση αυτή χρησιμοποιείται η ρίζα, και 70 ml χυμού καρότου.

Την επόμενη μέρα, προτείνουν να πίνετε 80 ml χυμού καρότου και 20 ml χυμού παντζαριού, απαραίτητα χυμό αγγουριού - 50 ml. Ο χυμός από τα τεύτλα πρέπει να φυλάσσεται για δύο ώρες σε κρύο μέρος, ώστε όλες οι επιβλαβείς ουσίες να εξατμιστούν από αυτό.

Την επόμενη μέρα, προτείνει χυμό καρότου, συμπλήρωμα με μήλο και πάλι καταναλώστε 30 ml χυμού σέλινου. Το τέταρτο είναι να αναμιγνύουμε χυμό καρότου με χυμό λάχανου.

Την Παρασκευή, πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο χυμό πορτοκαλιού, όχι περισσότερο από 25 ml, περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Μπορείτε να αναμίξετε χυμούς ή να πιείτε ξεχωριστά, θα είναι πιο χρήσιμο. Τις υπόλοιπες μέρες μπορείτε να πιείτε τους χυμούς που σας αρέσουν καλύτερα.

Παρακαλώ σημειώστε ότι όλοι οι χυμοί πρέπει να είναι φυσικοί, μαγειρέψτε τους μόνοι σας, για αυτήν τη χρήση καρότα, σέλινο - μπορείτε να ρίζες και χόρτα, τεύτλα, μήλα, λάχανο, αγγούρια, γκρέιπφρουτ. Η δοσολογία επιλέγεται με βάση τις ενδείξεις υγείας, θα πρέπει να καθοδηγείτε μόνοι σας, ποιοι χυμοί μπορείτε, εάν δεν θα σας βλάψουν, αλλά από το οποίο πρέπει να αρνηθείτε

Οι ηλικιωμένοι πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από δύο κουταλάκια του γλυκού χυμό, το νεαρό σώμα τουλάχιστον 250 ml. Απαγορεύεται η θεραπεία χυμών όταν ένα άτομο πάσχει από αυξημένη γλυκόζη στο αίμα

Η δοσολογία επιλέγεται με βάση τις ενδείξεις υγείας, θα πρέπει να καθοδηγείτε από εσάς τι χυμούς μπορείτε, αν θα σας βλάψουν, αλλά από το οποίο πρέπει να αρνηθείτε. Οι ηλικιωμένοι πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από δύο κουταλάκια του γλυκού χυμό, το νεαρό σώμα τουλάχιστον 250 ml. Απαγορεύεται η θεραπεία χυμών όταν ένα άτομο πάσχει από αυξημένη γλυκόζη στο αίμα.

Τι είναι επιβλαβής επιβλαβής λιποπρωτεΐνη για το σώμα

Η αυξημένη περιεκτικότητα σε LDL στο σώμα προκαλεί τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης. Οι λιποπρωτεΐνες διαταράσσουν το μεταβολισμό των λιπιδίων και συμβάλλουν στην κρυστάλλωσή του. Ένα υψηλό επίπεδο LDL προκαλεί τη συσσώρευση αθηροσκληρωτικών πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα την απόφραξη. Η κακή λιποπρωτεΐνη σε περίσσεια προκαλεί το σχηματισμό αθηροσκλήρωσης. Οι αθηροσκληρωτικές πλάκες φράζουν τα αγγεία και συμβάλλουν στην ανάπτυξη θρόμβων αίματος. Η κακή LDL μειώνει τον αυλό των αρτηριών, ως αποτέλεσμα του οποίου ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο. Λόγω της έλλειψης οξυγόνου στο σώμα, οι καρδιακές παθήσεις καταρρέουν, η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται και η λειτουργικότητα όλων των οργάνων είναι μειωμένη.

Ο ρόλος της χοληστερόλης στο ανθρώπινο σώμα

Λαϊκές μέθοδοι

Σήμερα, η σύγχρονη ιατρική επιτρέπει τη χρήση ορισμένων φυτών και φυτικών βοτάνων για την καταπολέμηση των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας. Εξετάστε τις πιο αποτελεσματικές συνταγές, δοκιμασμένες στο χρόνο.

  1. Μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη με λαϊκές θεραπείες χρησιμοποιώντας συνηθισμένο λεμόνι, αρκετές σκελίδες σκόρδου και ελαφρύ μέλι. Τα λεμόνια περνούν μέσω μύλου κρέατος, προσθέστε μερικά σκελίδες ψιλοκομμένο σκόρδο και μέλι. Όλα αναμειγνύονται και ψύχονται. Το μείγμα που προκύπτει συνιστάται να χρησιμοποιείτε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα. Η πορεία εισαγωγής είναι από 1 έως 3 μήνες και μπορεί να παραταθεί μετά από σύσταση γιατρού.
  2. Η χρήση πίτουρου ομαλοποιεί γρήγορα και αποτελεσματικά τη σπασμένη χοληστερόλη. Το πίτουρο περιέχει μεγάλη ποσότητα πηκτίνης και φυτικών ινών, τα οποία απομακρύνουν την περίσσεια χοληστερόλης από το σώμα. Υπάρχει μια απλή συνταγή: ατμός μια κουταλιά της σούπας πίτουρο σε βραστό νερό, αφήστε για 10 λεπτά. Διανέμεται σε τρία γεύματα, τρώτε 1/3 κουταλιά της σούπας κατά τη διάρκεια του κύριου γεύματος.
  3. Ένα μείγμα ριζωμάτων από βαλεριάνα, φλοιό ελεκαμπάνης και μπουμπούκια σημύδας χύνεται με ιατρικό αλκοόλ ή βότκα και επιμένει σε σκοτεινό μέρος για 7-10 ημέρες. Η προκύπτουσα έγχυση λαμβάνεται μετά τα γεύματα δύο φορές την ημέρα. Η αρχική πορεία είναι 1 μήνας, όπως είναι απαραίτητο και με καλή ανοχή στο μείγμα, η λήψη μπορεί να παραταθεί.
  4. Ένα αφέψημα λουλουδιών καλέντουλας χρησιμοποιείται από καιρό ως πρόσθετος βοηθός με υψηλή χοληστερόλη. Ο ζωμός έχει αντιφλεγμονώδη και μείωση των λιπιδίων αποτελέσματα, ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων και λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας..
  5. Ως θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε καθαρή μορφή με άδειο στομάχι, ή να χρησιμοποιηθεί ως επίδεσμος για σαλάτες αναμεμειγμένες με χυμό λεμονιού. Ο λιναρόσπορος, ο οποίος έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό των λιπιδίων, είναι επίσης κατάλληλος..
  6. Οι θρυμματισμένες ρίζες πικραλίδας συλλέγονται, ξηραίνονται και χύνονται με ένα λίτρο βραστό νερό. Η προκύπτουσα έγχυση συνιστάται να φυλάσσεται σε δροσερό μέρος και να καταναλώνεται με ένα κουτάλι επιδόρπιο 2-3 φορές την ημέρα με τα γεύματα.
  7. Η θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης με έγχυση πρόπολης σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε γρήγορα τους διαταραγμένους δείκτες. Το βάμμα πρέπει να καταναλώνεται σε ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα, κατά προτίμηση το πρωί. Η πορεία της θεραπείας είναι 1-2 εβδομάδες. Τότε πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 1 μήνα. Εάν είναι απαραίτητο, η πορεία μπορεί να επαναληφθεί με προηγούμενη συμφωνία με τον γιατρό.
  8. Στον ατμό σε ίσες ποσότητες φασολιών και μπιζελιών, αφήστε τη νύχτα. Το πρωί προσθέστε ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα, ανακατέψτε. Χρησιμοποιήστε μια κουταλιά της σούπας 2 φορές την ημέρα. Σε περίπτωση παραβίασης της φυσιολογικής λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, συνιστάται να αποφεύγετε τη χρήση οσπρίων.

Έχοντας μια ιδέα για το πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα, είναι εύκολο να διατηρήσετε τους απαραίτητους δείκτες εντός του επιτρεπόμενου κανόνα. Ακόμα και αφού το επίπεδο της κακής χοληστερόλης επανέλθει στο φυσιολογικό, δεν πρέπει να επιστρέψουμε στον υποσιτισμό, τις κακές συνήθειες και τον καθιστικό τρόπο ζωής. Επιλέγοντας νέες, υγιείς συνήθειες, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη δική σας υγεία και την ποιότητα της δικής σας ζωής. Υγιές άτομο - ευτυχισμένο άτομο.

Αυξημένη χοληστερόλη πώς να αντιμετωπίσετε λαϊκές θεραπείες

Η εμπειρία των προγόνων μας μας έδωσε λαϊκές θεραπείες που ήταν αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης:

Για να προετοιμάσετε την έγχυση λίνου, χρειάζεστε μισό ποτήρι βραστό νερό και 1 κουταλάκι του γλυκού. σπόροι λιναριού.

Όλα αυτά εγχύονται για ένα τέταρτο της ώρας, φιλτράρονται και λαμβάνονται μισή ώρα πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα για ένα τέταρτο ποτήρι.

Δεν αξίζει να προετοιμάσετε μια έγχυση στο αποθεματικό, πρέπει να πίνετε μόνο φρέσκο ​​προϊόν.

Σπόρος λιναριού μπορεί να προστεθεί σε τρόφιμα, σαλάτες ή δημητριακά, μια πρέζα.

Από το τριαντάφυλλο μπορείτε να προετοιμάσετε ένα αφέψημα, έγχυση και βάμμα. Το πιο χρήσιμο είναι η έγχυση. Παρασκευάζεται από αποξηραμένα μούρα..

Τα τριαντάφυλλα χύνονται με βραστό νερό με ρυθμό 5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο ψιλοκομμένο φρούτο ανά λίτρο νερού. Το μούρο εγχύεται για μια νύχτα. Στη συνέχεια διηθείται και καταναλώνεται μισό φλιτζάνι δύο φορές την ημέρα..

Η έγχυση φυλάσσεται στο ψυγείο για όχι περισσότερο από δύο ημέρες.

Η έγχυση σκόρδου παρασκευάζεται από 1 κιλό σκόρδο, 80 γραμμάρια χρένου, 50 γραμμάρια φύλλων κερασιάς και σταφίδας, προσθέστε άνθιση άνηθου και λίγο αλάτι. Όλα τα συστατικά τοποθετούνται σε μια φιάλη και γεμίζουν με βραστό νερό..

Η έγχυση διατηρείται για μια εβδομάδα. Έτοιμο - φάτε πριν από το γεύμα σε μια κουταλιά της σούπας.

Ο ζωμός φασολιών θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ελαστικότητας των τοιχωμάτων του αγγείου: ένα ποτήρι νερό είναι αρκετό για μισό ποτήρι φασόλια.

Παρασκευάζεται ως εξής: τα φασόλια εμποτίζονται όλη τη νύχτα, το πρωί το νερό αλλάζει σε φρέσκο, μια πρέζα σόδα προστίθεται και βράζεται.

Ο έτοιμος ζωμός λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα για 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο για δέκα ημέρες.

Το Linden είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της «κακής» χοληστερόλης, εάν χρησιμοποιείται με μήλα και χολερετικά βότανα.

Προετοιμάστε ένα αφέψημα ασβέστη αναλογικά - μια κουταλιά της σούπας ξηρό χρώμα ασβέστη σε ένα ποτήρι νερό. Οι ταξιανθίες χύνονται με βραστό νερό και βράζουν για 10 λεπτά.

Μετά την ψύξη, ο ζωμός διηθείται και πίνεται τρεις φορές την ημέρα σε ένα ποτήρι. Η πορεία της θεραπείας είναι 2 εβδομάδες, μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτήν μόνο μετά από 2 μήνες.

Η ξηρή ρίζα του φυτού αλέθεται σε κατάσταση σκόνης και λαμβάνεται ένα κουταλάκι του γλυκού πριν από τα γεύματα, πλένεται με ζεστό νερό. Η διάρκεια της θεραπείας διαρκεί έξι μήνες.

Αυτό το φυτό αντενδείκνυται αυστηρά στην υπόταση. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη συστηματική χρήση του σέλινου, μπορείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας μια σαλάτα από ένα στέλεχος από σέλινο μίσχου και σουσάμι.

Ο ζωμός παρασκευάζεται από ρίζα γλυκόριζας σε σκόνη σε αναλογία μισού λίτρου βραστό νερό για 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο σκόνη. Το προκύπτον μείγμα βράζεται για 10 λεπτά, διηθείται και ψύχεται..

Ο παρασκευασμένος ζωμός πίνεται μισό φλιτζάνι τέσσερις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα, ένα μάθημα διάρκειας τριών εβδομάδων. Το δεύτερο μάθημα μπορεί να ξεκινήσει σε ένα μήνα.

Όταν επιλέγετε προϊόντα ζωικής ή φυτικής προέλευσης που θα λαμβάνετε συστηματικά για θεραπεία, βεβαιωθείτε ότι τα ανεχόμαστε.

Ποιο εργαλείο να επιλέξετε εξαρτάται από εσάς. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι όλα πρέπει να είναι ένα μέτρο ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας.

Πριν αρχίσετε να κάνετε αυτοθεραπεία, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε πραγματικά αυτό το πρόβλημα. Είναι καλύτερο να δωρίσετε αίμα για εργαστηριακή ανάλυση

Δεν υπάρχει καπνός χωρίς φωτιά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια συμπτώματα μπορεί να αποτελούν ένδειξη υψηλής χοληστερόλης.

Όταν επιλέγετε μια θεραπεία στο σπίτι, μην ξεχνάτε ότι είναι μια μακρά διαδικασία. Προσέξτε και να είστε υγιείς!

Θεραπεία για υψηλή χοληστερόλη - φάρμακα για μείωση. Πώς να αντιμετωπίσετε την υψηλή χοληστερόλη με εναλλακτικές μεθόδους

Η χοληστερόλη στο ανθρώπινο σώμα εκτελεί μια σημαντική λειτουργία, επομένως η παρουσία της δεν είναι κακό σημάδι. Ωστόσο, υπάρχει μια διαίρεση σε «καλά» και «κακά» κλάσματα αυτής της ουσίας. Όταν μια εξέταση αίματος για χοληστερόλη δείχνει υψηλή περιεκτικότητα, θα πρέπει να αρχίσετε να την χαμηλώνετε. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω διατροφής, λαϊκών συνταγών ή φαρμάκων..

Πώς και πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα στο σπίτι

Όταν οι δείκτες υπερβαίνουν τον κανόνα, είναι πιθανό να προκύψουν διάφορα προβλήματα στο σώμα που σχετίζονται με την επιδείνωση της κατάστασης των αγγείων (απόφραξη, στένωση του αυλού). Ένα υψηλό επίπεδο της ουσίας (υπερχοληστερολαιμία) μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση εγκεφαλικού επεισοδίου, εμφράγματος του μυοκαρδίου. Υπό επίθεση βρίσκονται η καρδιά και το ανθρώπινο αγγειακό σύστημα. Για να μειώσετε γρήγορα το επίπεδο των επιβλαβών ουσιών στο αίμα, τα δισκία χρησιμοποιούνται για τη μείωση της χοληστερόλης. Εάν ο φυσιολογικός ρυθμός είναι ελαφρώς αυξημένος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές συνταγές, δίαιτα.

Χωρίς φάρμακο

Δεν είναι κάθε άτομο έτοιμο για οποιαδήποτε ασθένεια να αρχίσει να παίρνει φάρμακα, τα οποία συχνά έχουν υψηλό κόστος. Σε περιπτώσεις όπου απαιτείται ελαφρά μείωση, μια δίαιτα μείωσης της χοληστερόλης θα βοηθήσει. Η μείωση της κατανάλωσης ορισμένων τροφίμων και η αύξηση άλλων μπορεί να ομαλοποιήσει τη χοληστερόλη στο αίμα. Επίσης, η παραδοσιακή ιατρική με συνταγές για βάμματα, αφέψημα σκόρδου, βοτάνων και βρώμης μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του ποσοστού..

Με τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη

Μια δίαιτα με αυξημένη χοληστερόλη δεν είναι άκαμπτη, δεν έχει ειδικά χρονικά όρια, μπορείτε να τηρείτε συνεχώς. Δεν μπορείτε να φάτε τηγανητό, αλμυρό, πικάντικο, αλκοόλ. Μπορείτε να κάνετε μια δίαιτα κατά την κρίση σας, με βάση τα ακόλουθα επιτρεπόμενα προϊόντα που θα βοηθήσουν στη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα:

  1. Πολύπλοκοι υδατάνθρακες: ζυμαρικά, ψωμί δημητριακών, δημητριακά, φρούτα, λαχανικά.
  2. Πρωτεΐνη: τυρί cottage, λευκά ψάρια, κόκκινο κρέας με χαμηλά λιπαρά, λευκό κρέας (πουλερικά χωρίς δέρμα). Τα πιάτα με κρέας πρέπει να μαγειρευτούν, να μαγειρευτούν ή να ψηθούν, τα μαγειρευτά λαχανικά είναι καλά ως συνοδευτικά.
  3. Αυγά - όχι περισσότερο από 4 ανά ημέρα, αλλά αν διαχωρίσετε τον κρόκο, τότε η κατανάλωση δεν είναι περιορισμένη.
  4. Ζάχαρη - όχι περισσότερο από 50 g την ημέρα με υψηλή χοληστερόλη.
  5. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι δυνατά, αλλά με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1%.

Λαϊκές θεραπείες για υψηλή χοληστερόλη

Υπάρχουν ειδικά λαϊκά αφέψημα και θεραπείες που μειώνουν αποτελεσματικά την υψηλή χοληστερόλη. Για τον καθαρισμό των αγγείων της αθηροσκληρωτικής ανάπτυξης, τη μείωση του κινδύνου σχηματισμού πλάκας χοληστερόλης, την απομάκρυνση των τοξινών, είναι κατάλληλες εναλλακτικές μέθοδοι. Τα ακόλουθα εργαλεία θεωρούνται τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά:

  1. Έγχυση καλέντουλας. Για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης, πάρτε 30 σταγόνες πριν από τα γεύματα, η πορεία θα πρέπει να διαρκεί ένα μήνα (όχι λιγότερο).
  2. Σπόροι λιναριού. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο φαρμακείο για μια μικρή ποσότητα. Για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης, προσθέστε σε τροφή ολόκληρη ή σε θρυμματισμένη μορφή.
  3. Αλφάλφα. Νέοι βλαστοί αυτού του βοτάνου για να φάνε 15-20 λεπίδες χόρτου την ημέρα σε ωμή μορφή. Τα φύλλα του φυτού μπορούν να αλεσθούν, ο χυμός μπορεί να απομονωθεί. Για θεραπεία και 3 φορές την ημέρα, χρησιμοποιήστε 2 λίτρα.
  4. Πιέστε 10 σκελίδες σκόρδο με μια πρέσα, προσθέστε 2 φλιτζάνια ελαιόλαδο. Αφήστε το μείγμα να παραμείνει για 7 ημέρες. Χρησιμοποιήστε την έγχυση για θεραπεία ως καρύκευμα για φαγητό.

Φάρμακα

Σε περιπτώσεις απότομης αλλαγής του περιεχομένου και της απαραίτητης γρήγορης θεραπείας της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα, συνταγογραφείται φαρμακευτική θεραπεία. Υπάρχουν πολλές ομάδες φαρμάκων που είναι κατάλληλα για θεραπεία. Κατά κανόνα, συνταγογραφείται ένας ασθενής με υψηλή χοληστερόλη:

  1. Στατίνες Ένα φάρμακο για τη χοληστερόλη, το οποίο εμποδίζει την παραγωγή ενζύμων που εμπλέκονται στο σχηματισμό της. Σύμφωνα με κλινικά δεδομένα, είναι δυνατόν να επιτευχθεί μείωση κατά 60%. Τα φάρμακα σε αυτήν την ομάδα αυξάνουν το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL), τα οποία προστατεύουν το σώμα από καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και είναι σε θέση να μειώσουν την ποσότητα των τριγλυκεριδίων. Τα πιο συνηθισμένα φάρμακα αυτής της ομάδας ήταν τα Lexol, Baikol, Mevacor. Η κύρια αντένδειξη είναι η εγκυμοσύνη, σε άλλα άτομα που μπορούν να προκαλέσουν γαστρεντερική αναστάτωση.
  2. Τα ινώδη οξέα βοηθούν στη μείωση του επιπέδου των τριγλυκεριδίων, των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας, τα οποία προκαλούν υπερβολική ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Μειώστε τη χοληστερόλη συνταγογραφώντας κλοφιμπράτη, γεμφιβροζίλη, φαινοφιμπράτη.
  3. Μια ομάδα φαρμάκων που αλληλεπιδρούν με το χολικό οξύ. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται τόσο συχνά όσο οι στατίνες. Μερικές φορές αυτές οι ομάδες φαρμάκων λαμβάνονται ταυτόχρονα, γεγονός που απλοποιεί τον αγώνα και βοηθά στην ταχύτερη θεραπεία της νόσου. Κατά κανόνα, σε αυξημένες τιμές, για να τα μειώσετε γρήγορα, συνταγογραφούνται Colestid ή Questran.

Με ποιον γιατρό να επικοινωνήσετε

Η αυξημένη χοληστερόλη στο αίμα έχει αρνητική επίδραση στην εργασία της καρδιάς, του αγγειακού συστήματος. Ένας καρδιολόγος ασχολείται με τη θεραπεία αυτών των ασθενειών, αλλά για επιβεβαίωση θα στείλει σίγουρα μια γενική εξέταση αίματος. Σύμφωνα με τον ίδιο, θα είναι εύκολο να προσδιοριστεί εάν ένα άτομο πάσχει από υψηλή χοληστερόλη, οπότε θα είναι σωστό να το κάνει αμέσως στην κλινική. Για να απαλλαγείτε από τη βασική αιτία της αύξησης της χοληστερόλης, πρέπει να προσδιορίσετε τι χρησιμεύει ως αυτή η ώθηση. Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν μεθόδους θεραπείας και μείωσης: ενδοκρινολόγος, θεραπευτής, καρδιολόγος.

Βίντεο: τι είναι η χοληστερόλη και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Κριτικές θεραπείας

Ο Kirill, 38 ετών, άρχισε τα καρδιακά προβλήματα, πήγε στον καρδιολόγο και είπε ότι είχα προβλήματα με υψηλή χοληστερόλη. Μετά από ανάλυση, αποδείχθηκε ότι ο λόγος ήταν μια ανθυγιεινή διατροφή. Τώρα ακολουθώ μια αυστηρή διατροφή χωρίς τηγανητό, πικάντικο, αλμυρό, τρώω λίγη ζάχαρη. Έγινε ευκολότερο ένα μήνα μετά την αλλαγή της διατροφής.

Nadezhda, 27. Ήταν στο νοσοκομείο με έμφραγμα του μυοκαρδίου, ο γιατρός είπε ότι ο λόγος είναι η υψηλή χοληστερόλη. Έπρεπε να υποβληθώ σε φαρμακευτική αγωγή με στατίνες. Έγινε ευκολότερο αμέσως, αλλά από εδώ και πέρα ​​έχω κάνει μια διατροφή για τη ζωή. Το πιο δύσκολο ήταν να εγκαταλείψουμε εντελώς το αλκοόλ, αλλά η υγεία ήταν ακόμα πιο σημαντική.

Αναστασία, 33 ετών, προσπάθησα να κάνω θεραπεία με λαϊκές μεθόδους, αλλά όλα αυτά τα βάμματα δεν με βοήθησαν. Αποτελεσματική κατά της υψηλής χοληστερόλης ήταν η σωστή διατροφή. Η διατροφή δεν είναι περίπλοκη, είναι πολύ εύκολο να τηρηθεί, αλλά το τηγανητό εξακολουθεί να μην είναι αρκετό. Ο γιατρός συνέστησε να πίνετε στατίνες, αλλά κατάφερα να κάνω τη σωστή διατροφή.

Είναι Σημαντικό Να Γνωρίζετε Δυστονία

Σχετικά Με Εμάς

Πόσο μπορείς να ζήσεις;Σε ασθενείς με λευχαιμία, η πρόγνωση της ζωής για κάθε άτομο είναι ατομική - κατά μέσο όρο 5 έως 10 χρόνια. Η ύφεση μπορεί να διαρκέσει περισσότερο.